Mi a súly sorsod?

Vessen egy pillantást az étrend sorsára kvízünk segítségével, és mit tehet annak megváltoztatásáért

1 Hogyan osztályozná a jelenlegi súlyát?
a. Normál b. Kicsit túlsúlyos
c. Nagyon túlsúlyos Miért fontos: A legtöbben évente legalább 500 g/kg-ot tesznek fel, ha már meghaladtuk a 30-at, így minél többet súlyozol most - ha továbbra is olyan maradsz, amilyen vagy - annál többet fogsz mérni jövő.

2 Hol tárol általában zsírt?
a. Mindenhol
b. A csípőd és a combod
c. A pocakod
Miért fontos ez: Azoknak a nőknek, akik zsírjuk nagy részét a középső részükön tárolják, az életkor előrehaladtával nagyobb a szívbetegség kockázata, míg a comb és az alsó rész körüli zsír a legmakacsabb. Azok, akik egyenletesen tárolják a zsírt, karcsúbbak maradnak, és könnyebben fogynak, amikor szükségük van rá.

3 Hány alkoholos vagy cukros italod van naponta?
a. Nulla
b. Egy
c. Két vagy több
Miért fontos ez: Egy átlagos munkanapon előfordulhat, hogy csaknem 500 kalit csak italokban tölt. Mivel a folyékony kalóriák nem töltenek fel, éhesnek érzed magad annak ellenére, hogy egy nagy szendvicsnek megfelelőt ittál!

4 Mi a választott snack?
a. Joghurt, egy darab gyümölcs vagy néhány dió
b. Energia bár
c. Samosas vagy chips
Miért fontos ez: A kevés nassolás és gyakran jó módszer az anyagcseréjének fenntartására és a maximális kalóriák elégetésére, de mindennap válasszon valami magas zsírtartalmú és cukros tartalmat, és felhalmozza a kilókat. Naponta csak pár csokis keksz kb. 6-7 kilót tehet ki évente.

5 Az anyád túlsúlyos-e?
a. Egyáltalán nem
b. Egy kis
c. Nagyon
Miért fontos ez: A túlsúly esélye csaknem megduplázódik, ha anyukája az. A legújabb kutatások szerint az anya súlya erősen befolyásolta lánya jövőbeni méretét, de nem befolyásolta erősen fiaiét.

6 Gyermekként mindig arra törekedtél, hogy kitisztítsd a tányérodat?
a. Soha
b. Néha
c. Mindig
Miért fontos ez: Azok az emberek, akiknek mindig célja a tányérjuk megtisztítása a gyermekkori szokásoktól és nem az éhségtől, hajlamosak még akkor is étkezni, ha jóllakottak - vagyis minden étkezés során felesleges zsír és kalória.

7 Általában gyorsabban vagy lassabban eszel, mint a legtöbb ember?
a. Lassabban
b. Normál sebesség
c. Gyorsabban
Miért fontos ez: A japán Oszakai Egyetem kutatása szerint a gyorsétkezők háromszor nagyobb valószínűséggel vannak túlsúlyosak, mint lassabb társaik.

8 Anyukád megtanított főzni?
a. Igen
b. Csak az alapokat
c. Egyáltalán nem
Miért fontos ez: Sok étkezési szokásunkat szüleinktől tanuljuk meg, így ha anya megtanította, hogyan kell használni a mikrohullámú sütőt vagy a helyi gyorséttermi főzőlapot főzőlap helyett, akkor nagy az esélye, hogy ugyanezt fogja tenni.
9 Hány órányi tévét néz meg hetente?
a. 0-5
b. 6-15
c. 16.+
Miért fontos ez: A doboz előtt heti heti kétszeres növekedés esetén az elhízás kockázata csaknem negyedével növekszik a Harvard Egyetem tanulmánya szerint.

10 Mennyire stresszesnek érzi magát legtöbbször?
a. Elég kihűlt
b. Mérsékelten hangsúlyozott
c. Nagyon stresszes
Miért fontos ez: A kutatások azt mutatják, hogy a kortizol stresszhormon üzeneteket küld az agyunknak, és elmondja, hogy több üzemanyagra van szükségünk, emiatt túlevünk. A múltban ez azért volt hasznos, mert őseinknek gyakran el kellett menekülniük a stresszes helyzetek elől, amire szükségük volt a felesleges kalóriákra - de manapság egyszerűen zsírként tárolódnak.

Mi a pontszámod?
A jelenlegi életmódod alapján valószínűleg a súlyod jövője lesz.

»38-55
Egészséges
Lehet, hogy felhúz körülbelül 2-3 kilót, de valószínűleg a következő öt évben ugyanolyan súlyú marad. Még egészséges emberek is fel tudnak hozni 0,5 kg-ot 30 éves koruk után, de ezt megfelelő étrenddel és életmódbeli változtatásokkal elkerülheted. Cserélje ki a sült dolgokat zöldségekkel és gyümölcsökkel.

»56-100
Túlsúly
Valószínű, hogy a következő öt évben legalább 6-7 kg-ot tehet fel. Komoly súlygyarapodás felé tart, ha folytatja, de a megfordításához nem kell túl sok kemény munka
a rothadás most, és megakadályozza a nagyobbat a jövőben. 30 percbe telik, mire az üzenet, hogy tele vagy, eljut az agyadig, így a falatok szüneteltetésével és a lassú étkezéssel elkerülöd a túlevést.

»101-140 Az elhízás felé tart
Folytassa, és felhalmozhat 12 kg-ot vagy annál többet. De ne ess pánikba - méreted nincs kőbe vésve. Az étkezési és életmódbeli szokások átalakításával megcsalhatja étrendjét. Az étkezési napló nagyszerű módja annak, hogy pontosan meghatározza, miért eszik túl. Jegyezze fel a „rossz” ételeket, amelyeket elfogyaszt, és a hangulatváltozások előzetesen felmerülnek. Ez segít megérteni, mi váltja ki a sóvárgást.