Azok az okok, amelyek miatt nem lehet fogyni, amelynek semmi köze a diétához

Publikálva 2016.09.09., 12:01

rejtett

Nincs annál frusztrálóbb dolog, mint az edzőteremben a fenekét ledolgozni, a kalóriákat (vagy a makrókat!) Megszállottan számolni, és még mindig nem látni a méretarányt. Okból kivágta az összes kedvenc ócska ételt?

Természetesen nem mossa le minden este a zöld levét sörrel és egy teljes pizzával, és számíthat arra, hogy lefogy, ezért személyes felelősséggel tartozik. De ha minden helyesen cselekszel, és még mindig elakadtál a fogyókúrában, akkor annak néhány fiziológiai oka lehet, hogy a súlyod éppen nem jön le.

Inzulinrezisztenciája van

Ha eszik, a vércukorszint emelkedik, és a test felszabadítja az inzulint, hogy a zsír-, izom- és májsejtek felszívják a glükózt. Inzulinrezisztencia esetén azonban ezek a sejtek nem reagálnak megfelelően az inzulinra, ami magasra hagyja a vércukorszintet, és a hasnyálmirigyét túlhajtja, és igyekszik több inzulint termelni.

"Ha magas az inzulinszintje, akkor nem fog tudni fogyni" - mondja Dr. Adam Splaver, klinikai kardiológus és a NanoHealthAssociates társalapítója. "Az inzulin valójában a cukrot és az egyszerű cukrokat zsírként tárolja." A legrosszabb az, hogy a legtöbb ember csak hízás után veszi észre, hogy inzulinrezisztens - ha nem kezelik, ez II. Típusú cukorbetegséghez vezethet.

Míg sok ember orvosolhatja az inzulinrezisztenciát bizonyos gyógyszerekkel, valamint alacsony cukor- és egyszerű szénhidráttartalmú étrenddel, fontos, hogy keresse fel orvosát és tesztelje vércukorszintjét, hogy kiderüljön, valóban az inzulinrezisztencia jelentheti-e a problémát.

Nem alszol minőségi alvást

A tökéletes világban éjszaka hat-nyolc órát alszik. Kevésbé, és rengeteg okból nyitja meg magát a súlygyarapodásnak, kezdve a gyorsétel utáni vágyakozástól kezdve az elégtelen energiáig. De ha alvászavarod van, például alvási apnoe, akkor az éjszaka folyamán többször felébredsz (általában anélkül, hogy észrevennéd), és leborotválod a minőségi órákat az alvásból.

"Ha alváshiányos vagy, akkor nem tudsz lefogyni" - figyelmeztet Dr. Adam Splaver, és ez vonatkozik azokra is, akik a városban töltött éjszaka előtt kávéznak és azok, akik úgy gondolják, hogy mindent jól csinálnak. Tehát, ha következetesen alszik az ajánlott órákon, de még mindig piszkosul ébred, és fáradtnak érzi magát a nap folyamán, forduljon orvosához, hogy tesztelje az alvási apnoe miatt.

Túl stresszes vagy

A krónikus, nyűgös stressz tűnik a legtöbb ember számára a normának, különösen azoknak, akiknek körülbelül 17 évtizede van a diákhitel-kifizetésre. Amikor stresszel jár, teste felpörgeti a kortizol stresszhormont, amely szükség esetén segít a vérnyomás és a folyadék egyensúlyának szabályozásában. A probléma az, hogy még akkor is, ha éppen nem túlélési módban vagy (pl. Egy medve nem üldöz téged az erdőben), a tested úgy gondolja, hogy még mindig kortizolt kell előállítania egy sikító főnök vagy egy fenyegető hitelkártya-számla leküzdésére, és a hormon energiatartalékként elkezdi tárolni a zsírt. És nem akárhol; a kortizol előszeretettel tesz zsírt a hasad annyira hízelgő területére, ami kockázatosabb hely a tároláshoz, mint mondjuk a karod vagy a lábad.

Dr. Splaver szerint a magas kortizolszint gyakran előfordul az életükben sok stresszt szenvedő embereknél, és amikor állandóan megemelkednek, megnehezíti a fogyást. Bár nem mindig tudsz megszabadulni életed fő stresszoraitól, kontrollálhatod, hogyan kezeled őket, ami mindent megkönnyít, nemcsak a fogyást.

