Az "előtte és utána" fotók inspirálóak vagy elriasztóak?

Milyen betöltött téma! Most tettem közzé saját "korábban" (vagy ahogy inkább hívom őket, "akkor/most" képemet) a csapatom júniusi kihívásában, és ez sok váratlan érzést váltott ki irántam, főleg, hogy én vagyok a pont ahol nem próbálok fogyni, de mégis szeretném megváltoztatni a testemet.

Megtanulom, hogy amikor negatív érzelmet tapasztalok, meg kell állnom, és valóban át kell gondolkodnom, honnan származik, ezért gondolkodni kezdtem! Miért rettegünk a haladás képeinek elkészítésétől? Miért kényszerítjük magunkat olyan cselekedetekre, amelyek csüggedtnek vagy negatívnak érezzük magunkat?

Megkérdeztem egészség- és fitneszközösségemet, hogy találnak-e motivációs vagy elbátortalanító előrehaladási képeket, és vegyes válaszokat kaptam:

"Kicsit mindkettő vagyok. Nem akarok nem kapni utólagos képet!"

"Azt hiszem, ez rajtam múlik! Kicsit mindkettő vagyok, nagy nyomást gyakorol rám, de ez a fejemben van. Ez is motiváló, és akkor olyan vagyok, hogy várj, nem tudom, tudok-e csináld ! Ahh, ilyen konfliktus a fejemben. "

"Szeretem látni mások fotóit (ezek motiválóak!), De utálom a sajátjaim elkészítését, sokkal keményebb vagyok magamnak, és még ha vannak is eredmények - ha mégsem olyan drámaiak, mint szerettem volna, még nagyobb nyomást gyakorolok Úgy döntöttem, hogy nagyobb távolságot teszek a lövések után, és időt adok a testemnek az átalakuláshoz. "

"Úgy gondolom, hogy olyan hatalmasak, különösen, ha minden nap őrületben vagy, és nem veszel észre finom változásokat. Ennek ellenére annyira megtévesztőek lehetnek, mivel egy pillanat alatt látod őket, és nem feltétlenül egyenlő a változásokkal a közbejövő munkához. "

"Teljesen mindkettő vagyok. Szeretem mások fényképeit is látni, teljesen motiválóak ! De megvetem, hogy elkészítsem a sajátomat. Bár én is nagyon szeretném az utólagos képet magamnak!"

"Nem szeretek fényképezni magamról. Azt hiszem, ez elbátortalanít. Bár szeretek másokat látni."

"Ha valaki más" utólagos "fotóit nézem, megpróbálok nem féltékeny lenni, de nehéz nem néha! DE, A SAJÁT" fotóim után "TELJESEN inspirálnak! Gyakran visszatekintek a saját előrehaladási fotóimra, hogy emlékeztessem magam, milyen messzire eljutottam. Ha leestem a kocsiról, rájuk nézek, és inspirálódtam, és újból motivált vagyok, mert TUDOM, hogy visszatérhetek az "utána" fotótesthez, és ismerem a tennivalókat eljutni oda!"

Hivatalos: az "előtte és utána" fényképekkel való kapcsolatunk bonyolult!

Gondolataim? Hivatalosan úgy döntöttem, hogy én személy szerint nem szeretem őket, mert ellopják az örömömet, hiperkritikussá tesznek önmagamat, és negatív féltékenységi és összehasonlító érzéseket keltenek, amelyekkel inkább nem foglalkoznék.

Tyűha! Most, hogy ezt levettem a mellkasomról, hallja meg!

Az "előtte és utána" divat

Egészségügyi és fitnesz programok kapcsán az „előtte és utána” vagy az átalakulás képe a folyamat kötelező és várható része. Úgy tűnik, hogy nem lehet sikeresen értékesíteni, eladni vagy akár kipróbálni egy fitnesz- vagy fogyókúrás programot anélkül, hogy BIZONYÍTVA, hogy ez úgy működik, hogy megosztja önmagáról vagy másról a testével drámai módon megváltoztatott képek előtti és utáni képeket.

A képek marketingeszközként működnek, mert valljuk be: mindannyian vizuális emberek vagyunk, és bizonyítékot akarunk, mielőtt személyes reményeinket és álmainkat új termékbe vagy megoldásba fektetnénk.!

