A tinédzsernek fel kell bukkanni! ~ Segítség! (kiegészítés, orvosok, fogyás) - Fogyókúra és fogyás -Súly

és még mindig növekszik. 165 font. egy évre!
Igen tud elakadni, de a perem alatt lévő nehezebb fák szorítják.
Figyeljük és növeljük a kalóriabevitelét, de minden olyan tanácsot értékelni fogunk, amely az LBS-re dörömböl.
Köszönöm

Lehet, hogy a hormonszintje még nincs ömlesztve. Ne aggódj miatta. Beszélhet edzőjével az emelésről, amely segíthet a csontok egészségében, és megmutatja, hogy képes-e ömleszteni. Ne tegyen gyereket magas fehérjetartalmú étrendbe. A fehérje nem hízik. A felesleges kalória igen. A magas fehérjetartalom nehezen hat a vesékre és a csontokra, és később fizet az életében. Tanítsd meg neki, hogy valódi egészséges ételeket fogyasszon. Nem keverék. A túlzott fehérje is ellensúlyozhatja a káliumot, amely elengedhetetlen az izomépítéshez és a szív egészségéhez. A magas fehérjetartalom miatt dehidratált is lehet, és ez veszélyes, ha labdázik.

"Kor: 14-18 éves

Tevékenységi szint: Aktív

Becsült kalóriaigény: 2800-3200 kilokalória/nap "

A hagyományos kalóriaszámláló statisztikája napi körülbelül 3000, ha nagyon aktív.

Hízáskor csak 1-2 fontot akarsz próbálni. A túl sok túl gyorsan csak kövérséggé válik, függetlenül attól, hogy milyen korú vagy.

Lehet, hogy teste még nem áll készen arra, hogy kinőjön.

17 éves koromig nagyon sovány voltam. Minden étkezéskor valóban hatalmas, hősi adagokat ettem, és heti 30 órát töltöttem az edzőteremben, de ez nem számított; a testem végigégett. Valamikor a 17. születésnapom körül valami kattant, izomépítés és hízás kezdett egy kicsit könnyebbé válni.

14 és 17 között kb. 4 "nőtt és kb. 35 kg-ot hízott, de a kinézetem nem sokat változott a testalkat szempontjából. A 17. születésnapom és a középiskolai érettségim között kb. 1/4" -et nőttem, és kb. . A különbség drámai volt. Nem változtattam a rutinomon az edzésen vagy az evésen át, a testem csak abbahagyta a felnőtté válást és kinőni kezdett.

Amíg a fia nem áll készen a növekedés megkezdésére, addig nem lesz képes egészséges módon. Csak aktívnak kell maradnia, keményen edzenie, továbbra is helyesen kell táplálkoznia, és a természet végül beindul.

A legjobb tanács az, hogy vegyen részt súlyzós edzésen az iskolában. Minden középiskolában van ilyen program. Beszélt már kosárlabda edzőivel, hogy mit ajánlanak? Javaslom ezt először, mert 15 éves koromban szerintem túl fiatal ahhoz, hogy fehérjetartalmú étrendet folytasson.

Amikor Akeem Olajuwan először a Houstoni Egyetemre került, 6'10 "és 185-190 font volt. Edzői steak-, spenót- és fagylalt-étrendre tették szert, és jelentősen felpörgött. Nem igazán a legegészségesebb, de mindezek a kalóriák együttvéve az erőnléti programmal valóban segített.

A vesebetegség a korai szakaszban csendes, és bármely életkorban sztrájkolhat.
Az étrendben bekövetkező bármilyen rendkívüli változást orvosnál kell megvizsgálni. Az étrend-tanulmányt FELNŐTTEKEN végezték. Nem gyerekek. A hivatásos sportolók rengeteg erőnléti edzést végeznek (megvastagítja a csontokat), és az orvosok éjjel-nappal gondoskodnak arról, ha szükségük van edzésre. Ez a gyerek nem szokott.

Egyetértek azzal, hogy anélkül nem tesz hozzá izmokat megfelelő fehérje szintje, de a nyugati étrend korántsem hiányzik ebben. A fehérje vagy a szénhidrát felesleges kalóriája meg fog hízni. A súlyzós edzés és a hormonok izommá teszik.

Honnan tudhatom, ha túl sok fehérjét eszem? - Tini növekedés
"Így a túlzott fehérje fogyasztása nem eredményezhet több izmot például. A felesleges fehérjét elégetik energiáért, vagy zsírokká alakítják, ha nem szükséges az energiához. A túl sok fehérje bevitele plusz terhet róhat a vesére is, amelynek ki kell választania a felesleges fehérje egy részét. "

A fehérjék megismerése
"Mennyi elég?
Kitalálhatja, mennyi fehérjére van szüksége, ha tudja, hogy mennyi a súlya. A gyerekeknek minden nap körülbelül 0,5 gramm fehérjét kell enniük minden egyes súlyukért (0,5 kilogramm). Ez egy gramm minden 2 kilogramm (1 kilogramm) után, amelyet mérlegel. A fehérjeszükséglete növekszik, ha nagyobb leszel, de akkor kiegyenlítődik, amikor eléri a felnőtt méretét. A felnőtteknek például körülbelül 60 grammra van szükségük naponta. "

Kívül. egy kis zsír egy 6'5 "165-ös fiún nem fog igazán számít. Úgy viselkedsz, mintha a kiegyensúlyozott étrend elhízná!

Nézze meg neki a "szikrázó embereket" (google). Teljes étrendi útmutatóval rendelkeznek, és segíthetnek abban, hogy olyan gyakorlatokban részesüljenek, amelyeket az edzővel folytatott megbeszélések során megoszthatnak arról, hogy szerinte mi lenne a legjobb. Ez egyike azoknak az ingyenes étrend- és testmozgás weboldalaknak, amelyek "egészséges életmódot" kínálnak.

5 és 15 éves hatlábúaknál nem fog sokat ömleszteni, amíg meg nem éri a 20 ish értéket. Összefoglalhatom, hogy 6'3 "voltam 17 és 140 kg-ban, amikor beléptem a haditengerészetbe, és rengeteg ételt ettem ezekben a korai években, de az segített, hogy rengeteg teljes zsírtartalmú tejet kezdtem inni sok banánnal és összekevertem a Twin Labs (GNC) "Gainers Fuel" -jével, amely egy magas szénhidráttartalmú és fehérjetartalmú por sovány srácok számára, és végül beléptem egy edzőterembe, és egy év után a Gainer üzemanyag-keverékemmel együtt dolgozva végül elkezdtem hízni és izomzatot.

Remélem, hogy segít neki .