Étel-intoleranciája van

Lehet, hogy lesüti a szemét a barátjára, aki esküszik rá, hogy lisztérzékenysége van, de ez nem csak valami kenyérféltő egészségügyi dió kiabál az éjszakába. A valódi étel-intolerancia az, aminek hangzik: a tested nem képes feldolgozni egy bizonyos típusú ételt. És amikor olyan dolgot eszel, amelyet a tested nem tud kezelni - például a glutént vagy a tejterméket, ami valóban problémás lehet néhány ember számára - gyulladást vált ki, ami elég nehézzé teszi a fogyást - magyarázza Dr. Splaver.

A krónikus gyulladás olyan, mint egy állandó tűz, amely a testedben ég, és megpróbálja leküzdeni az alacsony szintű irritáló anyagokat, mint például a problémás ételek, és akadályozhatja a fogyást. Van néhány étel, amelyet megehet a gyulladás leküzdésére, de jobb, ha az élelmiszer-intoleranciát a rügybe csípi. Próbáljon ki egy eliminációs étrendet, mint a Whole30, és lassan helyezze vissza ezeket az ételeket egy hónap múlva, hogy megtudja, mi lehet a tettes.

Valami baj van a pajzsmirigyeddel

A pajzsmirigyének elég fontos feladata van. Felszabadítja a pajzsmirigyhormonokat (menj ábra), amelyek felelősek a hőmérséklet szabályozásáért, az energia felhasználásáért és a szervek nagy részének megfelelő működéséért. A pajzsmirigy szabályozza az anyagcserét is, ami azt jelenti, hogy ha nem működik megfelelően, akkor ez teljesen eldobja, hogyan alakítja energiává az elfogyasztott ételt - mondja Dr. Splaver.

A pajzsmirigy alulműködés, ahol a pajzsmirigy nem aktív és nem termel elegendő pajzsmirigyhormont, súlygyarapodással, hidegebb testhőmérsékletgel, fáradtsággal és száraz bőrrel jár. Ezek a tünetek ismerősen hangzanak? Menjen fel egy endokrinológushoz vagy az elsődleges orvoshoz, hogy tesztelje magát.

A többi hormonod nincs meg

Ami a férfiakat és a nőket ennyire különbözővé teszi, a sitcomokon és a rossz stand-up rutinokon kívül kiaknázott klisék mellett a nemi hormonok különbségei. A férfiak több tesztoszteront termelnek, ami felelős a spermiumok termeléséért, a nemi vágyakozásért, az izmok méretéért és a zsíreloszlásért. A nők több ösztrogént termelnek, amely többek között a menstruációs ciklusok, a koleszterin és a hangulat szabályozásáért felelős.

Egyik egyensúlyhiánya a súlygyarapodáshoz kötődik; ha a nőknél túl sok az ösztrogén, inzulinrezisztenssé válhatnak és több zsírt tárolhatnak. A helyzetet tovább súlyosbítja, hogy az extra zsírszövet több ösztrogént termel, így bosszantó ciklussá válik, amelyet nehéz megtörni. A férfiak viszont súlygyarapodást tapasztalhatnak a túl alacsony tesztoszteron mellett, mivel a hormon befolyásolja az anyagcserét és az izomtömeget. Bár a hormonok bizonyos életmódbeli változásokkal szabályozhatók, Dr. Splaver szerint az embereknek szükség lehet kiegészítőkre ahhoz, hogy a hormonszintjük normalizálódjon, ami segíthet a fogyásban.

A lényeg: sajnos a fogyás nem mindig olyan egyszerű, mint a kalória és a kalória aránya. Bárki, aki megpróbál mást mondani, hazug, aki nem érti a küzdelmet. Ezek a fiziológiai akadályok a fogyáshoz súlyosabb problémákhoz vezethetnek az úton, ezért feltétlenül keresse fel orvosát ASAP-on. Lehet, hogy végre képes lesz véglegesen segíteni a fogyásban.

Iratkozzon fel a napi Thrillist e-mailünkre, és szerezze be az étel/ital/szórakozás legjobbjait.