5 legjobb otthoni edzés a fogyásért

Publikálva: 2017. június 28. Utolsó frissítés: 2020. március 21

Nincs szükség edzőtermi tagságra vagy divatos felszerelésre!

Az edzőterem eltalálása több erőfeszítést igényel, mint a testmozgás; nem felejtheti el, hogy utólag beleteszi a táskájának csomagolását, a forgalomban ülést és a zuhany alatt való összeszorítását! Összességében elmondható, hogy az edzőtermi törekvése végül kétszer annyi időbe kerülhet, mint a tényleges edzés. Ráadásul manapság a családi és munkahelyi feladatok zsonglőrködése, miközben szoros ütemterv mellett fut, szinte lehetetlenné teszi az ilyen idő megengedését, ami végső soron arra csábít minket, hogy a testmozgást a hátsó égőn hagyjuk. Emiatt összeállítottuk az 5 legjobb fogyás otthoni edzés listáját!

Az egészséges életmód érdekében elengedhetetlen időt szakítani a szokásos verejtékezésre, különösen azok számára, akik fogyási ambíciókkal rendelkeznek. Szerencsére nincs szüksége divatos felszerelésre és edzőtermi tagságra ahhoz, hogy hatékony edzéssel működhessen; valójában csak az otthon kényelmére van szükséged! Itt, a Skinny Ms.-nál, olyan gyakorlási rutinokkal csábítunk benneteket, amelyeket bármikor és bárhol felvehet. A stratégiai szempontból a súlycsökkentő törekvések támogatására tervezték, ezek a tetőtől talpig tartó edzések egy kis darabba kerülnek az edzőterembe éréshez szükséges időből, és levágják, tonizálják és megolvasztják a zsírt, mielőtt tudnák!

5 legjobb otthoni edzés a fogyásért

1. 7 perces testtömeg robbanáses edzés

Ez a zsírrobbantó edzés az egész testet megcélozza, és csupán 7 perc alatt kalóriákat gyújt. Forgasson végig egy 7 bolondbiztos gyakorlatot, amelyeket egyszerre csak 40 másodpercig végez, mielőtt lélegzik és átugrik a következőre.

2. Early Bird Boot Camp edzés

Indítsa el napjait ezzel a fantasztikus edzéssel reggel, és pillanatok alatt elveszíti a centit! Reggel az első dolog gyakorlása jobban energizálhat, mint a kávé, nem beszélve az anyagcseréd felpörgetéséről, és a nap folyamán gyorsított sebességgel!

3. 15 perces testtömeg-csomagtartó tábor

Ez a boot camp edzés egy gyors ütemű gyakorlatsorozaton keresztül robbant be, amely testét a határáig szorítja és valódi eredményeket hoz. Ebben az erőteljes edzésprogramban kizárólag a testsúlyára támaszkodik, szemben a gépekkel vagy a külső súlyokkal. Heti 3-szor teljes a test teljes átalakulásához!

4. Őrült zsírégető csizmatábor kihívás

Ez az őrült edzéses kihívás az intervallum edzésen alapszik, egy uber-erőteljes edzésformán, amely váltakozik a magas és az alacsony intenzitású kardió között. Ami a fogyást illeti, az intervall edzés a titkos fegyvere; a kutatások azt mutatják, hogy az intenzív testmozgás és a pihenési időszakok között több kalóriát éget el (és végül több zsírt olvasztasz), mint egyenletes tempóban.

5. 7 perc a közeped feldarabolására

Ez a rövid, mégis hatékony edzés hangot ad és szigorítja a középső részedet, és pillanatok alatt elősegíti a gyönyörű hasizmok elérését. Az aerobik és az erőnléti edzés egészséges egyensúlyának megteremtése érdekében ez a rutin mindössze 7 perc alatt leadott fontokat és erősítette a középső szakaszát!

A testmozgás egészséges étrenddel párosítva a fogyás igazi receptje. Az összes elfoglalt méh számára párosítsa az egyik megbeszélt otthoni edzést ezzel a fantasztikusal 7 napos elfoglalt női étkezési terv a fogyáshoz, egy olyan terv, amely egyszerûvé és finomvá teszi a fogyást.

Szerezd meg az alacsony recepteket az egészséges receptekről és a szívfeszítő edzésekről Facebook oldal és a mi Pinterest. És legyél naprakész minden dologban, sovány asszony. Feliratkozva a mi hírlevél!

Szeretjük a visszajelzéseket! Irány a megjegyzések szakasz, hogy tudassa velünk, mit gondolt erről az 5 legjobb otthoni edzésről a fogyásért! Kipróbálod őket?

Ez a bejegyzés társult linkeket tartalmazhat.

Ossza meg ezt a cikket

Ellie Krasner

Ellie Las Vegasban élő teljes munkaidős hegedűs, író, akinek kielégíthetetlen étvágya van a tiszta étkezés és a fitnesz iránt! A Binghamton Egyetemen diplomázott angol irodalom és hegedű szakon, és szereti az egészséges életmód világát vizsgálni.

kapcsolódó cikkek

Hogyan lehet otthoni edzőtermet felállítani költségvetéssel

Ezekre az alapvető fitneszekre van szükség, amire szükség van a tökéletes otthoni edzőterem felállításához!

Vegye kézbe egészségét ezzel a 30 napos kezdő edzésprogrammal

A teljes test és az elszigeteltség edzéseinek keveréke, amely nagyszerű formába kerül.

Építsd meg a farizmaidat otthon ezzel a 7 gyakorlattal

Booty building edzés otthona kényelméből!

Tegye ezt az edzést minden reggel, hogy távol tartsa az ünnepi súlygyarapodást

Vállaljon egy edzést az ünnepi szezonban, és tartsa formáját!