Bízni akarunk abban, hogy ez nekünk is beválik, és mások átalakulásait használjuk inspirációként. Annyi nő mondta nekem, hogy NEM azért jelentkeztek be a kihívó csoportjaimba, mert pozitív és egészséges változást akartak elérni az életükben, hanem azért, mert láttak egy képet a hasizmaimról az Instagram-on ! Agghgas; flkjasdl; kfjasdfl. A képek előtt és után inspiráló lehet. de ugyanakkor olyan erőtlennek és kényelmetlennek érzem magam, hogy testemmel értékesítsem az edzői szolgáltatásokat. Nem vagyok egészségügyi és fitnesz szakember, és nem is tervezem ezeket a programokat. Én csak egy lány vagyok, aki inspirálni kíván más nőket saját tapasztalataim megosztásával, valamint pozitív és bátorító terjesztéssel!

Mint Beachbody edző, rengeteg problémával küzdöttem, hogy saját és ügyfeleim képei előtt és után készítsek és osszak meg, hogy "bebizonyítsam", hogy amit csinálok, az számít.

Szeretem az ügyfeleimet ujjongani és segíteni a nőknek 5, 10, 50, 80 font fogyásban az általam népszerű és fantasztikus programokkal. Egyszerűen fogalmazva, a Beachbody programok működnek. Bolondbiztosak, tudományosan megtervezettek és szigorúan teszteltek, a legjobbak közül a legjobbak, és fizikai átalakulást fognak nyújtani, ha ragaszkodsz a tervhez. Nem kötődnék ehhez a céghez, ha nem érezném magam 110% -ban összhangban küldetésével és alapvető céljával: segíteni az embereket céljaik elérésében, és egészségesebb, teljesebb életet élni azáltal, hogy olyan programokkal és termékekkel illesztem őket, amelyek megfelelnek az igényeiknek és adjon egyfajta bizalmat és önértéket.

Ez az egyik kedvenc inspiráló 21 Day Fix/P90X átalakításom, Hilary barátom!

Az Instagram-fiókomat nemrégiben elárasztották képek előtti és utáni képek, mióta a Tone It Up Bikini sorozat éppen véget ért, és hogy őszinte legyek, néhány régi összehasonlítási és testfelvételi problémával küzdök, amelyek a felszínre bugyogtak! Annak ellenére, hogy életem legjobb formájában vagyok, az alacsony önbizalom és a tökéletesség egyik fő küzdelmével foglalkoztam. Teljesen mindegy, hogy nézek ki. mindez abból fakad, hogy mennyire magabiztosan érzem magam. Különösen érzékenynek és sebezhetőnek érzem magam az utóbbi időben, ami alacsony önértékelésben nyilvánul meg.

A helyzet az, hogy teljesen mindegy, hogy néz ki kívülről, vagy milyen messzire jutott, vagy mennyit fogyott. Amikor megpróbálsz önmagad boldogabb és jobb verziójává válni, a külső változások nem varázslatosan tesznek boldogabbá, mert belül továbbra is ugyanaz vagy!

A fogyás és a hasizom nem okoz örömet

Az előrehaladási fotók mindenképpen nagyszerű módszerek arra, hogy számon kérjék magukat, és megünnepeljék a fejlődésüket, amikor keményen dolgoznak a fogyásért, de ezeknek nem szabad befolyásolniuk, hogy miként érzik magukat maguktól, ugyanúgy, ahogyan nem szabad hagyni, hogy a skálán lévő szám meghatározza az önértéke. A képek, a számok, a mérések csak eszközök, amelyek megmutatják nekünk, hogy változtunk. Ez jó lehet, de ha túlságosan megszállott vagy a számoktól és a képektől függ, akkor ideje lenne visszalépni és átgondolni, MIÉRT próbálod megváltoztatni a tested.

SOHA ne érezzen csüggedést, amikor aktívan azon dolgozik, hogy önmagának boldogabb és egészségesebb változata legyen.

1. SOK SOK BELSŐ NYOMTATÁST HOZZÁNK!

Attól félt, hogy elkötelezi magát egy fitnesz program mellett, mert nem tudja, hogy valóban megfelel-e Önnek? Elkötelezte-e már magát valamilyen fitneszprogram mellett, de nem szólt senkinek, mert nem akart hamis elvárásokat kelteni, és nem nyitotta meg magát az ítélőképesség előtt? Befejeztél már valamilyen programot, de úgy érezted, kudarcot vallottál, mert az előtte/utána készült kép nem volt olyan drámai, mint amilyennek szeretted volna?

Igen, fel tudom emelni a kezemet minden ilyen esetnél.

