Segít a szójatej fogyasztása a fogyásban?

Az interneten könnyen megtalálhat sok kérdést, például fogyni vagy nem enni ezt az ételt? Vagy ez a gyakorlat lefogy vagy sem?

Az elmúlt hónapokban számtalan ilyen kérdés érkezett hozzánk.

Először is, hogy képesek legyünk megválaszolni ezeket a kérdéseket, például hogy a szójatej segít-e a fogyásban vagy sem, először meg kell határoznunk, hogyan lehet fogyni, onnan pedig meg tudjuk tudni, hogy milyen ételek segítenek a fogyásban.

A legfontosabb dolog, amire emlékeznünk kell, hogy testünk egység, amikor fogyni akar, a naponta elfogyasztott kalóriának nagyobbnak kell lennie, mint az Ön által bevitt kalória, mivel tudja, hogy bármilyen olyan ételt használ, amely összesen nagyon magas, mert az aznapi összesítés kevesebb, mint az Ön által bevitt kalóriák száma, mind fogynak.

Lehet, hogy tévesen kérdezi, hogy szeretne-e teljes táplálékkal enni, de mégis fogyni, vagy sok ételt eszik, és még mindig lefogy, mert ezeknek az ételeknek az összessége kevesebb kalóriát és teljes napi kalóriát tartalmaz.

Minél kisebb az összes bevitt mennyiség, annál magasabbra ég le, így lefogy.

elfogyasztása
Segít a szójatej fogyasztása a fogyásban?

Ebben a cikkben megismerhetjük a számunkra egyik legismertebb ételt a konyhában, és könnyedén vásárolhat bárhol az e-kereskedelmi iparban vagy az ajtóban. offline termékek az Ön területén: Szója tej.

A szójabab fogyás olyan módszer, amelyet sokan régóta alkalmaznak.

A szójatej tápláló ital, de a szójatej fogyás közben történő fogyasztása egy másik történet.

Ebben a cikkben ezt együtt vizsgáljuk meg. Most a BellyFatZone meghívja Önt, hogy együtt olvassa el ezt a cikket!

Az igazság az, hogy a szójatej elfogyasztása fogyhat?

Valójában nincsenek olyan elfogyasztott ételek, amelyek segítenek a hízásban vagy a fogyásban. Ez a kérdés az összes elfogyasztott kalória számától függ.

De ezen kívül számos étel fog támogatni a fogyást az alacsony kalóriabevitelnek, a teltségnek vagy a zsírégetést vagy anyagcserét serkentő összetevőknek köszönhetően.

Tehát a szójatej hatékony a fogyáshoz?

Kalória a szójatermékekben

A szójaalapú élelmiszerek mind mérsékelt mennyiségben vannak.

  • 1 csésze tempeh (indonéz szójabab torta) 320 kalóriát biztosít.
  • 1 csésze tofu 176 kalóriát és sok hasznos tápanyagot ad, például fehérjét, kalciumot és vasat.
  • 1 csésze hámozott zöld edamame (japán szójabab/növényi szójabab) 376 kalóriát tartalmaz, és meghaladja a napi C-vitamin szükségletet.

Tehát hány kalória van 1 csésze szójatejben? 1 csésze szójatej 100 kalóriát ad fehérjével és számos nélkülözhetetlen ásványi anyaggal, például mangánnal és szelinnel.

Ha palackozott vagy konzerv tejet iszik, akkor az egyes márkák tejének más a tápértéke.

Hány kalória van 1 doboz Fami szójatejben? A Fami vagy a Vinasoy szójatej ma a legnépszerűbb termék. 100g Fami tej tartalmaz,

  • 54,6 kalória
  • 1g zsír
  • 290mg rost
  • Vitaminok és ásványi anyagok

A szójabab táplálkozási előnyei

Táplálkozási összetevők 1 standard csésze szójatejben:

  • 100 kalória
  • 7g fehérje
  • 1g rost
  • 299mg kalcium
  • 24mg folát
  • 119 NE D-vitamin

A szójatej jó növényi fehérjeforrás, gazdag B-vitaminokban, vasban és a szív egészségére szolgáló telítetlen zsírokban.

Ez egy speciális tápanyagforrás a vegetáriánusok számára. Más növényektől eltérően a szójabab minden esszenciális aminosavat biztosít a szervezet számára a teljes fehérjék előállításához.

A szójatejben kevés a telített zsír és a koleszterin.

Szója tejzsír?

A szójatej vagy más, kalóriákat tartalmazó étel szintén hízni fog, ha túl sokat eszik anélkül, hogy testmozgás közben fogyasztaná.

