Úszás - a fogyás jó módja (kardió, futás, testmozgás) - Diéta és fogyás -Súly

dehogy. nem ajánlanám.

fogyás

1. nehezebben tudja szabályozni a sebességét
2. nagyobb kényelmetlenség az úszáshoz, mint a kardió egyéb formái, ami számomra azt jelenti, hogy kevesebb az esély arra, hogy lépést tartson vele
3. a testmozgás nem fogyás, a diéta

Az úszás, még lassan is, viszonylag intenzív. Még mérsékelt testedzés is, napi 20 perc (a normál aktivitás felett és túl) jó.

Feltételezem, ha naponta tervezed, akkor kényelmes medencéd van.

Csak figyelmeztetés - NE tévesszen meg, ha azt gondolja, hogy ennél sokkal több okot okozhat. Ez nem elég elég kalóriát a disznóhoz. De ha növeli aktivitását, miközben az élelmiszer-fogyasztása változatlan, csökkentenie kell (feltételezve, hogy korábban is ugyanolyan maradt).

Attól függ, mit eszel. Ha naponta 4000 kalóriát eszel, és csak egy 20 perces úszás az edzés, akkor nem, ez nem lesz elég a fogyáshoz. Csökkentenie kell a kalóriák WAY módját, és hetente hozzá kell tennie még egy pár órás edzést.

Ha naponta 1500 kalóriát eszel, és ez az 1500 kalória nem elsősorban francia kenyérből és havarti sajtból, valamint krémes bleu sajtos öntetből elfojtott ropogós zöld salátából, desszertként forró fudge sunde-ból és harapnivalókból perecből áll.

akkor biztos, hogy elég lehet.

Komoly kérdés itt. Sújt veszteni. töltsön több időt a toileyn ülve.

Várjon. Azt hiszem, ez nem kérdés volt.

1. Körök úszása a sebesség érdekében, vagy próbálkozás egyre hosszabb távú úszásra, minden alkalommal, amikor elvégzi a 20 perces edzést.

2. Helyesen eszel. Helyesen azt értem, hogy TISZTA eszel, és figyeled a kalória- és zsírbeviteledet.

Ha csak fél dollár vagy, és csak lassan heverészel és/vagy haladsz a medence egyik végéből a másikba, akkor valószínűleg nem fogsz fogyni.

Naponta köröket teszek fél órán keresztül, soha nem érek a medence oldalához vagy aljához, mérsékelten és helyesen eszem, és sokáig. Nem fogytam, de sokkal erősebb és tónusosabb vagyok. Ajánlom általános kondicionálásra, és szórakoztató.

Bizonyos súlyok hozzáadásával a következő szintre léphet, vagy ha futni kezd, ha nem bánja a lehetséges károsodásokat. Az izmok megfeszítése nem vezetett súlycsökkenéshez, amely komolyan korlátozott étrendet igényelne.

Rendszeresen úszok, és hatalmas eltéréseket észlelek abban, hogy az emberek mennyi erőfeszítést tesznek az úszásra. Ha csak 20 percet fog megtenni, akkor meg kell győződnie arról, hogy egész idő alatt erősen úszik és nyomja magát. Sok embert látok, akik 30 percet töltenek a medencében, de ennek valószínűleg a felét az oldalon való felépülés tölti, vagy egy igazi lassú "kutya evező" típusú stroke-ot hajtanak végre, amely nem sok mozgás.

Megállapítottam, hogy az úszás (kb. 20-30 perc/nap) segít az izmok meghatározásában és alakformálásában, de nekem személy szerint több testmozgásra van szükségem (az egészséges táplálkozással kombinálva), hogy valóban fogyjak.