Több mint egy évbe telt, mire megvásároltam a TIU táplálkozási tervét, majd további 6 hónapig tartott, mire kijöttem a „fitnesz szekrényemből”, és megosztottam, amit csináltam. Miután elkezdtem megosztani, csodálkoztam a válaszon, és rájöttem, hogy hatalmam van inspirálni ennyi embert egyszerűen azzal, hogy önmagam vagyok! Így lettem egy Beachbody edző, hogy fizessem előre, és segítsek más nőknek abban, hogy saját fitneszútjukkal kezdjenek bele. Utasítson MINDEN NYOMÁST, szent baromságok, srácok. Most a hírnevem és a megélhetésem a képek előtti/utáni értékektől függ. Olyan nagy nyomás nehezedik rám, hogy valaha a legjobb formában legyek, és drámai átalakulásokat produkáljak annak bizonyítására, hogy ezek a programok működnek.

Annyira kész vagyok a nyomással! Bűnösnek érzem magam, ha nem vagyok 100% -ban tökéletes a táplálkozásommal vagy az edzéssel, vagy ha elveszítem a motivációt, vagy ha az utóképem nem felel meg a saját elvárásaimnak. Igazi vagyok, ember vagyok, messze vagyok a tökéletességtől és ez rendben van.

Hatalmad van, hogy ellenőrizhesd, mit érzel magad iránt!

2. A KÉP EGYEDÜL CSÖKKENTŐ FELTÉTEL IDŐBEN.

De az élet nem pillanatkép, hanem folyamatos folyamat.

Kényeztessük magunkat azzal a koncepcióval, hogy ezen az úton vagyunk, az életnek hívjuk, és az út a cél! Az élet most zajlik, amikor ezt a blogbejegyzést olvasod. Hogyan érzi magát MOST MOST?

Egy kép egy pillanatot képvisel, és ez a pillanat már elmúlt. így ha beállítod magad azzal az elvárással, hogy megtartsd azt a testet, amely abban az „utána” képben volt, akkor csalódás és kudarc elé állítod magad, ha újra hízik! Tényleg rossz dolog visszahízni a fogyás után? Talán. de talán nem! Az életed a súlygyarapodás és a fogyás folyamatos ciklusa lesz, egy sor kép előtt és után.

Értem. nézd meg a nagy képű utazásomat! Körülbelül 20 fontot fogytam 2006 óta, nem "szándékosan", hanem azzal, hogy lassan elkezdtem kialakítani az egészséges egészséges szokásokat, például a rendszeres testmozgást és az egészséges táplálkozást. A testem elérte az egészséges súlyt, és kidobtam a mérlegemet, de még mindig túl sok időt pazarolok a napi testem megszállására, és megtanulom, hogyan bízzak abban, hogy hivatalosan megérkeztem, és nem fogom visszaszerezni a súly!

El akarok kezdeni az előrehaladási képekről, mint „akkor és most” képekről. A „Most” képed azonnal „Akkor” képpé válik, amint elkészíted. Csak a mai, a jelen pillanat és a választások számítanak. Hogyan akarsz ma magaddal bánni? Hogyan akarsz most érezni magad? Ez alapján hozzon döntéseket. nem azért, mert büntetni akarod magad.

3. A NEM LÁTOTT DRAMATIKUS ÁTALAKÍTÁST NEM SZERINTI, HOGY „SIKERTELEN”.

Tavaly nyáron elvégeztem a 12 hetes Kayla Itsines Bikini Body Guide programot (ITT elolvashatja a teljes beszámolómat). Kayla hírhedt az Instagramon az edzéseket végző lányok képei előtti és utáni drámai miatt. Igen, beszippantott a hype, mert karcsú hasizomra és apró combokra is vágytam! A program mind a 12 hetét elvégeztem, és igen, annyi erőt nyertem! De láttam-e fizikai átalakulást? Nem, egyáltalán nem. Ez azt jelenti, hogy kudarcot vallottam, vagy hogy nem vagyok olyan jó, mint a többi lány, akinek korábban mesés és utórészeik vannak? Dehogy. Ez csak azt jelenti, hogy mindannyian mások vagyunk, és testünk másképp fog reagálni.

(MELLÉKLET MEGJEGYZÉS: ez azt is jelenti, hogy ha 4 héten belül 3 esküvőn van, akkor sok evés, ivás és ünneplés lesz folyamatban. Néha a testsúly fenntartása győzelem! Gondoljon arra az évszakra, amikor most megy keresztül. néha át kell adnia személyes céljait a nagyobb kép érdekében!)

