Felkészülés a terhességre

A folsav a csecsemő agyának és gerincvelőjének fejlődéséhez fontos vitamin. Ha extra folsavat vesz be a terhesség korai szakaszában, csökkentheti a csecsemő agyában és a gerincvelőben fellépő fejlődési problémák kockázatát. Ideális esetben a folsav szedését a fogantatás előtt legalább egy hónappal és a terhesség 12. hetének végéig el kell kezdeni. Az ajánlott adag 800 mikrogramm (0,8 milligramm) naponta. Ez bármelyik vegyésznél kapható a pultnál. Folsavat is felírhatunk Önnek, ha úgy tetszik. Egyes vény nélkül kapható terhességi vitaminok nem tartalmaznak elegendő folsavat, ezért kérdezze meg gyógyszerészét, ha terhességi vitamin-kiegészítőt vásárol. Az Elevit a megfelelő adag folsavat tartalmazza.

Növelheti a folát és a folsav étrendi bevitelét is. Fontos folát- és folsavforrások a jól mosott, friss, nyers vagy enyhén főtt leveles zöldségfélék, gyümölcsök és gyümölcslevek, valamint néhány dúsított kenyér és gabonafélék. Az Egészségügyi Minisztérium folsavról szóló tájékoztatóját itt töltheti le, és az „Eszik egészséges terhes nőknek” című füzetüket itt.

A jód elengedhetetlen tápanyag a baba agyának fejlődéséhez és növekedéséhez. A terhesség alatt növekszik a jódigény, és néha csak a diétából nehéz elegendő jódot szerezni. Az Egészségügyi Minisztérium azt javasolja, hogy minden nő vegyen be további jód-kiegészítőket terhesség alatt és szoptatás alatt. Az ajánlott adag 150 mikrogramm (0,15 milligramm) naponta. A terhességre alkalmas jód-kiegészítők bármely gyógyszertárban megvásárolhatók pult nélkül. Ha úgy tetszik, receptet kaphatunk a jódról.

A tengeri moszat és a moszat alapú „természetes” kiegészítők nagyon változó koncentrációban tartalmaznak jódot, és terhes nők számára nem ajánlottak. Az Elevit a megfelelő adag jódot tartalmazza.

Az Egészségügyi Minisztérium jódról szóló szórólapjának másolatát itt töltheti le.

Szervezetének D-vitaminra van szüksége az egészséges kalciumszint fenntartásához, valamint a csontok és a fogak felépítéséhez. A napsugárzás a D viatmin fő forrása Új-Zélandon. Ha minden nap töltenek egy kis időt, különösen télen, akkor a D-vitamin előállításához segítséget nyújthatnak. Kis mennyiségű vitaimin D található zsíros halakban, tojásokban és néhány tejtermékben is. Nagyobb esélye van a Vitmain D hiányosságára, ha sötétebb a bőre, vagy teljesen elkerüli a napsugárzást. Ha fokozott a D-vitaminhiány kockázata, havonta 1,25 mg-os tablettát írhatunk fel. Az Egészségügyi Minisztérium terhesség alatti D-vitaminról szóló tájékoztatóját itt olvashatja el.

A terhesség alatt a rubeola fertőzés súlyosan károsíthatja a születendő csecsemőt, ami befolyásolhatja az agy és a szem fejlődését. A legtöbb nőt gyermekkorban vakcinázták rubeola ellen, és felnőttkorukban is immunitással kell rendelkezniük. Néhány nő nem lesz immunizált az oltást követően, és mások valószínűleg soha nem oltottak be. Ha terhességet tervez, kérje meg orvosát, hogy ellenőrizze a rubeola immunitását. Itt olvashat további információkat az Egészségügyi Minisztériumtól a rubeoláról és a terhességről.

Az új-zélandi méhnyak-szűrő program azt ajánlja, hogy a nők 20 éves koruktól kezdve háromévente végezzenek méhnyak-kenetet. A méhnyak-szűrés nagyon hatékony beavatkozás a későbbi életben a méhnyakrák kialakulásának kockázatának csökkentésére. A méhnyak kenet terhesség alatt is elvégezhető, de ha terhességet tervez, javasoljuk, hogy győződjön meg róla, hogy a kenetje naprakész, vagy gondoskodjon arról, hogy a szokásosnál hamarabb végezzen ilyet, hogy az esetleges kóros kenetet még terhesség előtt kivizsgálhassa.

