Vágási súly

Szüksége van néhány tanácsra. Soha életemben nem vágtam le súlyt, és úgy tűnik, hogy 3-4 kilóval hiányozhat a hétvégi súlyom. Most már rájöttem, hogy ez egy nagyon apró összeg, és nem szabad elgondolkodni azokon, akik korábban vágtak már, de mint mondtam, ez az első alkalom számomra, ezért szeretnék néhány javaslatot.

Néhány hete vettem egy "szauna öltönyt", amikor azt hittem, hogy sokkal nehezebb leszek, és sokat fogok hiányozni a célomról, de arra gondolok, hogy hosszú ujjú bőrvédő + szaunaruha + pulóver/kalap és felszállok a futópadra mint 30-60 percig péntek este, és szombat reggelre rendbe kéne lennem.

Túlgondolom vagy rossz úton járok? Minden segítséget/trükköt/tippet értékelni fogunk. Köszönöm!

3 pnds? csak egy szart.

Komolyan, jól kéne lenned, csak azzal a ruhával, amit gondolok. 3 font nagyon gyorsan megolvad.

Kevesebb kalóriabevitel - Több kardió

A súlycsökkenés nem igazán nehéz fogalom. Mindig elmehet egy helyi edzőterembe egy szuánával vagy gőzzel, hogy üljön le a többieknek.

Attól függ, hogyan akarod csinálni.

Három font néhány nap alatt diétával teljesíthető, ha van elegendő bf%. Ismerek pár nagyon alacsony bf% -os srácot, akiknek nehézségei lehetnek ezt megtenni, de a legtöbb ember meg tudja csinálni.

Ha izzadni akarsz és 3-4 kg-ot meghaladsz, miközben teljesen hidratált vagy, akkor nem lehet túl nehéz levenni a súlyt. Most, ha már részlegesen kiszáradt (sok ember krónikusan kiszáradt, és nem tudja), akkor nehezebb lesz. Ha ki akarja izzadni, inkább a gyorsabb izzadás érdekében több réteget részesítek előnyben, csak vigyázzon, nehogy kimerüljön a hő. Inkább nem viselek bőrvédőt vagy hónaljat, mert azt akarom, hogy az ingem összegyűjtse az izzadságot, hogy lássam, mennyi előrelépést értem el. Ha pár inget izzadsággal töltöm meg, akkor néhány kilóval könnyebbnek kell lennem. (és beteg módon az izzadságot az ingből kifacsarni szórakoztató)

Mennyire vannak a mérlegelések? Kezdje figyelni a testsúlyát abban a napszakban. Ha nincsenek 19 óráig, akkor ne hajtsa végre a súlyát 10 órakor, hogy felmérje, mennyit kell leadnia. A súly a nap folyamán ingadozik, ezért győződjön meg róla, hogy pontos elképzelése van arról, hogy mit kell mérlegelnie a mérlegelés idején.

Ezentúl ne fogyasszon magas nátriumtartalmat. A nátrium elősegíti a nagyobb víztömeget, így ha alacsonyan tartja a nátriumot, akkor nagyobb a valószínűsége, hogy kevesebbet mér a mérlegelés idején.

Elnézést a FRAT-ért. -ken

Köszönöm a válaszokat srácok. Alapvetően egész héten csak grillezett csirkét és salátát fogyasztok. Reggelire 40 kalóriás búza pirítós és túró, fahéjjal a tetején.

Arra gondolok, hogy jól kéne lennem, de nem akarok eljutni a mérlegekhez, és megtudni, hogy túl vagyok-e, mint egy font vagy valami hasonló, ezért szeretnék átkozottul biztos lenni péntek estéig, amíg nem vagyok alatt . A mérlegek szombat reggel vannak.

Azt hiszem, hogy pénteken 16: 30-kor megeszem az utolsó étkezésemet, majd elmegyek az edzőterembe, hogy megnézzem, hol vagyok. Ha túl vagyok, vágok a ruhával, és jsut kortyolgasson vizet, ha szükséges, amíg be nem mérem, legalábbis szerintem ez egy jó stratégia:)

Egy tesztvágáson egyszer egy tisztító diétás alapot vettem a vágáshoz. 1 tele tojás és egy narancs volt reggel, egy narancs délután, és az összes vörös hús és zöldség, amit ehettem. A szénhidrát hiánya miatt a súly gyorsan leesett, de a második napon (ami a teszt mérlegelését megelőző nap volt) tönkrement.

Csak 5-öt próbáltam eldobni, de 2 nap alatt tíz felett lettem. A történet erkölcse, hogy a szénhidrátokat ugyanolyan drasztikusan vágtam, mint én, rosszul lettem. A súly leszakadt, de nem volt jó kereskedelem. Javaslatom az, hogy mérje fel érzését a szénhidrát bevitelével. Ha bármikor szédülni vagy hányingert kezdeni, egyél narancsot vagy gabonafélét.