Túlértékelték a napi testsúly-fenntartó kalóriákat Közösségi csoport MyNetDiary

U4417245 márc. 3
Hadd kezdjem azzal, hogy az MND nagyszerű alkalmazás, és ajánlom mindenkinek, aki követi a kalóriákat. Az élelmiszerek adatbázisa nagyon jó.

Ez az én személyes tapasztalatom ezzel az alkalmazással, és most az én problémám vagy gondom.

Amit olvastam, az MND a Mifflin-St Jeor egyenletet használja a BMR kiszámításához, ami tetszik. De úgy érzem, hogy az alkalmazott aktivitási tényező túl magas. Próbálok fogyni, de ha betartom a számított ajánlásokat, nem fogyok. Valójában híztam egy kicsit. A BMR helyes, de a mozgásszegény ember számított aktivitási tényezője számomra körülbelül 1,48. Általában bizonyos internetes kutatások alapján az ülő ember aktivitási tényezője 1,2 körül legyen. Ez elég kevés kalóriakülönbség lehet.

A jelenlegi számok az MND-n 2303 BMR-t és 3421 napi testsúly-fenntartó kalóriát adnak.

A 2303-as BMR -öm 1,2-es ülő aktivitási tényezővel körülbelül 2764-et hoz a napi testsúly-fenntartó kalóriákhoz.

Az MND által javasolt súlycsökkenés heti egy font, vagyis 500 kalóriával kevesebb, mint a napi testsúly-fenntartó kalória. Tehát napi 3421-500 = 2921 kalóriát határoznék meg, hogy heti 1 fontot fogyjak.

A 2303-as MND BMR és a mozgásszegény életmód 1,2-es aktivitási tényezője alapján 2764 súlyfenntartó kalóriát kapok. Tehát heti 1 font súlycsökkenés esetén 2764-500 = 2264 kalóriát kapok.

Tehát, ha betartom az MND által ajánlott számokat, a napi kalóriám, amely heti 1 font fontot jelent, akkor valójában 157 kalória lesz, ami meghaladja a számított 1,2 faktorszámú ülő életmód napi súlyfenntartó kalóriáját (2764) és 657 kalóriát a számítottnál. Heti 1 font fogyás (2264). Tehát 157calx7 nap = 1099 kalória (kb. 1/3 font) heti feleslegben lennék.

Mindez összefügg azzal, amit a fogyás nyomon követésénél észrevettem. Ennyi matematika előtt úgy módosítottam a kalóriáimat, hogy levontam a napi összes kalóriából a 200-at, de úgy tűnik, lehet, hogy még többet kell kivonnom. Megértem, hogy a számok különböző szakaszokban és különböző testtípusokkal változhatnak. De néhány kézi beállítást meg kell tennem, amelyeket ez az alkalmazás lehetővé tesz.

Ismét azt akarom mondani, hogy ez egy nagyszerű alkalmazás, és továbbra is használni fogom.

Jloughlin márc. 4
Egyetértek. Ha figyelembe veszem a számításukat, akkor heti 3 fontot kell fogynom. Nem mintha ilyen gyorsan szeretnék veszíteni, de a tényleges tényem csak heti 1,5. Most valószínűleg hiányzik a számolás vagy a napi 200 kalóriával történő néhány feljegyzetlen kalória elkapása, de ettől még 500 kalória marad a jóslataimtól.
Én is elégedett vagyok az alkalmazással. Két hónapig abbahagytam a használatát, és a fogyásom harmadára lassult, mint amikor naponta használom. Tehát motivált és körültekintő vagyok, de akárcsak te, ha valóban megenném az általam ajánlott kalóriákat a célom teljesítéséhez, én is csak fenntartanám vagy megszerezném.

