Egészségügyi blog

Hogyan lehet túlélni és boldogulni az ideális fehérje fogyás első hetében

A fehérje fogyás bevált hatékony módszer az egészséges testsúly elérésére és fenntartására. Ebben a programban a test által elfogyasztott szénhidrátok mennyisége a normális testfunkció folytatásához szükséges szintre csökken. A cél az, hogy a test bekerüljön a ketózisba, ami azt jelenti, hogy a test zsírtartalékokat éget energiának a tárolt szénhidrátok helyett. Mint minden életmódváltásnál, a fehérje fogyás túlélése és boldogulása szempontjából kulcsfontosságú annak ismerete, hogy mire számíthatunk és hogyan kezelhetjük ezeket a változásokat.

Az első 48 óra:

A fehérje fogyás első két napjában az étkezési szokásokhoz és a menetrendhez való igazodás a legnehezebb szempont. A tested továbbra is megégeti fennmaradó szénhidráttartalmait, így nagy valószínűséggel ugyanaz lesz, mint a folyamat megkezdése előtt. Ezeknek a szokásoknak a megerősítése és megerősítése az új rutin részeként kulcsfontosságú a tervhez való ragaszkodáshoz.

3-5. Nap:

A harmadik-ötödik nap általában a legnehezebb, mivel a test kezd méregteleníteni a cukortól, és elvonási tünetekkel küzdhet. A fejfájás, émelygés és a cukor vagy szénhidrát utáni vágy valószínűleg tünet. Ez idő alatt létfontosságú, hogy pontosan rögzítsen mindent, amit eszel, mivel edzője azonosítani tudja azokat az ételeket, amelyek súlyosbíthatják a tüneteit. Javasolhatnak olyan gyógymódokat is, amelyek segíthetnek, például egy kis adag nátrium a fejfájás ellen, vagy egy extra ideális fehérje a vágyak leküzdésére.

6-7. Nap:

Szerencsére, miután a test befejezi a cukorméregtelenítést és alkalmazkodik új rutinjához, a vágyakozás és az elvonási tünetek általában alábbhagynak. A szervezet mostanra bekerült a ketózisba, és elkezd égetni az üzemanyag zsírtartalmait. Ez a fehérje fogyás célja, és amíg ragaszkodik a programhoz, a test továbbra is zsírégetést folytat, amíg el nem éri a célsúlyt.

Mint minden életmód-módosítás esetében, a maximális előny eléréséhez elkötelezettségre és odaadásra van szükség. A Belle Chasse edzői megértik ezt, és tudják, hogy kudarcok és csalásnapok történnek. A fehérje fogyás nem mindig könnyű, de a legjobb önmagad elérése érdekében megéri. Ha Önnek vagy egy szeretett személyének érdeke, hogy többet megtudjon a fehérje fogyásról az Ideális fehérje segítségével, kapcsolatba lépni egyik edzőnk ma!