Zabpogácsa. jó vagy rossz?: Szia, bármilyen segítség. - Fogyás támogatás

Fogyás támogatás

Ról ről

Bejegyzések

Tagok

Zabpogácsa. jó vagy rossz?

Szia, minden segítséget értékelni fogunk. Tervezem, hogy ezeket a zabpogácsákat megeszem a mai ételemhez. Ha adok hozzá gyümölcsöt is, akkor rendben lesz. Próbálok kalóriaszámlálni, új vagyok az egészben, és fogalmam sincs. Kávét iszok szukralózzal és kávézóban. Csak annyira összekeverem az egészet. Elnézést a rossz képminőségért.

Szia nárcisz17, nem vagyok szakértő, de főszabály szerint bármit megehetsz, amit szeretsz, mindaddig, amíg a napi kalóriabevitelbe beleadod.

A csomagoláson láthatja, hogy 1 zabpogácsa mennyi kalóriát tartalmaz.

Az alma vagy a narancs méretétől függően általában 50 kalóriát tartalmaz. Ezt ellenőrizheti az NHS online kalóriaellenőrzőjén. nagyon könnyen használható.

Nyomon követi az ételt?

Személy szerint könnyebben tervezem meg az étkezésemet előre. Miután elvégzett egy-két hetet, többnyire megismétli önmagát, így már tudja a kalóriákat.

Sok sikert hun! Megteheti ezt, bébi lépések.

Először is, egyetlen étel sem „jó” vagy „rossz”, csak étel. Kérdés, hogyan választja a napi kalória „elköltését”. Fontos, hogy különféle ételeket vegyen fel egy nap folyamán, és a zabpogácsa kiváló összetett szénhidrátforrás. Hozzáadnék egy kis fehérjét (húsos halsajt tojás stb.) És egy kis salátát, hogy kiegyensúlyozott étkezés legyen. 😊

További információ az összetevők megfelelő egyensúlyának kiválasztásáról itt található: healthunlocked.com/nhsweigh.

Vegetáriánus vagyok, és ne egyek halat vagy tojást. Úgy érzem, minden rendetlenség x

A tofu, a lencse, a bab, a dióvaj, a quinoa, a tej (lehet napló nélküli is) nagyon jó fehérjeforrások

B12-vitamint szed? A diétával kell. Peskatáros vagyok, ami azt jelenti, hogy nem eszem húst, hanem halat és tojást, stb. Szeretném ezeket is kivágni, de felismerem az egészséges táplálkozás nehézségét nélkülük. . Azt hiszem, hogy az egész disznóhoz menjen, elegendő tudást kell gyűjtenie arról, hogyan lehet egészséges és kedves maradni, és van időd frissből főzni.

Az unokaöcsém vegán volt egészen a legutóbbi időkig, de most csak vegetáriánus, mivel úgy találta, hogy az egészsége szenved, és nagyon nehéz volt a nagyon elfoglalt életmódjával.

10 évig szigorú vegetáriánus voltam. Utóbb azonban úgy éreztem, hogy nem kapok jó kiegyensúlyozott étrendet, és végül úgy döntöttem, hogy a halakat visszavezetem az étrendembe. Ez nekem jól működött (eltekintve egy másik állat elfogyasztásától), és egészségesebbnek éreztem magam. Ez azt is jelentette, hogy elmehettem étkezni és tisztességesen választhattam.

Mindig azt mondtam, hogy a fokhagymás kolbász vagy a chorizo lesz a bukásom, tavaly ősszel pedig egy látogató hagyott egyet a hűtőmben. Stresszes időszakot éltem át, és azon gondolkodtam, hogy újra húst eszek, ezért engedtem.

Újra húst ettem kis mennyiségben, de még mindig vannak kétségeim afelől. Jelenleg azon gondolkodom, hogy nélkülözhetem, de fenntartom a jogot, hogy újra és újra kényeztessem magam.

