A tenisz soványtá tesz-e?

Összefüggő

Maria Sharapova teniszezésének szórakozásának része annak csodálata, hogy milyen gyönyörűen néz ki teniszruhájában. Sharapovának van egy modellhez illő alakja, így arra következtethet, hogy a teniszezés soványsá tesz. Bár a tenisz segíthet abban, hogy leadjon néhány kilót és fittebbé váljon, az egyszerű teniszezés nem feltétlenül sovány. A soványsá váláshoz nemcsak sportolásra van szükség. A fogyáshoz több kalóriát kell égetnie, mint amennyit elfogyaszt. Ha azonban a teniszt összekapcsolja az egészséges táplálkozási tervvel, fogyhat és fitt lehet.

miatt

Aerob sport

A tenisz aerob sport. Az aerob tevékenység fenntartja a nagy izomcsoportok folyamatos és ritmikus mozgását, emeli a pulzusát, szénhidrátokat és zsírokat éget, és fitté válik. A tenisz nem nyújt akkora aerob tevékenységet, mint a rögbi és a foci. Ez jobban hasonlítható a tollaslabdához, de az aerob tevékenység a mérkőzés intenzitása alapján változik - derül ki a "British Journal of Sports Medicine" 2006-ban megjelent cikkéből.

Anaerob Sport

A tenisz szintén anaerob sport. Az anaerob sportok rövid intenzív energiaszakadásokkal járnak, például a súlyemelők tapasztalatai. Anaerob gyakorlatként a tenisz izmokat épít és erősíti testét. A tenisz a játékidő és a pihenőidő keveréke. Egy tipikus teniszmérkőzésen 5-10 másodpercig gyakorolja a pontot, majd 10-20 másodpercet pihen, mielőtt a következő pont elkezdődik.

Égett kalóriák

Az, hogy mennyi kalóriát éget el teniszezéskor, attól függ, hogy egyedülállókat vagy párosokat játszik-e, meddig játszik és mennyit nyom. Például, aki egy órán át játszik egyedülállót és súlya 150 font, körülbelül 572 kalóriát éget el. Ha ugyanaz a személy két órán keresztül játszik egyedülállókat, körülbelül 1143 kalóriát éget el. Ha az illető egy órán át duplázik, kb. 357 kalóriát éget el, és kb. 714 kalóriát éget el két óra páros után.

Tenisz fogyás tippek

Nem kell teniszmérkőzést játszani, ha a teniszen keresztül a fogyás a célja. Üthet a labdagéppel, vagy részt vehet speciális teniszfúrókban, amelyek célja a fogyás. Ha például labdagéppel üt, folyamatos aerob tevékenységet folytat, amely zsírégetést végez. Jelentkezhet a Cardio Tennis csoportba is. A Cardio Tennis ötvözi a teniszt egy fitneszprogrammal. Egy óra alatt a cél pulzusszám-zónában marad, amely lehetővé teszi a legtöbb kalória elégetését. Körülbelül ugyanannyi kalóriát éget el a Cardio Tennis-ban, mint egy-egy mérkőzést játszana, de a hangsúly az edzésen és a jó kardió edzésen van. Egy másik lehetőség az, hogy megragad egy barátját és egymásnak üti a teniszlabdát azzal a céllal, hogy a labda minél hosszabb ideig játékban maradjon ahelyett, hogy megpróbálná gyorsan megszerezni a pontot.

Laura Agadoni professzionálisan 1983 óta ír. A helyi vállalkozásokban, az emberi érdeklődésben, az egészségben és a fitneszben bemutatott történetei megjelennek a helyi újságban. Ő is írt és szerkesztett a helyi szintű tájékoztatás érdekében, és megjelent a "Tiszta étkezés" magazinban és a "Dimensions" magazinban, a CUNA kölcsönös kiadványában. Agadoni a Kaliforniai Állami Egyetemen (Fullerton) kommunikációs szakon szerzett diplomát.