Vágd el a baromságokat - 5 napos étrend-terv elég jó anya

Tudom, hogy írtam már erről, de abszolút kurva a fogyás a 30-as évek végén. Tehát, mivel Goonies soha nem mondja, hogy meghal, ezért úgy döntöttem, hogy a héten kipróbálok egy kissé drasztikus dolgot: 5 napig nincs alkohol Ok, szóval nyilvánvalóan ennél több is van a tervben, de ez a rész volt a legnehezebb részem, a kávéban nem volt tejszín. Itt van a terv bontása:

Vágd el a baromságokat a BeachBody programból származik, és ezt ígéri 5 nap alatt akár 5 fontot is fogyhat ha vallásosan ragaszkodik az étkezési tervhez. Nyilvánvalóan nem az, hogy fenntartható legyen az első hét után, de azt mondják, hogy ez jó helyet biztosít Önnek, ahonnan indulhat. Remélik, hogy amikor befejezi a programot, rájön, hogy cukor és só nélkül is életben lehet, és egészségesebb döntéseket hoz.

Öt napig eszel:

Fekete kávé vagy 1 teáskanálnyi kávé. kókuszolaj
6 adag fehérje tojásból, görög joghurtból, halból, kagylóból, sovány csirke- és pulykamellből és őröltből, pulykaszalonna és tonhalkonzerv
Egy szénhidrát reggelire-barna rizs, sima zabpehely, quinoa, édesburgonya, kicsi teljes kiőrlésű pakolás
3 adag zöldség - sárgarépa, uborka, paradicsom, paprika, spenót, kelkáposzta, kelbimbó, spárga, brokkoli, hagyma, tök, karfiol, zöldbab
Fűszerek - mustár, forró mártás, citromlé, minden sómentes fűszer és fűszerezés
Víz- Próbáljon meg testsúlyának legalább felét unciában meginni.

Ha nem látja a listán, nem eszi meg. Elég korlátozó, igaz? Egy barátom, a BeachBody edzője kereste meg, hogy csináljam, de úgy gondoltam, hogy a korlátozott étrend lehetetlennek hangzik. Néhány héttel később azonban egy másik barátom azt mondta nekem, hogy megpróbálta és lefogyott 8 kg-ot. ragaszkodva a tervhez. Nos, most, színezd meg, izgatottan! Azt mondta nekem, hogy valójában nem volt túl nehéz megenni csak a listán szereplő dolgokat, és nem tartozik ezek közé a salátás emberek közé. Annyira szereti a sört és a hamburgert, mint én. Úgy döntöttem, hogy megér egy próbát.

Íme, amit ettem: Próbáltam mindennap ugyanazt enni reggelire, ebédre és harapnivalóra, de a vacsoráim kissé változtak. Általában valamilyen sovány fehérje volt, sok zöldséggel.

Reggeli: Két tojás frittata paradicsommal és sült saláta kitûnõ felett egy kis édes burgonya, fekete kávé

Ebéd: Két mini pulyka burger pogácsa, két evőkanál görög joghurt egy csepp forró mártással, kis saláta rukkolából, paradicsom, uborka és sárgarépa, egy kemény tojás citromlével és 1 teáskanál. olívaolaj

Falatozás: Shakeology vegán csokoládé turmix

Vacsora: Sült hal vagy csirke, karfiolos rizs, sült cukkini vagy sárgarépa

Falatozás: keményre főtt tojás vagy zöldségek és görög joghurt forró mártással

Jogi nyilatkozat: Nem eszem sok húst, ezért néha lencsére vagy csicseriborsóra vetettem az állati fehérjét a héten. Valószínűleg több mint három adag zöldséget ettem naponta, és az első napon ittam néhány doboz La Croix-t. Mindez befolyásolhatta az eredményeimet.

Eredményeim: Az öt nap végén lefogytam három kilót. Ez nem az az öt font, amiben reménykedtem, de nem csak a skála számáról szólt. A tartalék gumiabroncs, amelyet a derekamon tartok, ott, ahol a hasizomnak lennie kell sokkal feszesebb, és karcsúbbnak tűntem. Nagyon jól éreztem magam is. Szeretném jobban aludt egész héten és volt több energiát. Szombaton nagyon jól ettem a későbbi délutánig, amikor megittam egy-három sört, majd betettem egy nagy tál spagettit. Amikor felébredtem Vasárnap reggel és léptem a mérlegre (meglepetés, meglepetés) Megint visszaszereztem ezt a varázslatos három fontot. Wah, wah.

Elvitel: Ha ezt a programot kizárólag a fogyás érdekében végzi, akkor örülhet, ha lejár az öt nap, de valószínűleg hosszú távon csalódni fog. azonban, ha ki tudja használni az egészségesebb étrend kiugrási pontjaként, akkor azt javasolnám, próbálja ki. Amikor az étrend annyira korlátozó valóban megtudja, mely ételeket tudja kezelni az átugrással, és melyeket nehéz nélkülözni. Kiderült, hogy nem bántam, hogy reggeli közben lemondtam a sajtról a frittata-ban és a tál bogyós gyümölcsökről, de a tejszínt kihagyva a kávémban elgondolkodtam azon, vajon érdemes-e még életet élni! A héten öt napig tartom az alacsony szénhidráttartalmú, cukor- és alkoholmentességet, de főzés közben visszatettem tejszínt, sót és több mint 1 teáskanálnyit. olívaolaj naponta. Az eredeti terv annyira korlátozott és alacsony kalóriatartalmú, hogy ha befejezi, fokozatosan hozzáadhatja a dolgokat, és még mindig nagyon egészséges étrendet fogyaszt.