Vékonyabb combokat kapjon megfelelő táplálkozással és testmozgással

Ha karcsúsítani akarja a combját, akkor a megfelelő helyen jár

Vékonyabb combok sok nő szeretné, de nem tudják, hogyan lehet őket karcsúsítani. Így csodálkoznak: mi a titka? De nincs titok, csak kemény munka és következetesség. Ha hajlandó elvégezni a munkát, megkapja a sajátját vékony combok.

Azért, hogy vékonyabb combokat kapjon, megfelelő egyensúlyt kell találnia a táplálkozás és a testmozgás között. Tartsd észben, hogy karcsúsítsa a combját nem lehetetlen feladat, csak némi odaadást igényel, de biztos vagyok benne, hogy ebben számíthatok rád.
A Gymaholic a megfelelő információkat nyújtja Önnek karcsú combok.

Vajon combizmok vagy combzsírok?

Mielőtt elkezdené változtatni a táplálkozási tervét vagy az edzésprogramját, tudnia kell, hogy a combjai izom vagy zsír miatt nagyok-e. Gyakran nagyon egyszerű megkülönböztetni a combokat, amelyek tartalmaznak zsírt vagy sem.
- Egyszerű, ha zsong, akkor kövér. Ehhez hajtsa végre a következő három lépést:

Ha sok csipet van, az azt jelenti, hogy a combja jelentős mennyiségű zsírt tartalmaz.

Vékonyabb combokat kap, ha a comb zsírja

Ha meg akarsz szabadulni a comb kövér, módosítania kell a táplálkozási tervét a kalória mennyiségének csökkentésével. A kardio gyakorlatok mellett a láb edzések segítenek hatékony zsírégetést.
Emlékezz rá nem tudja észrevenni a csökkentést, ez azt jelenti, hogy ezen a területen nem lehet a zsírvesztésre koncentrálni. A testzsír elveszik az egész testből a fogyás során.
Fogsz karcsúbb a kövér combja által:

Vékonyabb combokat kap, ha combizmokról van szó

Nők közül néhánynak nagy a combja az izmok mennyisége miatt. Ebben az esetben meg kell csökkentse a lábedzések mennyiségét a fogyás időszakában. Az Ön stratégiája az izomszövet lebontása (katabolizmus) lesz forduljon az izom energiaforrássá; így megkapja karcsúbb combok.
Karcsúbb lesz az izmos combja:

Táplálkozás a vékonyabb combok eléréséhez

Mint korábban említettük, ennek érdekében csökkentenie kell a kalóriabevitelt karcsúbb combok. Ez kalóriadeficit arra kényszeríti a testét, hogy zsírraktárakat használjon energiához. A kalória csökkentése nem azt jelenti, hogy kevesebbet eszel; azt jelenti, hogy a céljaid szerint étkezz. Az éhség elkerülése érdekében snackeket kell adnia ételei közé.
Ne feledje, hogy a táplálkozás kulcsfontosságú a nagy eredmények eléréséhez, ha nem érti jól; a tested nem fog haladni.

Kardió edzés a karcsúbb combok érdekében

Annak érdekében, hogy vékonyabb combok meg kell tennie néhány kardio edzést. Ez lehetővé teszi, hogy elégesse ezt a felesleges zsírt, amely a combjában van. Ha a combja sok izmot tartalmaz, a kardió edzés előtt csak egy kis harapnivalót fogyasszon; karcsúbbá teszi őket az izomszövet lebontása (katabolikus állapot).
Azért, hogy karcsúsítsd a combjaidat ha kövér, akkor végezhet HIIT (nagy intenzitású intervallum edzés) kardió foglalkozást, vagy hosszan tartó. Ha azonban a combja már izmos, akkor ajánlatos mérsékelt sebességgel hosszú (45-1 órás) kardió edzéseket végezni.

Edzés a vékonyabb combok megszerzéséhez

A lábak gyakorlása nem teszi őket terjedelmesnek. A láb edzés hozzáadása növeli az anyagcserét, ami ahhoz vezet égessen több kalóriát nyugalomban. Röviden szólva: a testmozgás lehetővé teszi a megszerzését tónusú és karcsú combok.
Ha azonban a combja már izmos, akkor ez nem a legjobb megközelítés a karcsúsításhoz.

Összefoglalva

ez a cikk Vékonyabb combok tippeket és tanácsokat ad Önnek a fitnesz céljainak elérése érdekében. Mindannyiunk testtípusa különbözik, és néhányan több zsírt tárolnak a combokban, mint mások, ezért fontos, hogy a testsúlycsökkenést a testének megfelelően tervezzük meg.
Nézzük csak át az imént tanultakat: