Express Dukan diéta 7 nap

Sokan ismerik a Dukan étrendet 4 fázisból, és a nagy túlsúly több mint egy évig is eltarthat. A párizsi táplálkozási szakértő ajánlásaival összhangban soha többé nem tárolja a kilókat. De ne korlátozd magad folyamatosan bármelyik hatalma alatt. 7 napos-Express-diéta, kifejezetten azok számára, akik mind a 4 szakaszon túljutottak, de elvesztették és vannak pár kilók.

sliminazer

Second Front diet Ducane: Expressz diéta 7 napig

Hogy elveszítsem a súly többszörös kudarcáról, Pierre Herzog, nem tudom, az alapvető munkájuk mellett a "karcsúsítás", ahol elmagyarázza az egyedülálló szerző étrendjének elveit, megjelentette a "lépcső hatalma: a második front ". Ebben a könyvben ajánlások azoknak az embereknek, akiknek nem sikerült a testsúlyukat a helyszínen tartaniuk a tényleges étrend után.

A 4 szakasz újbóli lefutása hosszú és kevésbé hatékony dolog. Könnyebb stabilizálni a súlyát egy adott lépcső tápegységét más módszerrel. A hetet egy adott termékcsoporttal kezdi. A diéta hagyományos változatához hasonlóan a termékek is kombinálhatók egymással, bármilyen módon, bármilyen mennyiségben és bármikor elkészíthetők. Ezenkívül a hét folyamán lépésről lépésre változatosabb étrendet folytathat. Ételében minden nap új étel kerül bevezetésre.

Míg a gyors diéta Ducane, heti 700 gramm fogyásra számíthat. Használhatja ezt a módszert egyszer, vagy megismételheti az áramkört hétről hétre, amíg el nem éri a kívánt eredményt.

Expressz Dukan diéta 7 napos menü

Az étrend általános szabályai változatlanok:

  • 1,5 evőkanál zabkorpa naponta;
  • 1,5 liter és több folyadék naponta;
  • napi legalább 20 perces séták.
  1. Az első napon betartja a színpadi támadás összes szabályát. Étrendjében csak az étel, a fehérje.
  2. Helyezze be a menübe mindenféle zöldséget, a burgonya kivételével.
  3. A fehérjéhez és zöldségekhez adjuk hozzá a gyümölcsöt, de legfeljebb 150 g-ot.
  4. Ezenkívül 45 G teljes kiőrlésű kenyeret eszel.
  5. A menü ötödik napján 40 G zsírszegény sajt jelenik meg.
  6. A már jelentős megadja a keményítőtartalmú ételek listáját 220 g térfogatban. burgonya, tészta, hüvelyesek, gabonafélék.
  7. A lépcső utolsó napja lehetővé teszi az előző napok termékeinek teljes körét és egy lakomát. A PIR azt jelenti, hogy bármit megehet, amit csak akar, beleértve a gyorséttermet, az édességeket és az alkoholt is.

Expressz Dukan diéta 7 nap: eredmények és visszajelzések

Az eredmények a lépcsőház Ducane mindenki számára különböző, mert minden embernek van egy egyéni bázis anyagcserét. Az általános vízvezeték a kilók számától is függ. Átlagosan egy hét alatt "második front", hogy kiszabaduljon 0,5-1,5 kg-ból. De a fórumokon, a megjegyzésekben, amelyekben a nők 3 kg-os és 7 napnál hosszabb fogyásról mesélnek.

Gyors étrend: vegye figyelembe, hogy a Dukan pusztán azért, mert különbözik a különféle menükben, és hetente egyszer „fáradtan” fogyaszthatja el. A Dukan diéta különbözik a finom receptek hatalmas mennyiségének egyéb technikáitól, amelyek nem hagyják unatkozni és utálni a fogyás folyamatát.

Az orvosok hűséges hasonló fogyás programhoz tartoznak. Az étrend szabályai közel állnak az egészséges táplálkozás elveihez. A súly éles ugrások nélkül megy, ami azt jelenti, hogy teste jól érzi magát. A Ducane lépcsők az egészségre az egyéni ellenjavallatok hiányában.