Vércsoport diéta recept csirke tök-árpa pilafával
Csirke tök-árpa pilafával
(szavazatok)
Kategória: Főétel
Leírás: Finom, egészséges és tartalmas étel a Jobb Otthonok és Kertek Magazinból. 4 adagot készít; 345 kalória adagonként.
Általános alkalmazhatóság:
| Csirke tök-árpa pilafal | |||||||
| Zöld: a recept csak semleges vagy előnyös összetevőket tartalmaz az adott típushoz. Sárga: a recept tartalmaz egy másodlagos kerülendő összetevőt, amely helyettesíthető egy megengedhetőbbel. Narancssárga: elsődleges összetevőben tartalmaz egy kerülést. |
Összetevők listája:
- 2 teáskanál olívaolaj
- 2 evőkanál apróra vágott medvehagyma (1 táptalaj)
- 1 csésze 3/4 hüvelykes darab hámozott vajmogyorótök
- 1-1/2 csésze csökkentett nátriumú csirkehúsleves
- 1/2 csésze gyorsan főző árpa
- 1 közepes piros alma, maggal és apróra vágva
- 1 teáskanál őrölt koriander
- 1 teáskanál őrölt kömény
- 1/4 teáskanál tengeri só
- 1/4 teáskanál őrölt kurkuma
- 1/8 - 1/4 teáskanál kajenne bors
- 4 kicsi bőr nélküli, csontozatlan csirkemell fel (összesen 1 font)
- Nonstick főző spray
- 1/4 csésze sült, sózott tökmag (pepitas)
- 1/4 csésze chutney [a megfelelőség ellenőrzése]
- 1/4 csésze sima zsírmentes joghurt
| Hozzávaló | A | B | O | AB | Egy NS | B NS | O NS | AB NS |
| Mogyoróhagyma | N | N | N | N | N | N | N | N |
| alma | N | N | N | N | N | N | A | N |
| Árpa | N | N | A | N | N | N | A | N |
| Koriander | N | N | N | N | N | N | N | N |
| Kurkuma | B | N | B | N | N | N | N | B |
| Joghurt | N | B | A | B | N | B | A | N |
| Kömény | N | N | N | N | N | N | N | N |
| Butternuts | N | N | N | N | N | N | N | N |
| Tökmagok | B | A | B | A | B | N | B | A |
Variációk és helyettesítések elemzése:
Az összetevők ezen kategóriája olyan lehetséges helyettesítéseket tartalmaz, amelyek lehetővé teszik a különböző vércsoportok számára a recept használatát, vagy olyan összetevőket, amelyek a receptből teljesen kihagyhatók.
| Hozzávaló | A | B | O | AB | Egy NS | B NS | O NS | AB NS |
| Csirke | N | A | N | A | N | A | N | A |
| Paprika, Chili, Jalapeno | A | B | B | A | A | N | B | A |
| Olivaolaj | B | B | B | B | B | B | B | B |