Aucklandi nők csaknem harmada túlsúlyos, ha teherbe esik. A terhesség alatt a túlsúly növeli a cukorbetegség kialakulásának, a veleszületett rendellenességgel rendelkező csecsemőnek, a császármetszésnek vagy a születés utáni fertőzésnek a kockázatát. Csökkentheti ezeknek a szövődményeknek a kockázatát, ha megpróbálja a lehető legközelebb kerülni az ideális testsúlyhoz, még mielőtt teherbe esne.

Testtömeg-indexének (BMI) kiszámításával ellenőrizheti, hogy egészséges testsúly-tartományba esik-e. Ideális esetben a testtömeg-indexének 20 és 25 között kell lennie, és biztosan kevesebbnek kell lennie, mint 30. Ezt a súlya és magassága alapján számítják ki. Kattintson az itt található linkre a BMI ellenőrzéséhez.

A terhesség alatt a legbiztonságosabb alkoholfogyasztás egyáltalán nem alkohol. Az alkohol áthalad a méhlepényen, bejut a babájába és a környező magzatvízbe. Az első trimeszterben az alkohol befolyásolhatja a csecsemő szívének, agyának és arcának fejlődését. A későbbi terhességben károsíthatja a csecsemő növekedését és az agy fejlődését. Az alkalmi alkoholfogyasztást igénylő nők esetében a kockázat valószínűleg alacsony, de biztonságos alsó határt nem határoztak meg. Míg mérsékelt bevitelt próbál elérni, és ideális esetben teljesen kerülje az alkoholt. A sok hónapon át tartó teljes absztinencia valószínűleg lehetetlen célpont a legtöbb nő számára, de kerülje az erős ivás epizódjait, ha megpróbál foganni.

Az egyik lehetséges kockázati tényező, amelyet nem tud megváltoztatni, az életkora, de ne aggódjon: sok nő egyenesen előre viseli a terhességet és az egészséges csecsemők jóval a negyvenes éveikben járnak. Van néhány fontos potenciális aggodalom az idősebb nők terhességével kapcsolatban. Ezek közé tartozik a Down-szindrómás csecsemő megnövekedett esélye. Az idősebb nőknél nagyobb valószínűséggel alakul ki magas vérnyomás, cukorbetegség, és császármetszéssel születik. Néhány ilyen probléma azonban azért fordul elő, mert az idősebb nők nagyobb valószínűséggel vannak túlsúlyosak, vagy más egészségügyi problémáik vannak, így ezek a kockázatok nem feltétlenül vonatkoznak rád.

Ugyancsak nehezebb megbirkózni egy új babával, mivel nem biztos, hogy fiatalabb nagyszülők és egy nagycsalád segítenek. A kisbaba sok új kihívást is jelenthet (szinte mind nagyon hasznos!), Amelyeket a szakmai és a szakmai életed még nem dobott meg.

Ha időpontot tervez, és aggódik amiatt, hogy öregszik, kérjen időpontot, forduljon hozzánk - általában nagyon megnyugtatóak lehetünk.

Körülbelül minden hat párnak problémái vannak a családalapítással, és ez az arány idősebb pároknál minden harmadikra nő. Hat hónap próbálkozás után tízből hét nőnek terhesnek kell lennie. Ha ez idő után nem terhes, akkor kérje meg háziorvosát, hogy szervezzen néhány vizsgálatot, hogy minden rendben legyen. Ha nagyon rendszertelen menstruációi vannak, a múltban kismedencei fertőzések fordulnak elő, például Chlamydia vagy egy partner, akinek meddőségi problémái voltak egy korábbi kapcsolatban, érdemes hamarabb segítséget kérnie. Információért nézze meg a termékenységi webhelyeket a Hasznos webhelyek és információk oldalon.