A görkorcsolyázás segít-e a lábaknak a zsírvesztésben?

kapcsolódó cikkek

Gyakorlatok a lábak karcsúsítására
Hogyan lehet egy hónap alatt elveszíteni a gyomrot és a karját, és hogyan lehet látni látható eredményeket
Hogyan égessük el a nyeregtáska zsírját
A karcsú combok és popsi testgyakorlásának legjobb típusai
Hogyan lehet megszabadulni a zsíros csípőtől
Jó-e a szobakerékpár a combzsír elveszítésére?

A görkorcsolya már nem csak gyerekeknek szól. Lehet, hogy ez egy gyakorlat a gyereknek, de ez nem jelenti azt, hogy nem nyújt kardiovaszkuláris és izmos edzést. A görkorcsolya kalóriát éget el, feszesítve az izmokat a hasizomtól lefelé. Kerekeken való mozgás javítja koordinációját és rugalmasságát, miközben javítja izmainak és légzésének állóképességét. Korcsolyázás előtt beszéljen kezelőorvosával, ha már fennáll az Ön egészségi állapota.

Roller aerob tények

A sebességétől függően a görkorcsolyázást és a korcsolyázást mérsékelt és erőteljes tevékenységnek tekintik. Ez kényelmes, mivel a Mayo Clinic szerint napi 30 percre van szükség, heti öt napon át, közepes tempójú testmozgásra a fogyáshoz. Felveheti a sebességet, és lerövidítheti az edzéseket. Használjon lendületesen, és csökkentse az idejét minimum 25 percre, a hét három napján. Ha képes teljes mondatban beszélni anélkül, hogy levegőhöz állna, akkor mérsékelt tempóban korcsolyázik. Korcsolyázzon kényelmes, mérsékelt ütemben hosszabb távokon, hogy lássa a súlycsökkenést és az alakformálást. Ha képes beszélni, de nem tud csevegni, akkor lendületes tempót ért el.

Fogyás alapjai

Az aerob testmozgás vagy kardió emeli a pulzusszámot és kalóriát éget, ami súlyvesztéshez vezethet. De ha lefogy, mindenhol elveszíti. Erősítő edzéssel tompíthatja az izmokat, és kardióval csökkentheti a súlyát, de a foltok csökkentése feleségmese. A fogyás két tényezőtől függ: a bevitt és az elégetett kalóriáktól. Ez a fogyás és gyarapodás rendszere 3500 kalórián alapszik. Minden leadott 3500-ból egy fontot fog elveszíteni. Távolítson el 500 kalóriát a napi étrendjéből, és egy hét múlva csak a diéta révén fogyjon el egy fontot. Fűzze be görkorcsolyáját, hogy további kalóriákat égessen el.

Skate To Burn

A görkorcsolya vagy a görkorcsolya óránként akár 548 kalóriát is megégethet egy átlagos 160 kilós felnőtt számára. Menjen három órás mérsékelt tempójú korcsolyára, és elégetni fog ahhoz, hogy elveszítsen egy plusz kilót, némi kalóriával. Töltse fel zenelejátszóját energikus zenével, és tegye be a fülbimbóit. Tartsa a lábát ritmusban a zene és a pulzus megemelve. Legyen tisztában a test helyzetével a maximális kalóriaégetés érdekében. Húzza meg a karját, és húzza meg a hasizmait, hogy a felsőtestéhez kapcsolódjon, és hajlítsa meg fordulatokra. Enyhén guggoljon, amikor elmegy a sarkon, vagy megfordul, és összekapcsolja a farizmait és a combjait.

Izomépítés

Minden korcsolyázáskor több izomdefiníciót fog észrevenni. A korcsolyázás nem csak kardio gyakorlat, hanem hajlítja és feszesíti a farizmait, combjait és borjait. A farizom tulajdonképpen három izom - a gluteus maximus, a medius és a minimus - csoportja, és miközben a sarkok körül kanyarodik és meghajlik, bekapcsolja a hátát. Az intenzív korcsolya végére érezni fogja, hogy a quadjai és a combizma, vagy a combja leég, ha előre húzza a lábát és visszahúzza. Ráadásul te borjak nagy akciót látnak, mivel ezek segítenek stabilizálni az Achilles-ínt. Az Achilles-ín támogatja a bokáját, amely keményen dolgozik, miközben görkorcsolyán vagy pengén ül. Lábai karcsúbbak lesznek, ha már lefogyott a súlyfelesleg.

Miután két közép-nyugati felsőoktatási intézményben tanult, Catherine Field szakmai írásbeli és betegbiztonsági diplomával rendelkezik. 2000 óta ír, és regionális újságokkal dolgozott együtt, miközben online publikált szépirodalmat. Orvosi kommunikációs kutatásokat végez egy középnyugati egészségügyi intézményben, és a kutatási eredményei alapján könyvet ír.