Válogatós étkezési tippek idősebb gyerekeknek

Végül néhány tipp, amelyek segítséget nyújthatnak az idősebb válogatósoknak, különösen a 6-12 év közöttieknek, és csodálatos erőforrás a válogatós tinédzsereknek és akár felnőtteknek!

gyerekeknek

"Mi a helyzet az idősebb gyermekemmel, működni fognak-e ezek a válogatós étkezési stratégiák?"

Ez egy olyan kérdés, amelyet sokszor feltettek nekem. És az az igazság, hogy sok cikk, amelyet itt talál a Gyerek asztalán, idősebb gyerekeknek szól. A teljes válogatós étkezési programomat, a Mealtime Works-et is, legalább 10 éves gyermekek számára terveztem.

De soha nem tettem célul, hogy csak az idősebb, 6 és 12 év közötti kiddókról beszéljek. Úgy gondolom, hogy felhasználhatnak bizonyos figyelmet, és ebben a cikkben megadom az idősebb gyerekeknek szóló válogatós étkezési tippjeimet.

Remek erőforrásom van tizenévesek és felnőttek számára is!

Az idősebb válogatós evők előnyei és hátrányai

A legtöbb gyerek számára a válogatós étkezés valamikor a kisgyermekkorban kezdődik, és sok gyerek számára ez természetes módon elmúlik valamikor 3 és fél és 5 év között. Tudjon meg többet a válogatós étkezés kinövéséről.

Ez azonban nem minden gyereknél fordul elő, és néhány 5 évnél idősebb gyerek hirtelen válogatós étkezővé válik, bár ez sokkal ritkább.

Amikor a kisgyermekek és az óvodások válogatósak, korlátozott kommunikációs és kognitív képességekkel rendelkeznek. Nem mindig tudják megérteni, hogy az evés fontos. Nagyon rövid figyelmet igényelnek, és kihívást jelent, ha étkezés közben mozdulatlanul ülnek. De gyakran nyitottak új tapasztalatok, felfedezés és játék - mindezek felhasználhatók az új ételek kedvelésében!

Az idősebb gyermekek, akik évek óta válogatósak, sok bonyolult réteget okozhatnak étkezési nehézségeikben. Valószínűleg szokásként hozzák összefüggésbe az elfogyasztott ételeket, és kevésbé lesznek nyitottak az új ételek iránt, de a kommunikáció és a megértés előnye.

Sok idősebb gyermek is elviseli az eddiginél sokkal hosszabb ülést.

Van-e még remény a 7, 8, 9 és 10+ éves válogatósokra?

Úgy gondolom, hogy ugyanezek az alapelvek érvényesek az idősebb válogatósokra is, csak egy kicsit meg kell őket finomítani, mert teljesen lehetséges, hogy gyermeke bármikor elkezdjen új és különböző ételeket elfogadni.

Amennyire én vagyok érintett, totális mítosz, hogy az idősebb gyerekek nem változtathatják meg válogatós étkezési módjukat. Ez több mint lehetséges, és az itt elsajátított tippek remek első lépés lesznek!

Tippek, amelyeket ma elkezdhet az idősebb válogatósok számára

1. Dobja el a címkéket

A válogatós evés nagyon szubjektív kifejezés, és sok szülő egyszerre vagy máskor „válogatósnak” tartotta gyermekét. Bár valószínűleg kis lépésnek tűnik, a kifejezés elkerülésével két okból is elősegítheti gyermeke kinövését a végtelennek tűnő szakaszból.

Az első az, hogy ha gyermeke hallja, hogy válogatósnak nevezi őket, az rosszul érezheti magát az étkezésében, és megtaníthatja őket megfelelni a címkének.

A második ok az ez neked, mint szülõnek verõs. Habár a megküzdési mechanizmus része, hogy a címkét először is használjuk, korlátozzuk a gyermekünkkel való lehetséges lehetőségeket is. Ha úgy gondoljuk, hogy gyermekünk soha nem fog megtanulni több ételt enni, akkor valószínűleg nem is fog. Bármilyen ciki, és bármennyire is válogatós a gyermeke, el kell hinnie, hogy ez lehetséges.

Azért vagyok itt, hogy elmondjam neked, hogy van!

