Vegetáriánus lesz? Legyen tisztában néhány lehetséges mellékhatással

A vegetáriánus étrend kiválasztása kiváló módja annak, hogy több energiát és jobb egészségi állapotot érezzen. Rengeteg egészséges tápanyag, vitamin, antioxidáns és egészséges zsír élvezheti az alacsonyabb vérnyomást, a karcsúbb testalkatot, és csökkentheti a szívroham és más betegségek kockázatát. A vegetáriánus tevékenységnek azonban lehetnek mellékhatásai is. Bár ezeknek nem szabad visszatartaniuk a vegetáriánus küldetés megkezdésétől, ezt saját jó közérzetének érdekében érdemes megjegyeznie.

lenni

Depresszió és szorongás

A vegetáriánus étrendről és a mentális egészségről szóló tanulmány szerint a kutatók megállapították, hogy a vegetáriánusok 18 százalékkal nagyobb eséllyel szenvednek depresszióban, 28 százalékkal hajlamosabbak szorongásos rohamokra és rendellenességekre, és 15 százalékkal nagyobb a depressziós hangulat. Sajnos ezekre a mentális állapotokra nem találtak okot pontosan.

Az elméletek vitaminhiányt és fordított okozati összefüggést tartalmaznak ezeknek a megállapításoknak az lehetséges okai. E kérdések határozott indoklása nélkül a vegetáriánus a sok egészséges étkezési terv egyike, amíg további kutatásokat nem végeznek az ügyben.

Észlelt társadalmi ügyetlenség

Míg a vegánok jobban fenyegethetik magukat társadalmi helyzetekben, mint más fogyókúrázók, a vegetáriánusok mégis elkaphatják a bánatot vagy kínosan érezhetik magukat a társadalmi helyzetekben. A húst fogyasztók között nem mindig könnyű vegetáriánusnak találni az étlapon az Ön vegetáriánus igényeinek megfelelőt, valamint a barátok, ismerősök és társaik apró poénjait. Azonban az, hogy tapintatosan előre áll a húsevők és mások előtt, akik nem értik a választását, szilárd orvosság a helyzethez. Ez másoknak tudatja, hol állsz, anélkül, hogy „az arcukba” állnál.

Vitaminhiány

A vegetáriánus étrendben lévő zöldségek, diófélék és más ételek rengeteg mikroelemet tartalmaznak, amelyeknek a testének a legmagasabb szinten kell működnie. A jódot, a cinket és a B12-vitamint azonban nehéz beszerezni, ha húst, tenger gyümölcseit és tejtermékeket hagy ki az étkezésből. Ezen tápanyagok nélkül golyva, fáradtság, hasmenés, íz- és szagvesztés, sőt neurológiai károsodások is szenvedhetnek.

A fontos tényező az, hogy olyan kiegészítőket és önálló vitaminokat szedjen, amelyek megadják Önnek ezeket a szükséges vitaminokat, ha csak olyan ételekben vannak, amelyeket száműzött az étrendből. Ha megtalálja azokat az ételeket, amelyek helyettesíthetik ezeket a mikroelemeket, és hozzáadhatja őket az étrendjéhez, az hozzájárulhat az egyensúly fenntartásához.

Nehéz gáz

A felesleges gáz a vegetáriánus étrendre való áttérés egyik legrosszabb mellékhatása. Nemcsak kényelmetlen, de kínos is lehet a nyilvánosság előtt. Az extra gáz oka a növények magasabb rosttartalma. Míg a bab borzalmasan, mégis néha vidám hírnévnek örvend, mert gázokat okoz, a karfiol, a brokkoli, az őszibarack és a búzatermékek ugyanolyan szenvedést okozhatnak.

Ennek a kellemetlen helyzetnek a csökkentése érdekében vegye figyelembe, hogy teste hogyan reagál az egyes ételtípusokra. Lehet, hogy nem kell teljesen kizárnia őket az étrendből, de a bevitel csökkentésével elkerülhetők bizonyos ragadós helyzetek.

A hús kivágása az étrendből az egészség javulásához és az energiaszint megemeléséhez kapcsolódik, és bár vannak enyhe mellékhatások, ezek a körülmények biztosan nem mérlegelik az előnyöket. Fogja meg dióit, zöldségeit és tojásait, és kezdje el az egészségesebb életmód felé vezető utat.

Annak biztosítása érdekében, hogy minden szükséges tápanyagot megkapjon, jelentkezzen be ételeibe a Lifesum diétás alkalmazásában!