Valóban létezik-e „súlymemória”?

Ossza meg ezt

Ha valaha is küzdött a testsúlyával, akkor tudja, hogy hihetetlenül nehéz lehet a testzsírt elveszíteni és tartani.

Vannak, akik úgy kezelik, hogy ragaszkodnak a merev rezsimekhez, amelyek azt látják, hogy valóban arra koncentrálnak, amit eszel és hogyan mozognak mindig. Mások ... kudarcot vallanak.

Majdnem olyan, mintha a testük emlékszik és kedveli bizonyos súlyt, és így a világ legjobb akarata ellenére újra ebben a súlyban találják magukat.

De vajon létezik-e olyan, hogy „súlymemória”? Vágyakozzon-e testünk bizonyos zsírszázalék után, mert emlékszik rá?

Hát nem ... nem egészen.

"Van némi vita arról, hogy testünk mennyire rendelkezik" súlymemóriával ", ami azt sugallja, hogy ha van ilyen, akkor megnehezítheti a fogyás fenntartását hosszabb ideig" - online hírességek edzője Scott Laidler, mondja a Metro.co.uk-nak.

"Míg a test megszokja az anyagcsere bizonyos sebességét, ezt nem igazán lehet memóriának nevezni, csupán egy olyan állapotnak, amelyhez időre van szükség az alkalmazkodáshoz."

Tudjuk, hogy az anyagcsere sebessége személyenként változik, és az idő múlásával változhat; mindannyiunknak van egy olyan párja, aki bármit megehet, amit szeret, és soha nem hízik meg, míg néhányunknak csak egy szelet tortát kell megnéznie, hogy felmenjen egy ruhamérethez (rendben, ez kissé túlzás, adott). Bár ez részben genetikai jellegű, az anyagcsere életmódunktól függően felgyorsulhat és lelassulhat.

A rendszeres testmozgás növeli az izomtömeget, és arra ösztönzi a testet, hogy nyugalmi állapotban is gyorsabban égesse el az üzemanyagot. Másrészt a hormonális egyensúlyhiány ezt lelassíthatja.

Tehát még akkor is, ha úgy gondolja, hogy teste a lassú anyagcsere miatt természetesen egy bizonyos súlyban ül, ez tökéletesen megváltoztatható és fenntartható.

De visszatérve a „súlymemóriához”.

Bár kevés bizonyíték lehet arra, hogy a létezése létezne, nálunk azonban a bél tele van baktériumokkal, amelyek emlékeznek arra, hogy mit élveznek.

"A dolgok akkor válnak érdekessé, amikor elkezdjük figyelembe venni a mikrobiomot, a bélben élő baktériumok milliárdjait" - mondja Scott.

„Megszokhatták bizonyos üzemanyagforrások fogyasztását, és valójában felhívnak bennünket, hogy keressük meg a cukrot, hogy kielégítsük őket. Ez a „memória” tehát nem emlékezet, ahogy azt a szokásos körülmények között figyelembe vehetjük, hanem valójában a bennünk élő apró entitások milliárdjainak akarata késztet bennünket bizonyos döntések meghozatalára. ”

Minden nagyon sci-fi-nek hangzik, nem? Minket ezek az apró dolgok irányítanak a hasunkban?

Természetesen bizonyos vágyakozásra egyszerűen emlékezünk arra, milyen volt egy bizonyos módon élni és bizonyos dolgokat enni. Ha emlékezünk arra, hogy milyen jó érzés volt fagylaltot fogyasztani, az nem feltétlenül jelenti azt, hogy a bélbaktériumaitok arra hívják fel, hogy keressenek fagylaltot, és ezt fegyelmezetten és határozottan lehet legyőzni (ha le akarja küzdeni). Szinte mindenki érez némi hátrányt a korábbi módokon, amikor új egészségügyi és fitnesz-rendszert vesz fel.

De, mint egy tanulmány sugallja, néha nem elég az elhízást az akaraterő hiányához vezetni.

"A változásokkal szembeni ellenállást gyakran" önkontroll "keretein belül állítják fel, és felvetették, hogy több" én "vagy kognitív modul létezik, amelyek mindegyike versenyez az étkezési magatartásunk felett" - írják a szerzők.

„Javasoljuk egy másik lehetőséget: hogy a gazda és a bélben lévő mikrobák közötti evolúciós konfliktus a mikrobákat eltérő érdekekbe vonja a gazda étkezési viselkedése felett.

