Valódi emberek, valós eredmények: A teljes életátalakítás

Az elsődleges kérdés: Hol kezdjem?

valós

Mary Beth Eckersley történetének annyi belépési pontja van, annyi hullámvasút a sötétben hullámvölgyön, hogy nehéz eldönteni. De még mindig nehezebb egy egész életet desztillálni „belépési pontokra”.

Ezt érti meg, miután meghallotta a történetét és megismerte teljes életváltozását.

A fogyás mellékhatás. A fitnesz és az étrend a kísérlet megtételéről és a lehető legjobb előrelépésről szól.

Egy élet epikus. Az életnek van értelme. Mary Beth Eckersley élete - akár csak annak elmúlt 10 éve - érdemes megvizsgálni. Miért? Mert ő az egyik leginspirálóbb ember, akivel valaha is találkozhatsz ...

A múltad nem a jövőd

Tíz évvel ezelőtt Mary Beth Eckersley 400 fontot nyomott.

Oké, technikailag 395 volt, de az 5 kilós könnyű bejutásnak nincs egészen ugyanaz a pszichológiai hatása, mint mondjuk egy porszívónak 395 dollárra árazása, így nem érzi úgy, mintha fizetne 400 dollárt. Az elhízás ezen szintjén a szíve, a máj és a hasnyálmirigy nem ad hitelt öt fontért. Eckersley részéről szárazon fogalmaz: „Kivételesen nagy voltam.”

Minden poggyász megvan hozzá, ami ehhez a súlyhoz tartozik: Rossz diéta, fitnesz hiánya, alacsony önértékelés, a művek. 45 éves korában tudta, hogy ha hosszú távú egészségi állapotáról van szó, szó szerint szóval „megtesz vagy meghal” ideje van. Néhány változtatást hajtott végre, és leadott 100 fontot.

Azta. Hatalmas, igaz? Ez olyan, mintha elveszítenénk egy Michelin-készletet. Ezt érdemes megünnepelni. És mégis ... Eckersley nem érezte magát olyan diadalmasnak, mint gondolta.

Egyrészt, ő rendeződött, és úgy tűnt, nem tudott többet lefogyni. Egy másik ember mélyen tudott valamit, amit senki más nem tudott körülötte.

"A fogyásom félszeg volt" - mondja.

- Megtörtént, de hazugságnak érezte. Nem táplálkoztam egészségesen, és még mindig hazudtam magamnak. „Egészségesen döntök.” Nem, nem az. Életemben eljutottam egy olyan ponthoz, ahol valóban meg kellett néznem, ki vagyok és mit csinálok. ”

Az őszinteségnek ez a pillanata - amit a szenvedélybetegek a világosság pillanatának neveznek - Eckersley életében az egyik legnagyobb volt, mert végül mindent elért.

"A kivételesen nagy része az, hogy még mindig más dolgokat hibáztat" - mondja. - Eltart egy ideig, mire rádöbbensz arra az őszinte felismerésre, hogy igen, kövér vagy. Tenned kell valamit ellene. Ez valóban kihat az életedre, és meg kell javítanod. Senki nem fogja kijavítani az Ön számára.

A probléma? „Tudtam, hogy előre kell lépnem, de fogalmam sem volt, hogyan kell ezt csinálni. Tudod, hogyan ragadhat el egy túl sok információ és nem tudom, hogy hol kezdjen? Én voltam."

Egy ideig bevásárolt, követte néhány fitnesz embert az interneten, végül 2012 májusában jelentkezett Adam Bornstein trénerrel a Born Fitness online edzői munkájához. Minden rendben volt. Kész volt. Most megvan a szükséges edző. Aztán, ahogy leírja, három hónappal később „oldalra mentek” a dolgok.

Emlődaganatot diagnosztizáltak nála.

"Az egyik legrosszabb e-mailt el kellett küldenem Ádámnak, mert végre eljutottam odáig, hogy rendbe akarjam hozni az életemet, és most ez volt a tányéromon" - mondja. "Ádám azonban a legjobb választ küldte nekem, akit csak küldhetett."

Ma erősödünk.

Az egyetlen választás: Élő

Mary Beth és Ádám úgy döntöttek, hogy együtt fognak dolgozni minden kezelése során. Ritkán hallani olyan emberekről, akik kemoterápián keresztül gyakorolnak, de Eckersley határozott volt.

„Úgy döntöttem, hogy a lehető legjobb támadási tervvel szembesülök az emlőrákkal, és a lehető legpozitívabb vagyok. Kis edzéseket végeztem. Néhány ember számára nem is minősülhet edzésnek. De ha van egy port a mellkasodban, és egy évig kemózol, akkor ez egy edzés. "

Az edzőteremben pörgő kerékpárral melegített. Az első alkalommal, amikor megpróbálta, 10 percig tartott. Végül másfél óráig dolgozott. Amikor az igazán kemény kemo elkezdődött, egy barát állt mellette, hogy ne essen le a motorról.

Talált egy ritmust a kezeléssel, amely megismételte a 3 hetes ciklusokat. Első hét: A testedet elárasztják a gyógyszerek. Második hét: A tested megszabadul a drogoktól („Azon a héten nem tehetsz semmit” - mondja.) Harmadik hét: Meggyógyulsz, aztán kezdd elölről. Edzései ugyanazt a ciklust futották.