Ha a most elfogyasztott ételmennyiség éppen elegendő ahhoz, hogy a súlya ne növekedjen vagy csökkenjen, akkor napi 2-3 csésze szójatej elfogyasztása valószínűleg kb. 0,2 kg-kal nő hetente.

Ha azonban tejet iszol, és más, nagy energiájú ételeket fogyasztasz, megtarthatod a testsúlyodat vagy lefogyhatsz.

Ha a vékony csoportba tartozik, akkor a szója tej fogyasztása a súlygyarapodás érdekében ésszerű választás, mert a tej nem tartalmaz káros zsírokat, és fehérjében gazdag, hogy a test feszesebbé váljon. Igyál naponta 1-2 pohár tejet a menübe való felvételhez.

Emellett az emberek gyakran emlegették, hogyan lehet fogyni a szójatejjel. Van-e a szójának olyan előnyei, amelyek támogatják a fogyást?

Fogyáshoz igyon szójatejet?

Helyes használat esetén a szójatej nagyon alkalmas arra, hogy a fogyókúrás étrendbe bekerüljön, például:

  • A szójaételek gyakran tartalmaznak sok fehérjét, amely hasznos a fogyáshoz. A fehérjében gazdag ételek magas hőhatással rendelkeznek, vagyis több zsírt és kalóriát égetnek el az emésztés során, mint amikor zsírokat vagy szénhidrátokat emésztenek.
  • A szójatej emeli a rost mennyiségét is, hogy jól érezze magát, miközben szabályozza a vércukorszintet és csökkenti az éhséget. Az egész szójabab vagy a japán szójabab több rostot tartalmaz.
  • Ebben a tejben olyan egyszeresen telítetlen zsírsavak is találhatók, amelyek segítenek megakadályozni a zsír felszívódását a bélrendszerbe.

Így a szója tej fogyás céljából történő fogyasztása akkor lehetséges, ha helyesen alkalmazza.

Tudnivalók a szójatej fogyásának tudományosan

Ahhoz, hogy megfelelően fogyasszon szójatejet a fogyáshoz, ügyelnie kell az alábbi tippekre.

1. Igyon mérsékelt mennyiségben

A túl sok szójatej fogyasztása puffadást, emésztési zavarokat és különösen felesleges kalóriát okozhat, megakadályozva a fogyást.

2. Ne keverje a szójatejet sok cukorral

A természetes szójatej meglehetősen sápadt, csak kissé zsíros, ezért az emberek gyakran cukorral iszik.

De a cukros szójatej természetesen több kalóriát tartalmaz, és nem jó, ha fogyást tervez. Tehát időt kell szánnia cukrozatlan tej elfogyasztására vagy egy kis cukor használatára a fogyókúrás emberek számára.

3. Reggel szójatejet kell inni

A szójabab meglehetősen gazdag fehérjében, így a rossz emésztőrendszerrel rendelkezők szenvedhetnek a súlyos gyomortól, ha késő este isszák lefekvés előtt.

Megfelelőbb választás lesz reggel a szójatej fogyás céljából. Egy csésze szójatej reggelivel ideális a fogyókúrás étrendhez.

4. kombinálva más fogyókúrás intézkedésekkel

A szójatej mellett alacsony kalóriatartalmú ételeket kell hozzáadnia más egészségtelen, nagy energiájú ételek helyett.

Emellett ne felejtsen el edzeni, hogy felesleges energiát fogyasszon, segítsen a fogyásban, és feszességet és egészséget nyújtson a testnek.

Hogyan kell főzni a fogyás szójatej nagy ízű

A nyers szójatej vásárlásakor ügyeljen a tej forrására és higiéniájára. Jelenleg nagyon gyakori a vegyi anyagok keverése az élelmiszerekhez.

A legjobb, ha saját szójatejet készít a fogyás érdekében, ezeket az egyszerű lépéseket követve.

  • 200 g szójabab, mossuk, mossuk és 6-8 órán át meleg vízben áztatjuk
  • 1 liter hideg víz
  • 3 liter forrásban lévő víz
  • 1 tiszta kendő a maradék szűrésére

  • 1. lépés: Adjon még egy kis vizet az áztatott szójababhoz, tegye turmixgéppürébe
  • 2. lépés: Szűrje le a maradékot és a visszatartott vizet
  • 3. lépés: Tegye a vizet az edénybe, és forralja körülbelül 10 percig
  • 4. lépés: Hűtsük le és élvezzük

A szója tejjel fogyókúrás menü rendkívül hatékony

Használja a szójatejet a hasi zsír csökkentésére az alábbi ajánlott menükkel:

  • Reggeli: 1 csésze teljes kiőrlésű gabona + 1 csésze cukrozatlan szójatej
  • Ebéd: 1 csésze rizs + 1 vegyes saláta + tofu paradicsommártással
  • Vacsora: 1 csésze tök zabkása + 1 pohár cukrozatlan szójatej

