Túlzott fogyás terhesség után

után

Míg sok nő küzdhet a fogyásért és a terhesség előtti forma visszanyeréséért, más új anyák gyorsan leadhatnak kilókat. A terhességi fogyás mértéke befolyásolhatja egészségét és a szoptató baba egészségét. A nagyon gyors fogyás jelezheti a szülés utáni depresszió vagy a blues jelenlétét. Értesítse orvosát, ha szokatlan szülés utáni tüneteket tapasztal, például túlzott fogyás, étvágytalanság vagy gyakori sírás.

Terhesség

A nők terhesség alatt megnövekedett súlya nagymértékben változik. A MayoClinic.com azt javasolja, hogy az alsósúlyú nők a terhesség alatt 28 és 40 font között növekedjenek, miközben az elhízott nőknek azt javasolják, hogy korlátozzák a terhességi súlygyarapodásukat 11 és 20 font között. Ennek a súlygyarapodásnak egy része gyorsan elvész a szülés során, míg a többi testzsírként maradhat.

Fogyás

A leggyorsabb fogyás a szülés során következik be. Körülbelül 10 fontot fogyhat a baba születése során. A gyors fogyás a szülés után az első héten folytatódik, mivel a test gyorsan felszabadítja a maradék folyadékot a szöveteiből. Az első héten túl azonban a fogyás mértékének fokozatosnak és állandónak kell lennie. Az egészséges testsúlycsökkenés általában a kezdeti szülés utáni időszak után körülbelül 1-2 font minden héten. Bizonyos tényezők meghatározhatják, hogy milyen gyorsan fogy a terhesség után.

Tényezők

A többszöröseket szülő nők, például ikrek vagy hármasok, gyorsabb testsúlycsökkenést észlelhetnek. Az aktivitás szintje, a napi kalóriabevitel, függetlenül attól, hogy szoptat-e, és a terhesség előtti súlya mind befolyásolja a terhesség fontjának elvesztésének sebességét. A túlzott fogyás a különböző rendellenességek tünete lehet, beleértve a gyomor-bélrendszeri betegségeket, a rákot, a szív- és érrendszeri betegségeket, a fertőzéseket és a vesebetegségeket.

Kockázatok

A magazinborítókat olyan diadalmas mesék vakolják, hogy a híresség anyukái természetfeletti sebességgel fogynak, irreális és egészségtelen célokat tűzve ki az új anyák számára.

A szoptató anyák általában gyorsabban fogynak, mint a nem szoptató anyák, de a MayoClinic.com azt tanácsolja, hogy hetente körülbelül egy font ésszerű fogyás a csecsemő születése után. Kerülje az egészségtelen társadalmi nyomást, amely elősegíti a gyors fogyást. Állítson be ésszerű súlycsökkentő célokat, lehetővé téve, hogy legalább hat hónapig elveszítse terhességi súlyát, a megszerzett mennyiségtől függően.

A túl gyors fogyás táplálékhiányhoz és csökkent energiahöz vezethet. A súly túl gyors leégése a zsírsejtek szennyező anyagokat bocsáthat ki az anyatejbe - írja a Dr. Dr. Sears, a szülői és gyermekgyógyászatnak szentelt webhely.,

Táplálás

Kérdezze meg Dr. Sears tanácsát, hogy a legtöbb új anya naponta körülbelül 2000 kalóriát fogyaszthat, és továbbra is fokozatos fogyást tapasztal. Míg a szükséges kalóriamennyiség számos tényezőtől függ, például a magasságától és az aktivitás szintjétől, a legtöbb szoptató nőnek körülbelül 500 extra kalória szükséges a laktációhoz. A tápláló különféle ételek fogyasztása hozzájárulhat a biztonságos és fokozatos fogyáshoz. Fogyasszon kiegyensúlyozott étrendet, amely gyümölcsöket, zöldségeket, teljes kiőrlésű gabonákat, halat, diót és tejtermékeket tartalmaz. Igyon sok folyadékot a kiszáradás ellen, különösen szoptatás közben.