A kerékpározás segít karcsúsítani a fenekét?

Összefüggő

A fenék karcsúsításakor a kerékpározás hatékony gyakorlat. Az egészséges, kalóriatartalmú étrenddel kombinálva a kerékpározás segíthet abban, hogy centimétert veszítsen a farizomtól, és az egész testet megnyirbálja. Akár szabadban jár, akár álló kerékpárt használ, akár kerékpáros órát vesz igénybe, élvezheti a fenekét karcsúsító kalóriaégést, miközben olyan egészségügyi előnyöket élvezhet, mint az erősebb szív és alacsonyabb a rák, az elhízás és a mentális betegségek kockázata.

karcsúsítani

Kalóriaégetés

Kardiovaszkuláris edzésként a kerékpározás megemeli a pulzusát, és arra kényszeríti a testet, hogy több energiát és több kalóriát égessen el. Minél hosszabb és intenzívebb a kerékpáros edzés, annál több kalóriát éget el, ami segít kilók és hüvelykek leadásában a testből, beleértve a fenekét is. Mérsékelt álló kerékpározással egy 155 kilós ember 30 perc alatt 260 kalóriát égethet el. Az intenzitás erőteljesre növelésével ugyanaz a személy ugyanabban az idő alatt 391-re növelheti a kalóriaégést.

Izomtömeg

Amikor kerékpározik, megdolgoztatja izmait - különösen azokat, amelyek a lábában és a farizomban vannak -, és erősebbé kényszeríti őket. A sovány izomtömeg növelése megnöveli az anyagcserét és segít gyorsabban leadni a kilókat. Mivel az izomszövet több energiát igényel a fenntartásához, mint a zsír, a tested természetesen több kalóriát éget nyugalomban. A nagyobb kalóriaégetés kalória-megfelelő étrenddel kombinálva segít karcsúsítani a fenekét és a teljes testet.

Alak

Ha biciklizéssel karcsúsítja a fenekét, a farizmait is felépítheti, hogy formát adjanak nekik. A zsírhullás során tónusú izmok derülnek fel alatta. A fenék megmunkálásához növelje kerékpárjának ellenállását, és vegyen fel több dombot és lejtőt. Mivel a farizmaidat a lesütés során használják, annál nagyobb kihívást jelentenek az edzéshez, annál keményebben dolgozol a pedál nyomásakor.

Karcsúsító tippek

Amikor kerékpározással próbálja karcsúsítani a fenekét, ne feledje, hogy a foltok csökkentése mítosz. Bár edzhet bizonyos izmokat, a fogyása nem irányulhat egy bizonyos területre. Amint csökkenti az általános súlyát, hüvelykeket veszít a fenekében és az egész testében. Ha hetente egy fontot szeretne fogyni, diéta és testmozgás útján hozzon létre 500 kalóriás hiányt a testében.