Megmászni az Atkins szénhidrátlétrát a "Folyamatos fogyás" részben - ezt már korábban elvégeztük?

Tagok, akiknek tetszik ez a bejegyzés

Én azon a ponton vagyok, ahol meg kell találnom a kritikus szénhidrátszintet a folyamatos fogyáshoz (Atkins fázis 2), és csak nagyon aggódom, hogy ezt megcsinálom.

atkins

Atkins létrehozott egy szénhidrátlétrát - Az ötlet az, hogy kéthetes indukciós periódus után elkezdjük növelni a szénhidrátmennyiséget napi 5-10 grammal, amíg a fogyás meg nem áll, majd csökkentjük a szénhidrát szintünket egy fokozattal lefelé a fogyásig újra kezdődik.

Állítólag ez segít nekünk arra, hogy együnk, miután elértük a kívánt méretet.

1. fázis, indukció:
1. fokozat: Alapozó zöldségek: leveles zöldségek és más alacsony szénhidráttartalmú zöldségek
2. fokozat: Zsíros és alacsony szénhidráttartalmú tejtermékek: tejszín, tejföl és a legtöbb kemény sajt

2. fázis, folyamatos fogyás:
3. fok: Diófélék és magvak (a gesztenye kivételével)
4. fokozat: bogyók, cseresznye és dinnye (de nincs **** sárgabarack)
5. fokozat: Teljes tej joghurt és friss sajtok, például túró és ricotta
6. fokozat: Hüvelyesek, beleértve a csicseriborsót, a lencsét és hasonlókat.
7. fokozat: Paradicsom- és zöldséglé „farok” (plusz további citrom- és lime-lé)

3. és 4. szakasz, előkarbantartás és élettartam-karbantartás:
8. fok: Egyéb gyümölcsök (de nem gyümölcslevek vagy szárított gyümölcsök)
9. fokozat: Magasabb szénhidráttartalmú zöldségek, például téli tök, sárgarépa és borsó
10. fok: Teljes kiőrlésű gabona


Okie dokie, ma elkezdtem hozzáadni az elemeket a Rung 3-hoz (és a túrót a Rung 5-től). meglátja, hogy megy.

De kíváncsi vagyok, próbálta-e már valaki közületek ezt korábban, főleg, ha sikerrel járt?