A hegyi síelés jó gyakorlat?

Népszerű cikkek

A lejtők aprítása a szél a hajadban és a nap az arcodon, a lesiklás minden bizonnyal egészségesnek érzi magát - de jó síelés a síelés? Izomot épít a síelés? Fogyhat a sport révén? Mindazok számára, akik bármilyen időt töltöttek egy síközpontban, nem lesz meglepetés, ha megtudják, hogy a válasz mindhárom kérdésre határozott igen.

Valójában a lesiklás különböző egészségügyi előnyei azt jelentik, hogy ez az egyik legjobb tevékenység, amellyel részt vehet a fitt és egészséges test megőrzésében. Íme néhány olyan terület, ahol az alpesi síelés pozitívan befolyásolhatja közérzetét.

Kardiovaszkuláris előnyök

Ami a szíveden és a tüdődön megterhelő síelési helyeket illeti, ez nagyjából egyenértékű az evezéssel vagy a kerékpározással, ami azt jelenti, hogy ez a kardió nagyszerű formája. Sőt, a síelés intervall edzéssel jár; teste keményen dolgozik, miközben navigál a lejtőn, majd üdvözlő ideje van a haladásnak, amikor visszamegy a csúcsra. Az intervallum edzéseket a fitnesz szakemberei világszerte nagy tiszteletben tartják, és úgy gondolják, hogy jelentősen növelik az edzettségi szintet.

Izomdefiníció

A lejtőn való áthaladás - legyen az egyszerű szlalom vagy bonyolultabb süllyedés a mély poron keresztül - biztosan megterheli az alsó test izmait, elsősorban a csípőjével, a combjával és a térdével. Ez létfontosságú a mozgástartomány javításában és az ismétlődő megterhelések és sérülések esélyének csökkentésében, valamint az egyensúly és a stabilitás növelésében.

Fogyás

A síelés közben elfogyasztott kalóriák száma teljesen függ a futás intenzitásától, a pályákon töltött időtől, valamint a saját testméretétől és alakjától. A Harvard Medical School azonban durva útmutatót állított össze arról, hogy mire számíthat, amely azt mutatja, hogy egy 9 kőből álló síelő 360 óra kalóriát éget el egy óra tevékenység alatt. Minél nehezebb az ember, annál több kalóriát éget el; egy 11 kőből álló sportoló 446 kalória elégetésére számíthat egy óra alatt, míg egy 13 kőből álló egyed 532-et fog ledolgozni egy időben.

Mentális előnyök

Végül nem szabad lebecsülni az edzés előnyeit a hófödte hegyek és a buja erdők lenyűgöző hátterében, szemben a fülledt és izzadt edzőteremben való együttműködéssel. Rengeteg tudományos tanulmány állítja, hogy a természet anyával való újracsatlakozás javíthatja a mentális egészségét, így ha testét tonizálja, miközben megnyugtatja az elméjét, akkor ez egy mindenki számára előnyös helyzet.

Mire vársz?

A sok hihetetlen egészségügyi előny mellett, alig engedheti meg magának, hogy ne vegye bele magát ebbe a legélénkítőbb és kimerítőbb időtöltésbe! A következő síszezon éppen itt a sarkon, ezért itt a tökéletes alkalom, hogy lefoglalja helyét a pályákon. Nem csak életed ideje lesz, de 2019 nyarára is időben megkapod a tökéletes strandtestet.

Érdekel az ALLTRACKS iránt?

Szeretünk hóval beszélgetni, ezért kérjük, küldjön e-mailt vagy hívjon minket a +44 (0) 1794 301 777 telefonszámon