A csodálatos Simon Amstell „Carnage” című művének megtekintése a BBC iPlayer-en minden bizonnyal újra elgondolkodtatott.

[Szerkesztés: Nárcisz17 - Nagyon sajnálom, hogy az egészségügyi problémáiról olvashattam, ha aggódsz, akkor talán ne nézd meg a gúnyolódást. A helyzeted javulhat, kevés pozitív lépést nehéz megkezdeni, de lassan visszanyerheted az irányítás érzését, és jobban érezheted magad. Depresszióban szenvedek, és egy rossz helyzetből, mások támogatásával kerültem elő, hogy sokkal jobb és fényesebb helyen legyek. Jó egészséget és boldogságot kívánva.]

Kérjük, ne érezze, hogy minden rendetlenség. Itt jó úton kezdtél, és jobb lesz a helyzet. A barátaid itt vannak, hogy támogassanak téged x

A nárcisz17 az a második összetevő pálmaolaj? Sajnálom, nem tudom kivenni.

Pálma gyümölcsolaj x

Szeretem a házi készítésű zabpogácsákat, de nem érek hozzá semmihez, amely pálma (gyümölcs vagy mag) olajat tartalmaz.

Tervezi, hogy ma elfogyasztja a zabpogácsát 3 étkezéséhez? Elég unalmasak lennének, gondolnám!

Az optimális egészség érdekében minden nap különféle ételekkel kell rendelkeznie, beleértve a fehérjét, zöldségeket, gyümölcsöket és néhány szénhidrátot (energiához). Rendszeresen kell étkeznie, különben a teste éhezési módban gondolkodik, és az anyagcseréjének csökkentésével megtartja a kalóriákat. Ez legyőzi a fogyás próbálkozásának tárgyát.

Rengeteg tanács található a rögzített bejegyzésekben és a jobb oldali témákban, így ha elolvassa ezeket, annak segítenie kell. .

Igen, ma ezeket és néhány gyümölcsöt tervezek megenni. Nem igazán reggelizek, mert a múltkor, amikor megettem, utána nagyon álmos voltam, és el kellett feküdnöm, ezért kihagytam a reggelit, de őszintén szólva nagyon szeretnék egy tál gabonapelyhet reggel., de ez csak egy borzalmas érzést hagy x

A reggeli kihagyása nem segít a fogyásban, de meggyőzi testét, hogy éhezik, és meg kell kapaszkodnia a kalóriákban. Ha nem tud reggelivel szembe nézni, miért ne várhatna egy órát, akkor egyél valamit, amivel megtöltheti ebédig?

Ezt akkor csináltam, amikor dolgoztam. Nem ettem, amíg már vagy egy órája nem voltam a munkahelyemen, volt valami apróság, amit magammal vittem.

Lehet, hogy ellentétesen hangzik, de gyakran nem tud fogyni, mert nem eszik eleget, valamint túl sokat eszik, ahogy az itt található kedves segítőkész tagok megmondják.

Egyetértek @lilaclil-rel, várj egy órát, majd egyél reggelit.

Ehetett zabkását vagy nem édesített gabonaféléket, vagy legalább banánt vagy almát mogyoróvajjal. A legjobb azonban az, ha reggelire fehérjét és komplex szénhidrátokat fogyasztunk, hogy energiát kapjunk és megakadályozzuk az anyagcsere lelassulását.

Ha kalóriaszámlál, akkor mindaddig rendben vannak, amíg engedi nekik - remélem, hogy ez nem a nap fő étele!

Ha küzdesz, azt hiszem, el kell menned a reggeli, ebéd, vacsora és harapnivalók előre megtervezésén, így képet kaphatsz arról, hogy nézzen ki egy tipikus nap, és csak a kalória szabályozza.

Minden kalóriatartalom megtalálható a csomagoláson, de néha mérlegelnie kell a dolgokat.

