A tömeggyarapítók lassítják az anyagcserét?

Összefüggő

A tömeggyarapodók az egyik kiegészítők azoknak a férfiaknak és nőknek, akik küzdenek az izomtömeg növeléséért és a súlygyarapodásért. Bár úgy tűnhetnek, mint bármely más fehérje-kiegészítő, a tömeggyarapodók nemcsak fehérjével látják el, hanem extra kalóriákat is tartalmaznak szénhidrátok és zsírok formájában az izomnövekedés felgyorsítása érdekében. Messze nem lassítja az anyagcserét, a tömeggyarapító felvétele felgyorsíthatja.

tömeggyarapítók

Menj a Burn-re

Ha valamit eszel, a tested kalóriákat éget, emésztve. Valójában a naponta elégetett kalóriák körülbelül 10 százaléka az emésztéssel járó folyamatok eredménye. Ez az étel termikus hatása. A Gundersen Lutheran Medical Journal kutatói szerint az ételek termikus hatása a kalóriatartalomhoz viszonyított, tehát minél több kalóriát fogyaszt, annál többet éget el az emésztés. Ezért a magas kalóriatartalmú tömeggyarapító valóban növeli az ételek termikus hatását, mint az alacsonyabb kalóriatartalmú fehérje turmix.

A testtömeg felpattanása

Minél nehezebb vagy, annál több kalóriát égetsz el. Alapanyagcseréje az a sebesség, amellyel mozgás közben kalóriát éget el. Közvetlenül kapcsolódik sovány testtömegéhez és teljes testtömegéhez. Ha tömeggyarapítókat használ a testtömeg és az izomtömeg növelésére, ez magasabb anyagcsere sebességet jelent.

Fehérje erő

Noha kissé eltér a szokásos tejsavó, kazein vagy szójafehérje turmixtól, a tömeggyarapítók még mindig viszonylag nagy mennyiségű fehérjét tartalmaznak, a legtöbb márka esetében 20-50 gramm adagonként. A fehérje magasabb hőhatással bír az ételekben, mint a szénhidrátok vagy zsírok, ami azt jelenti, hogy egy tömeggyarapító hatására az anyagcseréje keményebben és gyorsabban dolgozik, mintha szénhidrátot vagy zsíralapú ételt fogyasztana.

Tömeggyarapodás és anyagcsere

Az anyagcserét nem csak a súlygyarapító fogyasztása befolyásolja, mivel más tényezők is szerepet játszanak. Ennek ellenére a testtömeg jelentős növekedése, amelyet étrendjének tömeggyarapító rázkódásai adnak, fokozza az anyagcserét, de emellett felesleges testzsírt is felvesz, amelynek negatívumai jóval felülmúlják a gyorsabb anyagcsere pozitívumait. Mindig ellenőrizze a megvásárolt tömeggyarapodók összetevőit és táplálkozási adatait, hogy megbizonyosodjon arról, hogy azok megfelelnek-e az Ön kalóriaigényének.

Mike Samuels 2008-ban kezdett el írni saját fitnesz weboldalához és helyi kiadványaihoz. Az angliai Peter Symonds Főiskolán szerzett jogi, üzleti és sporttudományi szintet, és teljes mértékben képzett személyi edző, sportmasszázs terapeuta és korrekciós testmozgás szakember a Premier Global International akkreditációival.