A fonással karcsúvá válik-e a combja?

Összefüggő

A beltéri kerékpár alacsony hatású módszert kínál a combok karcsúsítására vagy a céloktól függően kissé ömlesztésre. Ez az általános fitnesztervével működik, amely magában foglalja az étrendet és más típusú testedzéseket. A centrifugálás a cselekvés nagy részét a comb izmaira összpontosítja, de ez segít az egész test karcsúsításában.

centrifugálás

Nincs varázslatos combvékonyabb

Ha elégedett vagy a testeddel, kivéve a combjaidat, akkor a pörgő edzés kalóriaégető ereje segíthet abban, hogy ezt a területet karcsúsítsd, de ez eltarthat egy ideig - nem a combodat célozza meg zsírvesztés miatt. Az American Council on Exercise szerint nem lehet észrevenni a csökkentést, mindenki teste más, és edzés közben különböző területeken veszít zsírból. Így a szív- és érrendszeri edzés segíti a zsírvesztést az egész testben, ami végül megemészti ezeket a problémás combokat is.

Ugyanolyan méretű, csak jobb

Amíg a combjain zsírvesztés és izomtónus érhető el a fonó edzés során, a combjai határozottabbnak tűnnek. Még akkor is, ha ugyanolyan méretűek voltak, mint a fonás megkezdése előtt, az új izomdefiníció miatt vonzóbbak és szilárdabbak. A fonás a combok elülső és hátsó részét - a quadricepszet és a combhajlításokat - biztosítja a kiegyensúlyozott megjelenés érdekében. A borjak és a bokák izmait is felhasználja, tonizálja őket is.

A fonás felpumpálhat

Ha a combokat fel akarja ömleszteni, nem pedig karcsúsítani, akkor a fonás segítséget nyújt. Ez nem helyettesíti a nehéz súlyemelést, de kiegészíti azt. Fokozza az ellenállást a pedálokon, megnehezítve minden fordulatot, legalább az edzés egy részében. Ez az extra ellenállás segít meghatározni az izmokat, miközben a kardió szempont továbbra is zsíréget - így az általad létrehozott izmok jobban láthatóvá válnak.

A pörgés forog

A Fitness mindennapos pörgetése anélkül, hogy megváltoztatná a rutinját, nagyobb valószínűséggel összemossa a combizmait, mintsem karcsúsítja őket - írja a Fitness webhely Annak érdekében, hogy karcsúak maradjanak, ragaszkodjon minden héten csak néhány fonó órához, alacsony ellenállási szint mellett. Zsírégető célokból tervezzen 45 perces kardió foglalkozásokat hetente körülbelül négyszer, és szórjon be néhány ellenállási edzést. Amikor eléri a célját, általában elegendő a heti háromszor 20 perces kardió.