Biztos vagyok benne, hogy az NHS 12 hetes terve tartalmaz olyan információkat, amelyeket nagyon hasznosnak találhat. Talán megnézheti: valahol vannak étkezési tervek is, és ez jó útmutatót nyújt a változatossághoz, hogy ne unatkozzon.

Igen, ez az én ételem és gyümölcsöm - ez rossz dolog. Normál esetben csak egy egész csomagot ennék meg egy ülés alatt, aztán többet. az étkezésem szörnyű volt, főleg nagy adag sült chips, curry és rizs. De észrevettem a súlygyarapodást, és hétfőn megkerestem az orvosokat, a bmi-m 28 éves és blot tesztet végeztem. várakozás az eredményekre. Tehát hétfőtől kivágtam a curry és a rizs chipseket, és megpróbáltam abbahagyni a kényelmet

Nem mondanám, hogy jó ezt csak egy nap alatt megenni, függetlenül attól, hogy mennyit kell enned belőle. A változatosságról és a test számára a szükséges tápanyagok megadásáról szól. Úgy látom, hogy vegetáriánus vagy, és nem eszel tojást vagy halat, és nem reggelizel.

Azt javaslom, hogy a zabpogácsa (egy adag) legyen az egyik étkezés (esetleg ebéd, esetleg csak uzsonna), és próbáljon elágazni, és legyen más dolga is.

Mi a helyzet a salátákkal (sajttal, mivel nem eszel húst) vagy a levesekkel (konzervben vagy házilag, de házilag jobb, mivel több zöldséget tudsz csomagolni bele), a gyümölcs és a joghurt pedig jó harapnivaló vagy reggeli! A zabkása a megfelelő bogyókkal édesebbé tehető, és sok rostot és testének szükséges dolgokat biztosít. Mi van a mugshotokkal? Gyorsak és egyszerűek, és sokféle választékot kínálnak, ha nincs időd elkészíteni az ebédet. A diófélék és az aszalt gyümölcs harapnivalóként is jó ötlet lenne, ha tetszik nekik, mi van azzal, ha vacsorára valami sajtot, burgonyát sütünk, vagy főzeléket és házi chipset? Mindezek a dolgok, ha helyesen adagoljuk őket, fogyaszthatók kalóriatartalmú étrenden - nehéz és első, de megszokja. Azért támaszkodik ezekre a zabpogácsákra, mert aggódik a rossz ételek fogyasztása miatt, és úgy érzi, hogy ez biztonságos megoldás?

Jól sikerült az eddigi étrended ilyen pozitív változtatásai és az egészségtelen dolgok kivágása - de ez nem azt jelenti, hogy nem cserélheted le más dolgokkal. Egyedül a zabpogácsából nem lehet megélni!

Eszik naplót?

Van egy vegán barátom. Keleten sok zöldséget rizzsel vagy babgal, snackként különféle gyümölcsöket eszik (szárítva is, de vigyázzon, hogy általában cukorral vannak csomagolva). Gondolhatna bele az étrendbe.

Javasolnám a MyFitnessPal (vagy hasonló alkalmazás) használatát, és kövesse nyomon a makrókat (szénhidrátok/zsírok/fehérjék), valamint a tápanyagokat (rost, kalcium, nátrium, kálium, vitaminok), valamint a kalóriaszámot. Egy hétig (legalább 3 napig) használnám, csak hogy nyomon kövessem, mit eszel, és hogy mire kell koncentrálnom.

Főzöl? Főzni szokott? Szeretsz főzni?

Főzök, de nem szeretem, ezért gyors, egyszerű, olcsó és a lehető legegészségesebb ételeket válogatok. Lehet, hogy megosztok néhány receptet, de nagyon sok van ott.

Óriási rajongója vagyok a zabpogácsának, mert tartósan feltöltenek és egészségre is jótékony hatással vannak. A hatos csomag kevesebb, mint 300 kalász + 150/60 könnyű kenéshez (30/35g) + 100 kaliforniai zsír 30g csökkentett zsírtartalmú cheddarhoz elég jó ebédet jelent a könyvemben.