4. A KÉPEK TÁPLÁLHATNAK A „SOHA NEM ELÉG” SZINDRÓMÁBA

Összetöri a szívem, amikor egy erős, gyönyörű lányt látok az Instagramon, amely lenyűgöző képet tesz közzé a nehéz és elkötelezettség HETEKET ábrázoló előtte/utána képpel, majd felirattal látja el: „Még mindig nem vagyok ott, ahol szeretnék lenni…”. vagy "tudom, hogy ez nem drámai átalakulás ..."

Srácok, állítsátok meg ezt az őrületet! Ki a végső bíró annak, ami „elég jó?” vagy mennyire méltóak az átalakulásaink? Személy szerint úgy gondolom, hogy Isten az egyetlen ember/dolog, amit lenyűgöznünk kell, és mit kell kitalálni? Nem is kell semmit tennie, hogy imponáljon Istennek. Mindannyian tökéletesen tökéletlenek lettünk létrehozva, meg sem kell próbálnunk.

Ha folyamatosan azt gondoljuk, hogy be kell fejeznünk egy programot, el kell fogynunk x fontot, vagy egy drámát látunk a kép előtt/után, hogy boldogok legyünk vagy büszkék lehessünk magunkra, akkor a boldogságunk és az önértékünk a jövőben mindig fennáll. Ez egy borzalmas gondolat.

Változtassuk gondolkodásmódunkat, és állítsuk le ezt a végtelen értelmetlen változási törekvést a jobbak érdekében.

Newsflash: Már elég jó vagy. Máris tökéletes vagy! Csak akkor lehetsz jobb, ha kilépsz a fejedből, és megtanulod, hogyan szeressd önmagad belülről.

5. AZ „ÖREGET” NEM SZÁMÍTHATJA!

Igen, régebben többet nyomtam. Ez azt jelenti, hogy kevésbé voltam ember? Egyáltalán nem! Belül is ugyanolyan vagyok. Az, hogy mit mér, nem jelent semmit. Csak az számít, hogy mit érzel magad iránt. 80 éves korodban szeretnéd visszatekinteni az életedre és emlékezni az összes csodálatos szórakoztató idõre, vagy emlékezni az összes olyan idõre, amelyet elvesztegetett, mert kiborult és megszállottja volt a testének? Végül a testünk csupán fizikai edény a lelkünknek, a fényünknek, akinek legbelül vagyunk.

Hogyan lehet elhárítani a nyomást és értékelni egyedülálló egészségügyi és fitnesz utazását

Napi naplót vezet a belső átalakulás rögzítéséhez.
A belső átalakulásainkon ugyanúgy kell dolgoznunk, mint a fizikai testünkön. Minden este írd le, mit ettél, milyen érzéseket váltott ki magadból, mit érzett az edzésed és hogyan érzed általában a napodat. Idővel visszamehet és elolvashatja, milyen messzire jutottál, és megnézheted a képek által elrejtett belső fejlődést!

Tegye fel vakjait, és koncentráljon az utazására.
Mindannyian annyira különbözőek vagyunk! Használja a képek előtt/után, ha motiválják Önt, de ragadja meg magát, ha negatív érzéseket kezd érezni, vagy összehasonlítani kezdi magát másokkal!

Tegyük le a nyomást!
Ha mindent megtesz annak érdekében, hogy helyesen bánjon magával, és minden nap a legjobb verziója legyünk, az elég jó. Elég jó vagy. Legyen büszke minden nap a kis győzelmekre. Rendeltél egy kis fagylaltot egy nagy helyett? GYŐZELEM! Belefért egy ruhába, amelyet hónapok óta nem viselt? GYŐZELEM! Érezte, hogy erősödik az edzésen? FŐBB KIEGÉSZÍTÉS! Ne várja meg, hogy büszke lehessen magára.

A képek előtt és után motiváló, inspiráló, frusztráló, elbátortalanító, pozitív és negatív lehet. Gondolom, bármiféle hatalommal rendelkeznek, amelyet hajlandóak vagyunk nekik adni, és végső soron az ön irányítása, hogy mit érez önmagával kapcsolatban.

Engedélyezzük egymást, hogy megünnepeljük belső ÉS külső átalakulásunkat, legyen az bármilyen nagy vagy kicsi. Ha mindent megtesz, hogy pozitív változásokat hajtson végre az életében, akkor csak ezt kell tennie.

Szeretném hallani a gondolatait - inspirál vagy kikapcsol, ha látja a képek előtt és után? Hogyan érzed magad?