„A bélmikrobák olyan módon manipulálhatják a gazdaszervezet étkezési magatartását, amely elősegíti fittségüket a fogadó fitneszének rovására.”

Ezek a bélmikrobák 100-1-gyel meghaladják az emberi gének számát, és gyakran versenyeznek egymással az élőhelyekért és a tápanyagokért. Minél nagyobb egy adott mikrobiális populáció, annál nagyobb erővel rendelkezik a gazda manipulálására a sóvárgás révén.

Ezért minél alacsonyabb a bélbaktériumok sokfélesége (és ennélfogva minél nagyobb az adott populáció), annál egészségtelenebbé válhatnak étkezési szokásai - és annál nagyobb az elhízás veszélye.

Carlos Ribeiro, a lisszaboni Champalimaud Ismeretlen Központ tudósa a PLOS Biology-ban tavaly megjelent cikkében a legyek étkezési viselkedését vizsgálta.

Csapata először táplálta a legyek étrendjét, amely nélkülözte az esszenciális aminosavakat - ami ismerten növeli az élesztő utáni vágyat és a termékenységi problémákat.

A baktériumoktól mentes legyek több élesztőt ettek és kevesebb tojást termeltek, míg bizonyos baktériumokkal rendelkező legyeknél nem alakult ki étvágy az extra fehérje iránt, és normálisan szaporodtak, mintha nem lenne hiányos.

"A baktériumok szó szerint átprogramozták a test táplálkozási szükségleteit" - mondta a központ.

Ribeiro először azt hitte, hogy a baktériumok termelik a hiányzó aminosavakat, de miután megmérte az aminosavak számát baktériumokkal és baktériumoktól mentes legyekben, megállapította, hogy nem ez a helyzet.

"Úgy tűnik, hogy van egy új módja annak, ahogy a baktériumok kölcsönhatásba lépnek az agyval ezen specifikus étvágy megváltoztatására", mondja Ribeiro.

"És ez nyilvánvalóan érdekes, hogyan csinálják ezt."

Bár nem határozottan arra a következtetésre jut, hogy a bélbaktériumaink közvetlenül megváltoztathatják az étkezés módját, egyre elfogadottabb, hogy az emberekben bél-agy kapcsolat van.

Persze, a gyümölcslegyeknek csak öt fő bélbaktériuma van, így könnyebb leszűkíteni a mezőt, amikor arról van szó, hogy mi finomítja az ételt. Mi, emberek, sokkal nagyobbak és bonyolultabbak vagyunk, és sokkal nagyobb mikrobiómával rendelkezünk.

De hogy megválaszoljuk a kezdeti kérdésünket: lehet, hogy nincs „súlymemóriánk”, de a belünk talán jobban emlékezik az energiaellátásra, mint gondolnánk.

Szóval, mit jelent ez számunkra? Arra vagyunk ítélve, hogy tápláljuk baktériumainkat, amit csak akar?

"Hetekbe és hónapokba telhet, mire testünk alkalmazkodik egy új életmódhoz" - mondja Scott.

A legjobb tanácsom, hogy ne essen semmiféle „súlymemória” áldozatává, az csak az lenne, ha megváltoztatnám az egészségi és fitnesz erőfeszítéseit, amelyek az „új normális életed” részévé válhatnak, hogy ne legyenek átmeneti jellegűek, mint oly sokan étrend- és átalakítási tervek.

"A legjobb megoldás mindig fokozatos és fenntartható szokásváltás lesz."

És természetesen vegye figyelembe a bél egészségét.

‘Érdemes figyelembe venni a mikrobiomot is, amikor új egészségügyi rendszert vesz fel. Lehet, hogy nem olyan egyszerű, mint a kalóriák és a kalóriák, ezért keresse meg a módját, hogy rengeteg pre- és probiotikus ételt vegyen be ételeibe. ”

Az erjesztett ételek nagyszerű módja a bél egészségének javításának - például savanyú káposzta, kimchi, tempeh, kefir, joghurt - mind segítenek a mikrobiom sokféleségének növelésében. A több rost fogyasztása és a mesterséges édesítőszerek minimális szinten tartása szintén jó kiabálás.

Alapvetően minél szélesebb az egész élelmiszer-termelés (azaz zöldségfélék, gyümölcsök, rostos szénhidrátok), annál változatosabbak a bélbaktériumai. És minél változatosabbak a baktériumok, annál kevésbé valószínű, hogy egy különösen domináns törzs kezdi el irányítani.