"Minden rákos betegnek lehetőséget kell adni arra, hogy edzőteremben legyen" - mondja. „Valójában különbséget jelent a kezelésében és abban, hogy teste hogyan tudja feldolgozni a gyógyszereket és utána felfrissíteni magát. Számomra ez hatalmas volt. Nem számít, milyen gyorsan halad, amíg tovább mozog. Amíg mozogsz, haladsz előre. "

Bármennyire is kimerültnek érezte magát a kemoterápiában - és szó szerint fizikailag is késznek érezte magát - arra kényszerítette magát, hogy felmászjon erre a kerékpárra. És mindig, miután felmelegedett, megkapta azt a kellemes meglepetést; úgy érezte, többet szeretne csinálni.

Padlómunkát, ropogást, esetleg fél deszkát és könnyű kettlebell munkát végezne. "A testmozgás pozitív helyet adott számomra a stressz megteremtésére" - mondja. "És fizikailag több erőt és erőnlétet adott a következő kezelés kezeléséhez."

A siker az élet része ... Ha folytatja

Ma, 55 éves, Eckersley túlélő a rákban. Leesett még 100 font. "30 font vagyok attól a helytől, ahol az orvosom szeretne, 170 éves vagyok. Fele akkora vagyok, mint voltam."

Üzenete egyszerű: Minden lehetséges. Megváltoztathatja az életét. Ha szükséges, küzdhet az életéért. A legfontosabb az, hogy választanak-e az indulásra. És ez egy választás, mondja, senki nem fogja megtenni helyetted.

A legfontosabb, hogy ne hagyja, hogy az a tény, hogy elhízott, megakadályozhatja, hogy kijusson és elvégezze a munkát. Fogadja Eckersley tanácsát, és kezdjen lassan. De kezdd.

„Amikor az emberek meglátnak valakit, aki igazán nagy, azt mondják:„ Ó, csak tornázniuk kellene. ”Nos, ezt mondhatod egy 180 kilós nőnek. De mondd ezt annak, aki alig haladja meg a 400 fontot? Nem lehet.

Nem mondhatod: „Ez egy burpee, és így csinálod.” Ez nem fog megtörténni . Nincs meg a reakcióidő. Számodra kínos, és megsebezheted magad. Tehát meg kell találnia azt a helyet, amely lehetővé teszi, hogy megtanulja ezt a reakcióidőt, megtanulja, hogyan kell biztonságosan és zavartalanul felállni a padlóról. "

Bornstein bátorítást kínált a gyakorlatokkal és az egészséges táplálkozási tervvel együtt. A saját testsúlyát használta az induláshoz. Falat használna a támogatáshoz, és lassan halad. Aztán felkerült egy asztal használatára. Aztán padlómunka. A legelső félguggolásokat úgy hajtotta végre, hogy egy TRX felfüggesztő edzőt tartott. Most azok a napok emlékek.

"Tegnap írtam Adamnek egy jegyzetet" - mondja. „Életemben először guggoltam egy 20 kilós kettlebellel, és nyolcasokat csináltam vele a lábam körül. Azt hittem, ez klassz. Megvan a megfelelő formám, és van erőm erre. ”

A mondás szerint nem lehet edzeni a tetves étrendet, és Eckersley-nek is változtatnia kellett étkezési szokásain. Bornstein segített ebben, de rákos csatája során valószínűtlen szövetségesre talált: a kemoterápiára. És nem, nem azért, mert ettől rosszul lett és nem tudott enni.

Elképesztően kénytelen egészséges ételeket fogyasztani. „Ha valamit ettem, amit vegyszerekkel készítettek, az undorító ízű volt számomra, például egy mocskos hamutartó vagy egy tudományos kísérlet. Végül furcsa spenót utáni vágyam lett. Nem tudtam betelni vele. Annak ellenére, hogy a kemó a legcsúnyább dolog a világon, tiszta ételt adott, amire a testem vágyott. Így végül a tiszta étkezés iránti elismerésem lett, ami még soha nem volt.

Miután legyőzte a rákot, visszatértek a vacak-étvágyak. Ezek senkinek sem könnyűek. Addigra azonban Eckersley képes volt olyan új ételszabályokat megalkotni, mint például „nincs hajtás”.

Evésének nagy része ma Bornsteintől megtanult egyszerű szemléletváltáson alapul.

„Most emlékeztetem magam, hogy megérek egy egészséges ételt. Hogy jogom van egészséges ebédet vagy vacsorát készíteni. Sok oka annak, hogy sokan túlsúlyosak vagyunk, az az, hogy nincs bizalmunk önmagunkban. Szerintünk nincs értékünk. Most látom magamban az értéket. Az ebédtáskám tele van zöldségekkel, fehérjetartókkal, hummussal és gyümölcsökkel.

Aláhúzással azt mondják, hogy Eckersley új életet él. Vagy, hogy sétáló inspiráció nemcsak azoknak az embereknek, akik sokat akarnak fogyni, hanem rákos diagnózissal küzdenek. A döntés meghozatalának kérdése. Segítséget kérni. És minden nap harcolni.

"Még a kemoterápián is átesve sikerült egészségesebbé és fittebbé válnom, mint valaha életem során" - mondja.

„Most nem az a célom, hogy lefogyjak. Egészséges és erősebb akarok lenni. A fogyás mellékhatás. Minden a kísérlet megtételéről és a lehető legjobb lépés megtételéről szól. "

Van még egy kérdés, amire válaszolhatunk az Ön számára?