Kerülje el a szobabiciklit, karcsúsítsa a lábát, vagy tegye ömlesztetté?

kapcsolódó cikkek

Elég egy fél óra a fogyókúrához?
Segít-e a szobakerékpár a fenekén és a lábain?
Jó-e a szobakerékpár a combzsír elveszítésére?
Hogyan lehet megerősíteni az Iliopsoákat
Milyen testrészei vannak a beltéri kerékpározás hangján?
Milyen izmokat alakít ki, amikor szobakerékpárral jár?

Amikor munkahelyéről hazafelé megáll az edzőteremben, és a szobakerékpárok teljes sorát elfoglalták, ez az ilyen típusú edzés értékének jele. De mindenki, aki pedálozik az esti hírek nézése közben, nem feltétlenül ugyanazokból az okokból teszi. A szobakerékpár használatának egyik előnye a kettős fitnesz előnye - amellett, hogy segít karcsúsítani az egész testet, hatékony módszer az izomépítésre is.

Zsírégetés

A szobakerékpár pedálozása hatékony módja annak, hogy kalóriát égessen el, hogy a test több részében, beleértve a lábát is, fogyjon a testzsír. Ha jelentős mennyiségű zsírt hord a lábain, a szobakerékpár következetes vezetése segít a karcsúbb lábak kialakulásában. Az HealthStatus jelentése szerint valaki, aki 175 fontot nyom, 451 kalóriát éget el egy fél órás, tempós szobakerékpár edzés alatt. Ennek a gyakorlatnak az ismételt elkötelezettsége a zsírvesztéshez szükséges kalóriahiányhoz vezethet.

Általános testzsír

A szobakerékpár edzés nem csak a felesleges lábzsír elégetésének módja; ennek a gyakorlatnak való elkötelezettség révén zsírégethet az egész testén. A zsírégetés nem kizárólag az izmok körüli területeken fordul elő, ami ellentétes a foltcsökkentés mítoszával. Mint ilyen, a pedálos edzés ugyanannyi zsírvesztést okozhat a karjaiban és a hasában, mint a lábaiban, így megfelelő módja az egészséges test felé való munkának vagy fenntartásának.

Izomnövekedés

Amellett, hogy segít a zsírégetésben, a kerékpáros edzés segít felépíteni az alsó test izmait is. Amikor szobakerékpárt pedálol, a pedálos mozgást előidéző izmok a comb elülső részén található quadriceps, a comb hátsó részén található combizmok, valamint a borja gasztro-nemius és talpizma. az alsó lábszár hátsó része. Bár kerékpározás közben a központi izmokat fogja stabilizálni a felsőtestén, elsősorban a lábizmait fogja felépíteni ezen az edzésen. A gyakorlat annak a képessége, hogy segítsen az ömlesztésben, attól függ, hogy mi minősül ömlesztettnek - ha drasztikusan növeli a szobabicikli ellenállását, akkor növeli a gyakorlat izomépítő képességét is. Ennek a gyakorlatnak a hosszan tartó használatával kalóriákat égethet el, és terjedelmes lábizmokat építhet.

A szobakerékpár előnyei

Akár a szobakerékpárral való közlekedés célja a zsírégetés, akár az izmok felépítése, nem kerülheti el azt a tényt, hogy a kerékpár pedálozásakor kalóriát éget és elősegíti az izomnövekedést. Ez az edzés számos fitneszelőnnyel jár, túl a zsírégetésen és az izomépítésen; az edzés erősíti szív- és érrendszeri egészségét, csökkenti a betegség kockázatát, javítja az ízületek rugalmasságát és csökkenti a stressz szintjét. A szobakerékpár vezetése kisebb hatást gyakorol az ízületeire, így ideális az ízületi fájdalommal küzdő emberek számára.