2. Vigye vissza a konyhát

Arra törekszem, hogy a gyerekeknek függetlenséget adjak. Szeretem a gyerekeket arra ösztönözni, hogy mindenféle tevékenységet végezzenek maguknak, és ez természetesen nem áll meg az evésnél. De van különbség a függetlenség és a gyermek között, ahol szabadon elérhető a kamra és a hűtőszekrény. Amíg egy gyermek nem sokkal idősebb, még tizenéves koráig, nem szükséges ilyen szabadságot adni nekik.

Szülőként az Ön feladata, hogy meghatározza az étkezések ütemezését, és az étkezések között nincs étel. Ezt nehéz lehet újratárgyalni ha gyermeke szokott ételt kapni, amikor csak akar, de ez megtehető.

És, ez nagyon megéri! Olvasson többet erről a válogatós étkezési tippről.

Ha kompromisszumot akar kötni és némi önállóságot biztosít a gyermekének, akkor állítson be harapnivalókat, amikor enni engednek, és vagy teljesen válassza az uzsonnát, ami az első választásom lenne, vagy legyen egy snackállomása, ahol több lehetőséget választhat . Készíthet olyan szabályt is, mint például: „Egy snack az uzsonnadobozból és egy adag gyümölcs”.

3. Tanítsd meg őket főzni

A gyerekeim imádják a gyerek főzőműsorait. Láttál már ilyet?

Minden alkalommal, amikor abszolút kifújnak a vízből, mit tudnak főzni a 8 éves gyerekek. Kiváló minőségű ínyenc ételeket beszélek. Úgy gondolom, hogy én, beleértve magam is, alábecsüljük, hogy gyermekeink mit képesek megtanulni. Természetesen van néhány biztonsági óvintézkedés, amelyet mindenképpen be kell tartania.

De, 6 éves kor körül a gyerekek megtanulhatják, hogyan készítsenek szendvicset és egyszerű recepteket, 8 és 9 éves korukra a gyermek képes lehet palacsintázni!

Rájöttem, hogy nem biztattam eléggé a fiamat, miután megnéztem azokat a műsorokat, és 9 évesen néha reggelit készít az egész családnak. Ellenőrizze őt alább. Az elmúlt héten a semmiből készített belga gofrit szinte semmilyen segítség nélkül.

Amikor a gyerekek főznek, érzik a teljesítmény érzését, és sokkal nagyobb valószínűséggel eszik azt, amit főztek. És a gyermek főzésének megtanítása nemcsak az étellel kapcsolatos pozitív tapasztalatokat adja meg, hanem megható, illatos és talán megkóstolja azokat az ételeket is, amelyeken általában orrát fordítanák.

Tudom, hogy ez egy népszerű stratégia, lehet, hogy már korábban is hallott, de ennek oka van. Egy anya csak megosztotta velem, hogy a fia főzőtanfolyamra vétele teljesen átalakította az étkezését. A legfontosabb itt az, hogy nyitott legyen a küzdelem végigdolgozására. Gyermeke panaszkodhat az elején, sőt gondot okozhat.

Az erőfeszítés mégis megtérül!

4. Tegye közzé a menütervet

Könnyű válogatós étkezési szokás az, hogy gyermekének csak azokat az ételeket adja meg, amelyeket eszik, és bár azt javaslom, hogy mindig egy ételt vegyen az étkezés során, amelyet általában fogyasztanak, nem kell teljesen gondoskodnia róluk. Valójában veszélyes, mert gyorsan elkezdik felosztani az ételt az „enyém” és „a tied”.

Soha nem fogják látni a lehetőséget, hogy megpróbáljanak mást. Az egyik módja annak, hogy megszokja őket a családdal szemben a szokásos étkezésektől, ha menütervet tesz közzé és gyakran emlékezteti őket erre. Ha ez új a családja számára, előfordulhat, hogy visszalök, de kitartóan alkalmazkodnak.

Megtervezheti a hónap, a hét vagy a napi étkezést, bármi is működik Önnek. Egy idősebb gyermekkel valószínűleg el tudnak olvasni, ezért érdemes feltenni a hűtőszekrényre vagy a fehér táblára, hogy lássák, vagy legalább reggel és délutáni falatozáskor tudassák velük, hogy mit fogyasztanak. Ezután győződjön meg arról, hogy valamilyen kicsi a lemezükre.

