Nem lehet elveszíteni a hasi zsírt? A szakértők 9 okot magyaráznak, hogy ez miért lehet

Nem a fantáziád szerint lehetetlen váltani.

Mielőtt bármilyen szakértői észrevételbe vagy tudományos magyarázatba fognánk, hogy miért nem fogyhat el a hasi zsír, hogy soha nem szabad úgy éreznie, hogy fogynia kell. Minden test más, és máshogy is néz ki. Ha fogyni szeretnél, és egy felhatalmazott, pozitív helyről szeretnéd elérni - hajrá. De ha úgy érzed, hogy lefogysz, és boldogtalannak érzed magad ezáltal, akkor tudd meg: tökéletes vagy, amilyen vagy.

De visszatérve a tárgyalt témára: makacs gyomorzsír. Sajnos tudományosan bebizonyosodott, hogy a has körüli zsír még nehezebb elmozdulni, mint a test más területein található zsír. Az NHS honlapjának megfelelően az egészséges testsúly egy nő számára 60 és 80 kg között van, a testmagasságától függően. Érdemes megnézni a BMI kalkulátorukat, ha érdekel.

A gyomorzsír elvesztésének esztétikai motivációi, a súlyfelesleg hordozása a hasán hatással lehet a hosszú távú egészségre, és nagyobb kockázatot jelenthet olyan betegségek kialakulásában, mint a szívbetegség, a cukorbetegség és a rák.

Kíváncsi vagy, miért kapsz feleslegesen gyomorzsírt? Lényegében a has körüli zsír ugyanazon okból következik be, mert a test bárhol felhalmozódik; amikor több energiát fogyaszt, mint amennyit a test használ. Energiafelesleg = több zsírraktár.

Vajon a nők nehezebben tudják-e eltüntetni a hasi zsírokat, mint a férfiak?

Szórakoztató tény: átlagosan 6–11% -kal több a testzsír, mint a férfiaknál. Tanulmányok szerint az ösztrogén csökkenti a nő energiájának elégetésére való képességét étkezés után, és így több zsírt tárol a test körül.

Ennek valószínű oka történelmileg? Szakértőink szerint a nők elsődlegessége a gyermekvállalás érdekében.

Kíváncsian várva, miért olyan nehéz lefogyni a hasunk körül, arra kértük Dr. Luke James-t a Bupa Egyesült Királyságból, Lisa Borg táplálkozási szakembert, a Pulse Light klinikát, valamint Claire és James személyi edzőket, a The Midlife Mentors személyi edzőitől, hogy magyarázzák el, miért is ilyen harc. Olvass tovább.

9 ok, amiért nem veszíthet el hasi zsír

1. A gyomorzsírodat nehezebb tényszerűen eltolni

Elmagyarázva, hogy "mindannyian két zsírsejtet hordozunk a testünkben: az alfát és a bétát", Dr. James leírta, hogy ezek a sejtek eltérően reagálnak a lipolízisre. "Az alfa-sejtek jobban reagálnak és felgyorsítják a folyamatot, míg a béta-sejtek nem reagálnak olyan kedvezően, és megnehezítik a zsírvesztést" - magyarázza a szakember.

Mivel a test különböző területein ezekből a sejtekből különböző mennyiségű - egyes részeken az alfa-sejtek mennyisége nagyobb, mint a bétában, és fordítva - a több béta-zsírsejtet tartalmazó területek elkerülhetetlenül nehezebben tudják leadni a felesleges zsírt.

"Amikor aktívan próbál fogyni a zsírból, akkor először változásokat tapasztalhat a lábán, az arcán és a karján, mert ezeken a területeken több alfa-sejt van" - mondta Dr. Luke. Ezzel szemben rámutatott az olyan területekre, mint a csípő, a comb és a has, mivel több béta-sejtje van, ezért megnehezíti a fogyást.

"Leegyszerűsítve: nehezebb a hasi zsírt eltolni, mert nagyobb a zsírsejtjeinek mennyisége, amelyek nem reagálnak olyan könnyen a zsírbontási folyamatra (lipolízis)."

2. Túl sok cukrot eszel

Claire és James szerint a lakosság többsége túl sok cukrot fogyaszt. "A tanulmányok szerint van összefüggés a magas cukorbevitel és különösen a hasi zsír megtartása között" - magyarázzák.

Ráadásul a nők öregedésével inzulinrezisztensebbé válnak, ami megnehezíti ezeknek a cukroknak a feldolgozását. "Ezért még inkább hajlamos arra, hogy hasi zsírként tárolja" - teszi hozzá Claire.

3. Hiányzik a leptin

További tudomány az Ön számára. Egyes tanulmányok azt mutatják, hogy a nők öregedésével csökken a leptin hormon - ami jelzi az agyad számára, hogy jóllakott vagy "Ezért sok nő gyakrabban éhesebbnek találja magát" - teszi hozzá.

A gyakrabban enni annyit jelent, hogy több kalóriát fogyaszt, mint amennyit eléget vagy szükség van.

4. Stresszes vagy

Az élet egyre stresszesebbé válik, ahogy öregszik. "Amikor stresszel jár, a kortizol stresszhormon megemelkedik, ami a zsír tárolásához kapcsolódik, különösen a középső rész körül" - magyarázza Claire.

5. Túl sokat edzel

Igen, jól olvastad. Néhány nő valójában túl sokat gyakorolhat. "Ez növelheti a központi idegrendszeri stresszt, tetőzheti a kortizolt, és ugyanezt a negatív hatást idézheti elő a fentiekben" - teszi hozzá James.

Ezért feltétlenül szánjon megfelelő pihenőidőt és keverje össze az edzéseket.

6. Túl kevés kalóriát eszel

A yo yo fogyókúra évei meghozhatják magukat. "Ez csökkenti az anyagcserét, és azt jelenti, hogy ha ismét normális mennyiségű kalóriát eszel, akkor az alapvonal alacsonyabb" - magyarázza Claire. Ami azt jelenti? Az anyagcseréd lassabb lesz, kevésbé lesz hatékony az elfogyasztott kalóriák elégetése, és nagyobb valószínűséggel ragaszkodsz a testzsírhoz. Ezért kerülni kell a divatos diétákat.

Lisa Borg táplálkozási szakember egyetért azzal, hozzátéve, hogy nehezebb olyan zsírzsebeket leadni, amelyek krónikus felesleges kalóriabevitelből származnak. "Azoknak a jojó-diétázóknak a zsír könnyebben ragaszkodik, mert a test túl sokszor éhezett" éhínséget ", ezért ezeknek a lerakódásoknak a megkímélése túlélést támogat."

7. Genetikailag hajlamos vagy

Természetesen genetikai hajlam van a zsír tárolására. Sok múlik az étrenden és az életmódon, de a gének is mindig játékban vannak.