Dietetikus március 4-én válaszolt az U4417245 címre
Üdvözlet U4417245- Köszönjük, hogy megosztotta visszajelzését! Ezeknek a prediktív kalóriaegyenleteknek és az ételbevitelünk és aktivitásunk nyomon követésére szolgáló technológia biztosan segíthet a fogyásban. Amint észrevette, a fogyás nem olyan pontos, mint amilyennek látszhat, és inkább művészet és tudomány. Mindenkinek más a testanyagcseréje. Egyesek lassabban/mások gyorsabban, így a hosszú távú eredmények érdekében egyedivé válásra van szükség. Azt javaslom, hogy ha a súlya és a naplózási adatai alapján mégis úgy érzi, hogy a DRI-k túlbecsülik az Ön kalóriáit, akkor használjon egy testreszabott kalória-célt (Terv lap az interneten vagy a Saját terv az alkalmazásokban), amit megértem, hogy már most is csinál! jó ötlet! Vannak, akik azt mondják nekem, hogy a BMR-becslést használják a kalóriatartalomhoz a fogyás biztosítása érdekében. Az MND a Mifflin-St.Jeor egyenletet használja a BMR-hez - nagyon megbízható és pontos egyenlet alacsony hibával a nehezebb és napi 2300 kalóriát tartalmazó populációkban számomra jó kiindulópontnak tűnik. Mondja el, hogyan megy, és milyen kalóriatartalmú cél működik a legjobban az Ön számára. Minden jót, Joanna (MyNetDiary Dietetikus)

U4417245 márc. 4
A nap végén tudom, hogy a következetességről és a fegyelemről van szó. Örülök, hogy képes vagyok manuálisan beállítani a kalóriákat, de szeretném, ha a tevékenység beállításához társulna egy faktorszám, vagy több lehetőség állna rendelkezésre a jobb egyéni becslés megszerzéséhez. Köszönjük a hozzászólást és a választ.

Dietetikus március 5
Szia U4417245,

Köszönjük a visszajelzést. Igen, a legjobb, ha manuálisan beállítja a kalóriákat. Teljesítette a fogyókúrával kapcsolatos célját? Ez a lényeg. Mindig azt mondom az embereknek, hogy igyekezzenek túlságosan nem a pontos számokra koncentrálni, hanem a nyomon követést használják eszközként a fogyás, a vérnyomás csökkentése, a glükózszint csökkentése, több energia stb. Céljának elérésében. Ez segíthet a nyomás érezni, hogy a számoknak pontosaknak kell lenniük. Folytassa a nyomon követést! Brenda (MyNetDiary dietetikus)

U4417245 márc. 10
Ha ragaszkodom a követéshez, hogy elkerüljem az alkalmazás túlevését, az nagyon hatékonyan segít elérni a fogyásomat.

Köszönöm Brenda

Dietetikus március 11
Hé, U4417245,

Igen, a követés egyfajta elszámoltathatóságot nyújt számunkra, hogy tartsuk magunkat egészséges bevitelünknél és testmozgásunknál. Biztos, hogy sok ember számára működik. Még akkor is, ha a kalóriák nem pontosak, a nyomon követés egyszerű cselekedete figyelemmel kíséri vagy hangolódik bennünk.

A jó egészség érdekében kövesse nyomon! Brenda (MyNetDiary dietetikus)

Drdesler márc. 30
van-e mód a napi elfogyasztott kalóriák számának exportálására valamilyen elemzés elvégzése érdekében? Egyetértek azzal, hogy a BMR magasnak tűnik számomra, és mivel 3 hónapig naponta használom az alkalmazást, úgy gondolom, hogy kiszámolhatom a BMR-t úgy, hogy összehasonlítom a kalóriáimat a tényleges fogyással.

köszönöm, és nekem is nagyon tetszik az alkalmazás, és nagyon hasznosnak és motiválónak találom!

Dietetikus március 30-án válaszolt Drdesler-nek
Szia Drdesler - Nézze meg az alkalmazás vagy a webhely elemzési szakaszát.
Az iPhone irányítópultjáról való eléréshez görgessen lefelé (közvetlenül az alma alatt) a Saját elemzés szakaszig.
Ezután lehetősége lesz elküldeni a jelentést e-mailben (amely különböző lehetőségeket ad meg) vagy PDF-ben.
A heti összefoglaló jelentés egy "kalória elfogyasztása" oszlopot tartalmaz.
Segít-e ez válaszolni a kérdésére?
Legjobb, Joanna (MyNetDiary dietetikus)

Smazumdar1976 június 20
Hé, elolvastam a hozzászólásodat, és nagyon hasznos számomra.
Megtehet egy másik dolgot is a súlycsökkentés érdekében.
Ezt használtam, és ezzel a módszerrel elveszítettem néhány súlyomat.
Ezt kipróbálhatja
https://9ee62r2fynduky80d0qo4l4uco.hop.clickbank.net/?tid=FACEBOOK

Túlértékelték a napi testsúly fenntartó kalóriákat?