Itt egy egész hónapos ingyenes menütervet ragadhat meg.

5. Érintse meg az Érdeklődésük elemet

Az idősebb gyerekek megsegítésének további előnye, hogy felhasználja az érdeklődését az új ételek felfedezésében. Az egyik Mealtime Works hallgatóm felhasználta lánya koreai fiúbandák iránti szeretetét, hogy megismertesse vele a koreai ételeket.

A lánya nem evett sokfélét, és bár a koreai ételek túl nagy ugrásnak tűnhettek, ennek a fiatal tininek ez az egész motiváció volt, amire szüksége volt.

Mit érdekel a gyermeke? Hogyan lehet ezt felhasználni az étellel való motiválásra?

6. Úgy cselekedj, mintha kevésbé érdekelhetnél

Miután gyermeke kipróbál egy új ételt, úgy kell cselekednie, mintha észre sem vette volna. Ahogy a gyerekek öregszenek, még öntudatosabbá válnak, és meglepett megjegyzést tesznek, például: "Ó, istenem, nem hiszem el, hogy csak banánt ettél" elég lehet ahhoz, hogy elzárják őket attól, hogy a közelben újból kipróbálhassanak. jövő.

7. Engedje el az előadásokat

Teljesen bűnös vagyok, hogy a gyerekeimnek mindenféle előadást tartottam. Tovább és tovább drónozhatok, amikor aggódom vagy csalódott vagyok viselkedésük vagy cselekedeteik miatt. De az evés egy olyan hely, ahol nem akarod ezt csinálni. Ez nyomássá válik, és legközelebb, amikor a gyerek az asztalhoz kerül, óvatosak lesznek, ha cserbenhagyják az őrüket és kipróbálnak valami újat.

De teljesen szeretném megtanítani gyermekét a táplálkozásra és az egészséges táplálkozásra, ez egyben más dolog. A különbség az, hogy ön nem előadásokat oktat, és nem az a cél, hogy pillanatnyilag megessék őket enni, hanem az, hogy jobb döntéseket kezdjen el előre haladni, ami időbe telik.

8. Készítsen közösen tervet

Amint a válogatósok megöregednek, az egyik legnagyobb kihívás a baráti társaságokkal kialakult társadalmi helyzetekké válik. Sokszor másként és elszigetelten érzik magukat, még akkor is, ha valójában senki sem ingerli őket korlátozott ételeik miatt. Ez a fájdalom meglehetősen motiváló lehet, és néha a gyerekek hajlandók dolgozni a válogatós étkezésük leküzdésén.

Hogy segítsen nekik ebben, üljön le velük, és készítsen tervet egy kis lépésekből, amelyeket megtehetnek. Használja a bejegyzés tippjeit, és még több ötlethez juthat, nézze meg az ingyenes válogatós étkezést. Itt kaphat helyet!

Az alábbiakban használt társult linkek. Lásd teljes közleményünket.

Mi a helyzet a tizenévesekkel és még a felnőttekkel is? Segíthet bármi.

A múlt hónapban Catherine Pearson, a Huffington Post munkatársa megkérdezte tőlem, hogy valóban számít-e, ha gyermeke válogatós? Első gondolatom az a fájdalmas megjegyzés volt, amelyet az évek során olvastam felnőttektől és tizenévesektől, akik kétségbeesettek a segítségért, és már nem akarnak ennyire küzdeni az evéssel.

Néhány tipp itt remekül indul tizenévesek és felnőttek számára, de ha még több segítségre van szüksége, nézze meg Hódítsa meg a válogatós étkezést tizenévesek és felnőttek számára. Ez egy kifejezetten válogatós étkezéssel küzdő tizenévesek és felnőttek számára készített munkafüzet.

További információ a válogatós evőkről

Alisha Grogan engedéllyel rendelkező foglalkozási terapeuta és a Your Kid's Table alapítója. Több mint 14 éves tapasztalattal rendelkezik csecsemők, kisgyermekek és gyermekek érzékszervi feldolgozásában és táplálásának fejlesztésében. Alishának 3 saját fia is van otthon. Tudjon meg többet róla itt .