Keto kolbász és káposzta reggeli hash

Által admin Kiadva Reggeli

Ez a Keto kolbász és káposzta reggeli hash egy hihetetlenül kiadós, alacsony szénhidráttartalmú reggeli! 5 nettó szénhidrát alatti adagonként ez az étel hasonló a hagyományos reggelihez, amely szénhidrát nélkül történik!

Az unokatestvérem, Katie keto diétát követett, és nemrég írt nekem egy üzenetet, és azt mondta, ha újabb tojást mond, azt hiszi, hogy meghal. Barátnőm, veled vagyok! Eltaláltam azokat az útlezárásokat, ahol már nem ehetek többé tojást vagy sajtot. Általában csak úgy lehet rázni, ha új és más módon próbálják ki őket. Ez a nagyon egyszerű Keto kolbász és káposzta reggeli hasadék éppen arra volt szükségem, hogy kijöjjek a tojásból készült funkomból. Ez meglepően jól hasonlít a hagyományos burgonya hashra!

Mi az a Keto Breakfast Hash?

A hagyományos reggeli hash jellemzően burgonyát, hagymát és paprikát tartalmaz, amelyek mind ropogósra sültek, majd rántott tojással vannak feltöltve. Ez az alacsony szénhidráttartalmú füstölt kolbász és sült káposzta ágy, tojással. Kiadós, olcsó és egyszerű! Ez a tökéletes keto reggeli, vagy akár könnyű vacsoraként szolgál!

Milyen egyéb keto reggeli receptek?

Ha olyan srácok vagytok, mint én, akkor egy példát találhatunk arra, hogy hogyan néz ki egy teljes keto étkezés. Tehát itt van néhány ötlet arról, milyen lehet a keto reggeli 7 nettó szénhidrát alatt:

Ennek a Keto Kolbász Reggeli Hasának egy halmozott adagja
Keto Mocha Frappuccino és három Keto kolbász tojás és sajt falat = alig kevesebb, mint 7 nettó szénhidrát
Keto Coffee Frappuccino, két Keto kolbászos krémsajt tekercs és egy kemény tojás = nagyjából 6 nettó szénhidrát
Négy Keto mandulás liszt kolbász golyó és két rántotta és egy 8 uncia pohár cukrozatlan mandula tej = nagyjából 5 nettó szénhidrát
Steak és tojás és fekete kávé = nagyjából 2 nettó szénhidrát
Két BLT saláta pakolás és egy mandulavaj Frappuccino = 7 nettó szénhidrát
Két Keto fahéjas tekercs (komolyan.) Két szelet szalonna és egy tojás könnyen = 5 nettó szénhidrát alatt
Két keto sonka és sajtos muffin egy kávé Frappuccinóval = 7 nettó szénhidrát alatt

Remélem, ez ugyanolyan hasznos számodra, mint nekem! Nagyon nehéz elképzelnem az ilyen kis szénhidrátmennyiségeket, mert annyira megszoktuk, hogy a reggeli lehetőségek magas szénhidráttartalmúak, például gabonafélék és sütemények. Mindazonáltal feltétlenül elfogyaszthat egy teljes keto reggelit 7 nettó szénhidrát alatt, ha okosan választja a szénhidrátot!

Ez a Keto kolbász és káposzta reggeli hash egy hihetetlenül kiadós, alacsony szénhidráttartalmú reggeli! 5 nettó szénhidrát alatti adagonként ez az étel hasonló, mint a szénhidrát nélküli hagyományos reggelihez!

Hozzávalók

1 (12 uncia) csomag füstölt kolbász
1 evőkanál vaj
2 gerezd fokhagyma, összezúzva
3 csésze káposzta, apróra vágott darabokra
1/4 teáskanál só
1/4 teáskanál bors
1/4 hagymapor
1/4 paprika
4 tojás

Utasítás

Hevítsen egy 12 hüvelykes serpenyőt közepes lángon. Spray főző spray-vel vagy adjon hozzá 1 teáskanál olívaolajat.

A felszeletelt füstölt kolbászt enyhén ropogósra sütjük.
Vegye ki a kolbászt a serpenyőből, és tegye félre.

Hozzáadunk vajat, fokhagymát, apróra vágott káposztát és fűszereket, és jól elkeverjük. Sütjük a káposztát a kívánt gyengédségre. Ha további ropogást szeretne, ez 3-4 percet vesz igénybe. Ha nagyon kedveled a káposztádat, akkor 10 percnél közelebb főz.

Amikor a káposzta eléri a kívánt állagot, adja hozzá a főtt kolbászt, és keverje addig, amíg át nem melegszik.

Egy másik serpenyőben (vagy helyezze át a káposztakeveréket egy tálba, és használja ugyanazt a serpenyőt) melegítse közepes lángra, és szórjon főzőspray-vel vagy további 1 evőkanál vajjal, és a tojásokat úgy főzze meg, ahogyan szeretné (én a napos oldalt felfelé tettem) top Keto kolbász hash a tojással. Azonnal tálaljuk.

Megjegyzések

Ez a recept kiválóan alkalmas sült tojással, rántottával vagy buggyantott tojással!

Ajánlott termékek

Amazon társult tagként és más társult programok tagjaként a minősített vásárlásokból keresek.