34 Egészséges zabpehely receptek

Gondolt már arra, hogy mennyire sokoldalú a zabpehely? Akár a régimódi hengerelt zabot, a gyors zabot, akár az acélból vágott zabot kedveli, a zab felhasználásának nagyon sokféle módja van.

Szeretjük a zabot itt használni a Fit Foodie Finds oldalán! Szeretjük az egyik napról a másikra készült zab recepteket, a kályhás zabpelyhet, a sült zabpelyhet, sőt a zabpehelyet is használjuk kedvenc sós receptjeink között. Ez a bejegyzés egyablakos hozzáférést biztosít a kamrában lévő zab felhasználásához!

receptek

Nem meglepő, hogy imádjuk a zabot itt, a Fit Foodie Finds oldalán! Még annyit is elárulnék, hogy a régimódi zab egy kamra, amely MINDIG kéznél van. Igen, régimódi hengerelt zabot (főleg) használunk az éjszakai zabpehely receptjeinkben és a kályhás zabpehely receptjeinkben. Ez a zabfogyasztás egyik legkedveltebb módja. A zab azonban olyan sokoldalú és sokkal többet kínál, mint egy ízletes reggeli lehetőség (nézzen meg egy egyszerű bejegyzést a zabpehely elkészítéséről)!

A zab előnyei

Miért vesz zabot? Finom teljes kiőrlésű gabona, amelyet beépíthet egy sós vagy édes receptbe. Számos előnye van a zab használatának, és mellékesen könnyen elkészíthető és nagyon kedvező árú! A zab egészségügyi előnyei közül néhány

  • A zab gluténmentes teljes kiőrlésű. Ha gluténmentes, sok receptbe belefoglalhatja a zabot és a zablisztet. Csak győződjön meg arról, hogy a megvásárolt zabon a „Certified Gluten Free” felirat szerepel, hogy ne legyen keresztkontamináció.
  • A zab kiváló összetett szénhidrát- és rostforrás.
  • A zabról ismert, hogy segít a székrekedésben. Mindannyian a jó emésztésről szólunk a Team Fit Foodie-n, és nincs olyan, mint reggel egy nagy tál zabpehely!
  • A zab kiváló hámlasztó a barkácsoló arcmaszkokhoz! Van egy DIY zabpehely avokádó arcmaszk az FFF-n, amely szuper simavá teszi az arcodat!

Szeretne többet megtudni a zab különböző egészségügyi előnyeiről? További információt a Harvard School of Public Health cikk tartalmaz!

Régimódi hengerelt zab vagy acélból vágott zab?

A régimódi hengerelt zab és az acélból vágott zab ugyanabból a teljes gabonaféléből származik. Különböző a feldolgozás módja. Azonban bár másként dolgozzák fel őket, ugyanakkora a tápértékük.

  • Hengerelt zab- A hengerelt zab valamivel jobban feldolgozott, mint az acélból vágott zab. Lecsupaszítják a gabonáról, átgörgetik a malmokon, hogy ellapítsák őket. A hengerelt zab lebontása kissé gyorsabbá teszi a főzési időt, mint az acélból vágott zab. A hengerelt zab általában könnyebben használható a sütési receptekben. Hengerelt zabpehely táplálkozási tények (1/2 csészére): 150 kalória, 5 g fehérje, 27 g szénhidrát, 2 g zsír, 4 g rost.
  • Acél vágott zab- Az acélból vágott zabot is feldolgozzák, de hengerlés helyett darabokra aprítják, és hosszabb a főzési ideje, mint a hengerelt zabnak. Az acélból vágott zab hajlamos arra, hogy kissé jobban megharapja állagát! Acél vágott zabpehely táplálkozási tények: 150 kalória, 4 g fehérje, 28 g szénhidrát, 2,5 g zsír, 2 g rost.

Forró zabpehely receptek

Forró zabpehelyről van szó, amelyet az emberek képzelnek el az elméjükben, amikor egy zabpelyhes reggelire gondolnak. A Fit Foodie Finds oldalon annyi egészséges és könnyen elkészíthető kályha- és cserépedény-recept van. Nézze meg őket most!

Egynapos zabpehely receptek

Az Overnight Oats a Team Fit Foodie alapanyaga. Szeretjük a hét elején elkészíteni az éjszakai zab előkészítését egy könnyű és finom reggelire egész héten!

Egészséges receptek zabpehellyel

Ha Ön nem zabpehely a reggeli kedvéért, de mégis a konyhában szeretné használni a zabját, mindenféle receptet kaptunk az FFF-n, amely zabot használ! Próbálja ki egyik süti receptünket, vagy használja zabját sós húsgombóc receptben!

Sütik + golyók zabdal

Sült zabpehely

  • Hármas bogyósütésű zabpelyhes csészék
  • Almásfahéjas sült zabpehely
  • Citromos áfonyás vegán sült zabpehely
  • Banán bogyós sült zabpehely
  • Földimogyoróvaj banán zabpehely
  • Epres rebarbara zabpehely
  • Apple Chai zabpelyhes csészék

Sós receptek zabbal

Zabpelyhes konyha és alapanyagok

Ha az FFF összes zabpehely receptjét egymás mellé rakja, akkor az általunk használt összetevők néhány trendjét láthatja. Mindig az összes természetes édesítőszert választjuk a cukor helyett, sok fűszert és kivonatot használunk, és a magokkal kiegészítjük a dolgokat! Íme néhány összetevő, amelyek mindig kéznél vannak CSAK ESETBEN szeretnénk egy nagy tál zabpelyhet 😀

  • Régimódi zabpehely
  • Chia magok
  • Cukrozatlan mandulatej
  • Juharszirup
  • édesem
  • Vaníliakivonat
  • Fehér teljes kiőrlésű liszt
  • Rakott étel
  • Muffin ón

Klasszikus kályha felső zabpehely recept

Gondolt már arra, hogy mennyire sokoldalú a zab? Akár a régimódi hengerelt zabot, akár a gyors zabot, akár az acélból vágott zabot részesíti előnyben, a zab felhasználásának nagyon sokféle módja van. Szeretjük a zabot itt használni a Fit Foodie Finds oldalán! Szeretjük az egyik napról a másikra készült zab recepteket, a kályhás zabpelyhet, a sült zabpelyhet, sőt a zabpehelyet is használjuk kedvenc sós receptjeink között! Ez a bejegyzés egyablakos hozzáférést biztosít a kamrában lévő zab felhasználásához!