Nem gazdag, de jobb étrendre vágyik? 5 módszer az egészségesebb ételek fogyasztására ”, miközben pénzt is megtakarít

A költségvetéshez való ragaszkodás kihívást jelent ”, csakúgy, mint ragaszkodni az újévi elhatározáshoz, hogy jobban eszik (több zöld és teljes kiőrlésű gabona, kevesebb vörös hús és cukor), nem volt különösebben egyszerű. Vagy sikeres.

Nem segít abban, hogy az egészséges vásárlás drága hírnevet szerez, amely felfogás (ironikus módon) megkönnyíti a vállalatok számára az "egészségügyi élelmiszerek" túlfizetését. Függetlenül attól, hogy igaz-e vagy sem, igaz, hogy sok érmét el kell dobnia ahhoz, hogy a ragyogó bőr, a szív egészsége és a testalkata megkapja a friss termékeket, a sovány fehérjét és a természetes rosttartalmú ételeket? Az már más kérdés.

Valójában vannak okos módszerek a pénzmegtakarításra, miközben továbbra is egészségesebbet eszik. Íme öt okos mozdulat, amellyel fogyaszthatsz karcsúbbat, fittebbet és jobbat ”, miközben a bankszámlád kövér marad.

1. Legyen válogatóbb a bioélelmiszerekkel kapcsolatban

Nyers átlagok szerint a bioélelmiszerek 47% -kal drágábbak, mint a hagyományos változatok, bár a Consumer Reports szerint széles körű és hozzáértő fogyasztók szerencsésebbek lehetnek. Bizonyos élelmiszerek (például spenót, granola és sárgarépa) esetében az árprémium alacsonyabb, mint mások számára, mint például kávé, joghurt, tej és tojás - írja az Food Business News.

Mivel egyre több kiskereskedő és élelmiszerbolt kínál biotermékeket, nagyobb a verseny, ami nagyszerű annak, aki pénzt próbál megtakarítani. A Whole Foods korábban az organikus termékek elsődleges forrása volt, de a Washington Post szerint olyan kiskereskedők csatlakoztak az organikus mozgalomhoz, mint Kroger, WalMart és Costco.

A В 2015-ös jelentésében a Business Insider megállapította, hogy a szerves vörös mag nélküli szőlő fontonként 1,50 dollárral olcsóbb a Krogernél, mint a Whole Foods-nál. A Kiplinger 2015-ös elemzése szerint az olyan termékek, mint a bio almaszósz, a babkonzervek, a kókuszdióolaj és az olívaolaj olcsóbbak voltak a WalMartВ-nál, összehasonlítva ugyanazokkal a biotermékekkel a Kroger, Meijer, Trader Joe's és Whole Foods termékeinél.

SoВ vásárolj körül. De azt is tudd, hogy - egyébként sem mindig jobb, ha organikus termékeket vásárolsz. A fogyasztók úgy gondolják, hogy a szintetikus peszticidek, hormonok és adalékanyagok nélkül termesztett bioélelmiszerek az egyik legjobb módja az egészséges táplálkozásnak.

Egyes élelmiszereknél kevésbé valószínű, hogy "szükségük van" erre a biocímkére: A "legtisztább" termékek közé tartozik az avokádó, a csemegekukorica és az ananász, míg az eper, az alma és a nektarin általában több rovarirtót tartalmaz ", és ezért vágyakozhat bennük. a nonprofitВ Környezetvédelmi Munkacsoport szerint az organikus helyett a hagyományosat választja.

2. Ölelje meg a fagyasztott termékeket

Semmi sem fogja jobban megölni a zümmögését, mint hogy kinyitja a termékfiókot, hogy megtalálja a fonnyadt vagy rosszabb esetben penészes gyümölcsöket és zöldségeket, amelyekre most rengeteg pénzt esett. Az átlagos család évente csaknem 1500 dollár értékű ételt dob fel a Consumer Reports szerint, így a dollár növelésének egyik módja fagyasztott gyümölcsök, zöldségek, sőt sovány hús vagy tenger gyümölcseinek vásárlása.

"A fagyasztott termékek ugyanolyan táplálóak, mint a frissek, mivel a termékeket azonnal kiszedik és lefagyasztják, a tápanyagok sértetlenek maradnak" - mondta a Shape-nek a regisztrált dietetikusok, Tammy Lakatos Shames és Lyssie Lakatos.

Amellett, hogy hosszabb ideig életképes marad az étele - Shape szerint - pénzt takaríthat meg: Például általában vásárolhat egy 12 uncia zacskó fagyasztott málnát ugyanazon az áron, mint egy 6 uncia tartály frisset.

Természetesen nem minden fagyasztott étel egészséges és a vásárlóknak vigyázniuk kell az étkezés kiválasztásakor, mert egyes csomagok nátriumot, szószokat vagy egyéb adalékokat tartalmaznak (gondoljuk: ez az "egészséges" sült brokkolit kevergetve), ami kisiklhatja az Ön törekvését egy egészséges diéta.

