Melyik csíra saláta fogyás receptek előnyökkel indiai fogyás tippek blog - Seema Joshi

A számos fogyókúrás étel közül a hajtások az egyik legegészségesebb lehetőség. A csírák nélkülözhetetlen tápanyagokkal, rostokkal és ásványi anyagokkal vannak ellátva a leghatékonyabban az elhízás leküzdésében és a zsírvesztésben. A rendelkezésre álló hajtások receptjeinek és kombinációinak számából a fogyáshoz leggyakrabban használt hajtások a moong, babcsíra, csicseriborsó hajtások (chana), a görögszéna magjai (danamethi), a lucernacsíra és a vörös lencse hajtások (masoor).

A fogyáson kívül a hajtások számos más egészséggel kapcsolatos tényező szempontjából hasznosak. A hajtások egyik legfontosabb funkciója és előnye a vérnyomásszint szabályozásában játszott szerepe. A csírák rendszeres fogyasztása szintén csökkentheti a koleszterint és a magas vérnyomást.

Hogyan segíthetnek a hajtások a fogyásban?

A következő okok tartják a hajtások fontosságát a hatékony fogyás elősegítésében.

Fehérjében gazdag

A magas fehérjetartalmú csírák nélkülözhetetlenek az izmok felépítéséhez és fenntartásához, amelyek végső soron segítenek a zsírégetésben. A fehérje nagyon fontos a fogyásban, amelyet a csírák találóan biztosítanak. Energiát biztosít a zsírégetéshez és ezáltal a plusz kilók leadásához.

Élelmi rostokban gazdag

Az egészséges emésztés révén az élelmi rostokban gazdag élelmiszerek segítenek abban, hogy hosszú ideig jóllakjanak, és ezáltal visszaszorítsák a vágyakat. A rendkívül gazdag élelmi rostokban lévő hajtások segítenek abban, hogy a gyomor hosszabb ideig teljes legyen és csökkentsék az étvágyat.

Kevesebb zsírtartalom

Rendkívül alacsony zsírtartalma miatt a hajtások naponta fogyaszthatók anélkül, hogy aggódnának a zsírfogyasztás miatt. 100 gramm hajtás 0,38 gramm zsírt tartalmaz, ami rendkívül alacsony. Tehát annyi csírát fogyaszthat, amennyit csak akar.

Méregtelenítés

A csírák klorofill néven ismert anyagot tartalmaznak, amely segít a hulladékok belső megszabadulásában és a rendszer megtisztításában. A csírák tartalmaznak bizonyos enzimeket, amelyek méregtelenítik a testet belülről, és gyorsabbá és könnyebbé teszik az emésztési folyamatot. Mint mindannyian tudjuk, a test méregtelenítése kulcsfontosságú lépés a fogyás során, amelyet el kell érni a puffadás és a zsír csökkentése érdekében.

Alacsony kalóriatartalom

Adjon csírát főétkezésként az alacsony kalóriatartalmú étrendjéhez. A csírák alacsony kalóriatartalmúak és rengeteg táplálékkal rendelkeznek. Ha hajtása van a főétkezésekhez, segíthet abban, hogy számoljon a kalóriabevitelével, és hatékonyan és gyorsan fogyjon. Ezek is ízletesek, így különféle hajtáskombinációkat adhat hozzá, és ebédre vagy vacsorára fogyaszthatja őket.

A csírák listája, amelyeket fogyáshoz használhatunk

A manapság könnyen beszerezhető csírák közül a leggyakoribb és leghatékonyabb csíra a moong, a chana, a dana methi és a búzacsíra.

Moong kihajt

Ez lehet az indiánok leggyakrabban használt hajtása a mindennapi étkezés során. Legyen szó salátáról, tésztáról, rántott sütésről vagy bármilyen más ételről, a Moong hajtások tápanyagai és egészségügyi tulajdonságai miatt a háztartások többségének szerves részét képezik. Az esszenciális ásványi anyagokkal és rostokkal együtt a moong csírák C-vitamint és K-vitamint tartalmaznak. Az ilyen típusú csírák rendszeres fogyasztása segíthet a vérnyomásszint egyensúlyban tartásában, a bőr egészségének megőrzésében és az emésztés javításában.

Chana kihajt

A sült chanához hasonlóan a chana-hajtások is segítenek a fogyásban. Az emésztőrendszer javításán kívül a chana fogyasztása biztosítja, hogy ne szembesüljön szívproblémákkal. Felszámolja a székrekedést és más emésztéssel kapcsolatos problémákat is. A chana fehérjével van ellátva, amely nélkülözhetetlen tápanyag a fogyáshoz. Szénhidrátokban, rostokban, vitaminokban és ásványi anyagokban is gazdag.

Dana methi kihajt

A görögszéna hajtásoként is ismert dana methi magokat széles körben használják a fogyáshoz. Ismert, hogy kardiovaszkuláris előnyei vannak, ami csökkenti a koleszterinszintet és egészséges szívet biztosít. Segíti az emésztés javítását és gazdag antioxidáns-forrás. A dana methi csíra rendszeres fogyasztása segíthet a bőr javításában is.

Búzacsíra

A búzacsíra búzabogyók kihajtásával készül. Segít az anyagcsere fellendítésében és energiát biztosít a zsírégetéshez. Az egészséges E-vitamin forrás, a búzacsíra a méreganyagok semlegesítésében is segít. A búzacsíra felhasználásának számos módja van, például szójaszószban és lenmagolajban főzhető. Rizsben vagy tésztában is hozzáadhatók, így finom ételeket készíthetnek és számos egészségügyi előnyükre tehetnek szert.