  • Reggeli: 1 csésze darált hús zabkása + 1 pohár cukrozatlan szójatej
  • Ebéd: 1 csésze rizs + párolt hal + vegyes saláta
  • Vacsora: 1 csésze rákleves + 1 pohár cukrozatlan szójatej

  • Reggeli: 1 kicsi édesburgonya + gyümölcs + 1 pohár cukrozatlan szójatej
  • Ebéd: 1 csésze rizs + főtt csirkemell + zöldségsaláta + víz
  • Vacsora: 1 csésze leves + 1 pohár cukrozatlan szójatej

Hasonlítsa össze a szójatejet más típusú tejjel

Kalóriák Szénhidrátok Cukrok Zsír A fehérje
Teljes tehéntej 150 12g 12g 8g 8g
Mandulatej (cukrozatlan) 40 1g 0g 3g 2g
Szója tej (cukrozatlan) 80 4g 1g 4g 7g
Rizstej (cukrozatlan) 120 22g 10g 2g 0g
Kókusztej (cukor nélkül) 50 2g 0g 5g 0g

Táplálkozási összetétel kb. 225 ml-ben

1. Tehéntej

A teljes tehéntej olyan tej, amelytől semmilyen természetes összetevőt, köztük zsírt sem vettek le.

  • Alapvető fehérjéket, vitaminokat és ásványi anyagokat biztosít a gyermekek és az idősek számára.
  • Laktózmentes tej áll rendelkezésre a laktóz-intoleranciában szenvedők számára.
  • Sok helyen széles körben eladva.

  • A sovány tej magas zsír- és kalóriatartalmú lehet
  • A tehéntejben lévő fehérje allergiát okozhat csecsemőknél, gyermekeknél és felnőtteknél

2. Mandulatej

A mandulatej egy összetört mandulából és vízből készült ital, alacsonyabb kalóriatartalommal, mint a többi tejfajtához képest.

  • Alacsony kalóriatartalmú és telített zsírmentes
  • Bőséges A-vitamin forrás
  • Vegánoknak használják
  • Nincs tejcukor

  • A tejfehérje tökéletlen fehérjeforrás
  • Karragént tartalmaz, egy olyan anyagot, amely emésztési problémákat okozhat egyes embereknél

3. Rizs tej

A rizstejet őrölt rizsből és vízből készítik. Ez a legkevésbé hipoallergén tej, ami azt jelenti, hogy meglehetősen „jóindulatú”, és sokan használhatják.

  • A tejtermékekben a legkevésbé allergiás
  • Természetesen édes hozzáadott cukor nélkül

  • Magas szénhidráttartalma nem alkalmas cukorbetegek számára
  • Alacsony fehérjetartalom
  • A túl sok rizstermék fogyasztása kockázatot jelenthet a csecsemők és a gyermekek egészségére a szervetlen arzénszint miatt.

4. Kókusztej

A kókusztej vízből és zúzott kókuszrizsből készül, amely hígabb, mint a főzéshez vagy a teához használt kókusztej.

  • Ritkán okoz allergiát
  • Néhány tanulmány szerint a tejzsír segíthet a fogyásban

  • Magas telített zsírtartalom
  • Nem ideális fehérjeforrás
  • Karragént tartalmaz, amely emésztési problémákat okozhat egyes embereknél

Így, ha fogyni akar, a szójatejet helyettesítheti más alacsony kalóriatartalmú tejtermékekkel, például mandula- vagy kókusztejjel.

Azonban a fenti típusok mindegyikének megvannak a maga előnyei és hátrányai, ezért nem szabad túl sok tejet inni. Fogyasszon különféle ételeket mértékkel, hogy ne legyenek felesleges vagy hiányzó anyagok.

Ezen felül érdemes vásárolni organikus fehérjével dúsított tejet. Ez egy vegetáriánus fehérjetartalmú tej, amely számos tiszta fehérjét biztosító vegyületet tartalmaz.

Szója: Hasznos vagy káros?

Röviden, a szója tej fogyáshoz való fogyasztása a felhasználás módjától függ, a testmozgás és az egész napos étrend mellett.

Összességében ez egy nagyon előnyös ital, amelyet a lehető leggyakrabban élvezhet, mindaddig, amíg az nem túl sok.

Remélhetőleg a fenti információk segítettek abban, hogy még több ismeretet szerezzen aa szójatej elfogyasztása elősegíti a fogyást”, És hozzon néhány kis értéket az Ön számára. Kérjük, ossza meg ezt a cikket, ha hasznosnak érzi. Köszönöm!