"Használja ki a rendelkezésre álló fagyasztott élelmiszerek lehetőségeit" - írta a Tufts Alice Lichtenstein laborigazgatója egy egészségügyi és táplálkozási levélben. "Különösen a zöldségfélék esetében egész évben kibővíthetik a rendelkezésre álló lehetőségeket. Csak vigyázzon az extrákra, és kerülje el őket."

3.В Használja a kuponos alkalmazásokat

A kuponozás az egyik legjobb módja annak, hogy komoly készpénzt lehessen levonni a számlájáról. Az NBC szerint a pénzt takarító anya Jenny Martin 5000 dollárt szüntetett meg az éves élelmiszerboltokból, azáltal, hogy hasznos okostelefon-alkalmazásokat használt, mint például a SavingStar, iBotta, Checkout51, В ésВ MobiSave. (A Lifewire szerint egy másik kuponos alkalmazás, a Flipp, illeszti a kuponokat az élelmiszerboltokhoz.)

Martin az élelmiszerboltba merészkedett az NBC-vel, hogy bemutassa, hogyan használja az élelmiszer-alkalmazásokat, és 47,25 dollár értékű, 10,30 dolláros bevágást eredményezett.

Óvatosnak kell lenned. Bár a kuponalkalmazások minden bizonnyal pénzt takaríthatnak meg, a felhasználóknak emlékezniük kell arra, hogy személyes vásárlási és közösségi média-információkat osztanak meg egymással - jegyezte meg az NBC: "Általában azzal foglalkoznak, hogy adatokat gyűjtenek a fogyasztóktól. és ezen információk újracsomagolása és viszonteladása a kiskereskedők számára "- mondta Lauren Lyons Cole, a Consumer Reports beszámolója az NBC-nek." Fogyasztóként fontolóra kell vennie ennek értékét, mielőtt elkezdené használni ezeket az alkalmazásokat ", és ha mégsem megéri a megtakarított összeget, vegye le az alkalmazást az okostelefonról "- mondta.

4.В Vásároljon nem futó cikkeket online

Számos nem passzív terméket jobban meg lehet árazni egy olyan online kiskereskedőn keresztül, mint az Amazon. Takarítson meg pénzt online snack bárokon, kávén, egészséges italokon, tésztákon, bébiételeken és olyan speciális ételeken, mint a gluténmentes vagy nem GMO ételek - írja a Consumer Reports.В

Az Amazon mellett összehasonlíthatja a legkedvezőbb árat a vásárlással más szolgáltatások, például az Instacart, a Google Express vagy a Drizly használatával, amelyeket jelenleg korlátozott városokban kínálnak, de az Epicurious szerint bővíti.

5. Tervezze meg előre, hogy valóban okosan vásároljon

A költségvetés irányításának átvétele azt jelenti, hogy előre tervezünk, amely magában foglalja, de nem korlátozódik csupán egy élelmiszerbolt lista készítésére. A vásárlók gyakran a stresszt és az erős érzelmeket okozzák a későbbi megbánásuk miatt a vásárlások ösztönzésére fordított kiadások okaként. Tehát ügyeljen arra, hogy ne legyen éhes, mielőtt elindulna a boltba. Az étkezés előtt vásárlás segít megfékezni ezeket az impulzusokat a ChooseMyPlate.gov szerint.

Továbbá: Figyeljen ügyes árukereskedelemre az élelmiszerboltban, mivel az élelmiszerboltok csábító tételeket helyeznek el a pénztárnál, ahol unatkozhat a sorban állás közben, és szükségét érezheti a vásárlás ösztönzésének.

Ha egy tollat papírra tesz, hogy a listája nem a maga dolga, akkor a ChooseMyPlate.gov rendelkezik egy praktikus listával, amelyhez egyszerűen ki lehet nyomtatni, vagy - a Lifewire szerint - ellenőrizze az olyan alkalmazásokat, mint például a „Vásároljon nekem egy tortát!”, Ingyenes vásárlás List Könnyű, Élelmiszer IQ vagy Élelmiszerbolt modul. Az intelligens tervezés egyéb módjai: az áruházi márkák kiválasztása, csatlakozás a kedvenc élelmiszerbolt hűségprogramjához, valamint a magas és alacsony polcok ellenőrzése: Az élelmiszerboltok általában a legdrágább tételeket helyezik el a polcok a szemmagasságban, a ChooseMyPlate.gov.В szerint

Végül: Költsön sok időt a bevásárlási utazásra. Minél kevésbé érzed magad stresszt a következő tevékenységhez való hozzáférésnél, annál több pénzt fogsz megtakarítani az egységárak és a címkék átfedésével, és a lehető legjobb ajánlat megtalálásával a legfrissebb halakra, a legújabb csomagolási dátummal vagy a legzöldebb salátával. a halom. Boldog vásárlás!

Iratkozzon fel a Payoffra - a heti összeomlási tanfolyamra, amely arról szól, hogyan élheti legjobb pénzügyi életét. Ezenkívül az összes égető pénzre vonatkozó kérdésével nézze meg a Micohitel, megtakarítások, karrier, befektetési és egészségügyi központok további információit - amelyek kifizetődőek.