Felejtsd el a „Méregtelenítést” - Tippek arra, hogyan segíthetsz jobban magadon

Úgy érzi, hogy lejárt a karácsonyi szezon után, és azon gondolkodik, hogy csinál egy méregtelenítőt a 2019-es induláshoz?

Évszak ez, amikor a méregtelenítés varázslatos előnyeiről szóló cikkek elárasztják a médiát. Az újrakezdés mindig vonzó, különösen akkor, ha túlságosan elkényezteti magát. Sajnos a méregtelenítés - az az elképzelés, hogy a tárolt méreganyagokat ki lehet öblíteni a rossz ételekből, alkoholból vagy drogokból - mítosz; testünk egyszerűen nem így működik.

Először is, ezek a méreganyagok nem tárolódnak a testünkben. Szerencsénkre májunk, vesénk, tüdőnk és bőrünk folyamatosan lebomlik és eltávolítja őket. Semmi, amit csinálunk, nem teheti jobbá ezt a rendszert, azon kívül, hogy egészségesebb. (Lásd Nick Fuller orvoskutató cikkét: Tudomány vagy kígyóolaj: tisztíthatja-e a méregtelenítő a máját?)

egyes méregtelenítő termékek még olyan összetevőket is tartalmaznak, amelyek károsak lehetnek a májára. Ez különösen a… májbetegségben szenvedők számára aggasztó.

Sajnos a gyorsan javítható méregtelenítés nagy üzlet, és ez a több milliárd dolláros iparág kihasználja azt a tényt, hogy termékeik nem szabályozottak. A gyártók a megújult energia, a ragyogó bőr és az egészségesebb máj ígéreteivel próbálnak minket csábítani. Az az igazság, hogy nem csak nem tudják bizonyítani ezeket a csodálatos eredményeket, de egyes méregtelenítő termékek még olyan összetevőket is tartalmaznak, amelyek károsak lehetnek a májára. Ez különösen vírusos hepatitisben vagy májbetegségben szenvedők számára aggasztó.

A szigorú étrendet és a léböjtöt a méregtelenítés egyik módjaként is népszerűsítik, de ezek sem befolyásolják, hogy a szervezet milyen gyorsan kezeli a méreganyagokat. A diétától függően jobban vagy rosszabbul érezheti magát, bárki kitalálja.

Ezzel szemben a magad megfelelő gondozásának valódi előnyei vannak, amelyekhez nem férhet hozzá mitikus méregtelenítés. Íme a legjobb tippjeink az idei érzéshez.

Rendszeresen fogyasszon jó ételeket

A friss gyümölcs és zöldség, a jó szénhidrát, a jó zsír, a sovány fehérjeforrások és az alacsony zsírtartalmú tejtermékek (vagy helyettesítők) mind magasak az Ön számára hasznos és jó érzést keltő ételek listáján. Míg az alkalmi csemege jót tesz a hangulatának, a szokásos étrendből való étkezés nem. A "Eat Well for Your Liver" forrásunk további információkat és recepteket tartalmaz.

Eleget aludni

Májunknak van órája, és jó éjszakai alvásgátlásra van szüksége néhány legfontosabb funkciójának elvégzéséhez. Célozzon 7-8 órát a legtöbb éjszakán. Lásd az alvásról szóló bejegyzésünket néhány tippért, ha ez nehéz neked. Lásd: Munka a máj órájával, hogy többet tudjon meg a máj ciklusáról.

Mozogj minél többet

Mindannyian különböző képességekkel rendelkezünk, de a testmozgás valamilyen formája a legtöbb ember számára előnyös, legtöbbször. Az alacsony intenzitású, céltalan testmozgás, például egy séta vagy tekerés a parkban valóban felemeli a hangulatát. A rendszeres, mérsékelt testmozgás javíthatja az erőnlétet, a közérzetet és az életminőséget. Gondoljon arra, mi lehetséges és élvezetes az Ön számára, és törekedjen arra, hogy valamivel többet tegyen, mint most, és idővel felépül.

Ne igyon túl sokat

A vírusos hepatitisben vagy májbetegségben szenvedőknek különösen óvatosnak kell lenniük az elfogyasztott alkohol mennyiségével kapcsolatban. Ha inni szeretne, akkor a legjobb, ha megbeszéli orvosával vagy szakemberével, hogy tudja, mi a megfelelő Önnek. Ha többet iszik, mint amennyit a máj képes kezelni, akkor most rosszul érezheti magát, és hosszú távon károsíthatja a máját.

Leszokni a dohányzásról

A dohányzás nemcsak a vírusos hepatitisben szenvedőknél növeli a májrák kialakulásának kockázatát, a dohányzás miatt rosszul érzi magát, lelkileg és fizikailag is. Ha továbbra is dohányzik, leszokás valódi változást jelenthet egészségében és abban, hogy mennyire érzi jól magát nap mint nap. A Quitline segíthet - 13 78 48

Kezelje a májbetegséget, ha van ilyen

A legfontosabb, hogy ha vírusos hepatitisben vagy más májbetegségben szenved, győződjön meg arról, hogy megfelelő orvosi ellátást kap.

Nem tudja ellenőrizni a vírusos hepatitis érzésének minden szempontját, de ha még nem kapta meg a szükséges ellátást, mindenképpen keresse fel orvosát, vagy vegye fel a kapcsolatot a vírusos hepatitis nővérekkel. A hepatitis C-ben szenvedő embereket már több mint 95% -os sikerességgel lehet kezelni, és az új hepatitis B kezelések minden eddiginél jobban kezelik az állapotot. Ha májgyulladása vagy más májbetegsége van, a rendszeres ellenőrzés elengedhetetlen az egészség megőrzéséhez és a jobb közérzet elősegítéséhez.

Hívja a mi telefonunkat Segélyvonal tovább 1800 437 222 további információért. Kattintson ide a dél-ausztrál májklinikák listájához.