Dudorcsata: Alacsony T és Súlykezelés

Problémái vannak a fogyással, és még mindig nincs energiája edzeni? A férfiak súlygyarapodása az alacsony tesztoszteron egyik tünete lehet. Így lehet fogyni és jobban érezni magunkat.

A férfiak a tesztoszterontól függenek a férfihormonon, az izomépítés segítésétől az arcszőrzet és a mélyebb hang eléréséig. A kutatás azt is kimutatta, hogy a súlykontroll hozzáadható ehhez a listához.

"A tesztoszteron kritikus szerepet játszik az anyagcserében" - mondja Abraham Morgentaler, MD, a Harvard Medical School urológiai docense, a Boston's Men's Health igazgatója és alapítója. „Több tanulmány kimutatta, hogy az alacsony tesztoszteronszintű férfiak testzsírszázaléka magasabb, mint a magasabb tesztoszteronszintű férfiaké.

További bizonyítékok: Dr. Morgentaler szerint azok a férfiak, akik gyógyszereket szednek a tesztoszteronszint súlyos depressziójához az előrehaladott prosztatarák kezelésére, gyorsan híznak és növelik a testzsírt.

A tesztoszteron-súly kapcsolat szintén a másik irányba megy. A súlycsökkenés és a tesztoszteronra gyakorolt hatásainak 2013. évi áttekintése, amelyet az European Journal of Endocrinology publikált, megállapította, hogy a testsúlycsökkenés önmagában - tesztoszteronterápia nélkül - a tesztoszteronszint emelkedésével járt.

Ezenkívül az Obesity folyóiratban megjelent 2013-as német megfigyelési tanulmány megállapította, hogy a súlycsökkenés további bónuszt jelentett az alacsony tesztoszteronszintű férfiak számára, akik tesztoszteron-helyettesítő terápiát folytattak. A férfiak öt éven át szedtek tesztoszteron-kiegészítőket, és átlagosan 36 fontot és 3,5 hüvelykes súlyt vesztettek a derekuktól.

Az alacsony tesztoszteron-súlygyarapodás rejtélye

Az alacsony tesztoszteron a testzsír növekedését okozza, különösen a középső szakaszban.

De miért történik ez? "A tesztoszteron pontos változása, amely ezt a változást kiváltja, nem ismert" - magyarázza Morgentaler.

Kiderült azonban, hogy az alacsony tesztoszteron nemcsak úgy tűnik, hogy súlygyarapodást okoz a férfiaknál, ez fordítva is igaznak tűnik: Az elhízás az egyik kockázati tényező a normálnál alacsonyabb tesztoszteronszint esetén. Fiziológiailag az alacsony tesztoszteron és a férfiak súlygyarapodása közötti kapcsolat ördögi körforgássá válhat.

"A testzsír tartalmaz egy enzimet, amely átalakítja a tesztoszteront ösztrogénekké" - mondja David Samadi, MD, a New York-i Lenox Hill Kórház urológiai osztályának elnöke. „Ha extra ösztrogénje van, a test lassítja a tesztoszteron termelését. Minél kevesebb tesztoszteront termel, annál több hasi zsír halmozódik fel stb. ”

Azoknál a férfiaknál, akiknél már alacsony a tesztoszteronszint, a felesleges testzsír ronthatja az állapotot: „A zsír felgyorsítja a tesztoszteron metabolizmusát” - mondja Dr. Samadi. "Ezért minél több zsírt visz magával, annál gyorsabban égeti át az amúgy alacsony tesztoszteronszintet a testében."

Azonban nem minden alacsony tesztoszteronszintű férfi túlsúlyos, és a tünetek emberenként változnak. "A túlsúly súlyosbíthatja a tesztoszteron termelő képességét, és csökkentheti az alacsony tesztoszteron szintet, de nem kell túlsúlyosnak lennie ahhoz, hogy az alacsony tesztoszteron befolyásolja" - teszi hozzá Samadi.

Súlytól függetlenül az alacsony tesztoszteronszintű férfiaknál nagyobb az esély az izomzatra, mint a normál szinttel rendelkezőknél. "Még az alacsony tesztoszteronszinttel rendelkező, nem túlsúlyos férfiaknál is valószínű, hogy megnő a testzsír százalékuk" - mondja Morgentaler.

Recept kanapéburgonyához

Egy másik fontos ok, amiért az alacsony tesztoszteron kötődik a férfiak súlygyarapodásához, a tünetek elvehetik a testmozgás ösztönzését. "Az alacsony tesztoszteron egyik finom tünete, hogy gyakran csökkenti a motivációt" - mondja Morgentaler. - A férfiak ezt az érzést úgy írják le, mintha kanapé krumplivá váltak volna. A fittség és a testtartás energiát és lendületet igényel, és ha ezek hiányoznak, könnyebb hízni. ”

Még akkor is, ha képes vagy az edzőterembe húzni, az alacsony tesztoszteron azt jelentheti, hogy kevesebb erőnléted van az edzéshez és az eredmények megtekintéséhez, ami visszatartó lehet.

Tippek a testsúly kezeléséhez alacsony tesztoszteronnal

Az alacsony tesztoszteronszintű súlygyarapodás elleni küzdelemhez a tanács ugyanaz, mint másoknak, akik megpróbálnak kilót leadni: Egyél kevesebbet és többet edz.

Különösen fontos a súlyemelés vagy az ellenállás egyéb formája. "Ez a fajta edzés segít gyorsabban felépíteni az izmokat, és kiváltja a tesztoszteron termelést" - mondja Samadi. "Ezenkívül teste több zsírt éget el energiájáért az ellenállás során, elősegítve az egészséges testsúly és zsíreloszlás elősegítését."

Az alacsony tesztoszteron kezelése növelheti az általános energiát, enyhítheti a fáradtságot, és arra ösztönözheti Önt, hogy mozogjon és fogyjon. Bár a tesztoszteron-kiegészítőket nem szabad az alacsony tesztoszteronszint-csökkenés tüneteiben szenvedő férfiak megsegítésére használni, ha mérhető mértékben alacsony a tesztoszteronszintje, annak kezelése megkönnyíti a fogyást. "A tesztoszteron normál szintje ösztönzi a zsírvesztést, az izomtömeg és az erő megnövekedését, valamint az állóképességet" - mondja Morgentaler. "Az edzések is jobbak, és a férfiak ezt ösztönzik, ezért gyakrabban végzik őket."