7 női olimpikon elárulja, mit esznek valójában

A technológia és a felszerelés fejlesztése ellenére a sportoló legfontosabb eszköze a teste. Az, ahogyan üzemanyagot tölt és edz, sportjának sajátos és teljesítőképességének elengedhetetlen része. Például egy légi síelő egy kicsit könnyebben dacol a gravitációval, ha könnyű és sovány, míg a fülesnek jó néhány plusz font. Bár az olimpiai sportolók képesek olyan dolgokra, amiket a többiek el sem tudnak képzelni, mégis emberek, és amikor étrendjükről van szó, időnként vágyakozással, test elfogadással és divatos diétákkal is küzdenek. Hét sportoló női beszélt a Cosmopolitan.com-nak étkezési szokásairól.

esznek

Brianna Decker, hokis: "5 láb-4 vagyok, és csatárként sok olyan védő van, akikkel szemben állok, akiknek nagyon nagy méretük van, ezért sok embert kell izmosítanom. Minél erősebb vagy annál jobb, de vigyáznod kell arra, hogy mekkora izmot teszel fel, hogy gyorsabban tudj tartani. Fizikálisabb játékot játszok, és különböző súlyokon teszteltem a játékomat. Nem tetszett, hogyan játszottam amikor hét kilóval könnyebb voltam, mert bár kissé gyorsabban éreztem magam, úgy éreztem, engem szorongatnak. Nem engedem, hogy az "ideális kép" befolyásoljon engem. Ráadásul néhány srác nagyon sportos lányokkal foglalkozik, mások pedig nem ! Olyan vegyes embercsoport vesz körül - számunkra az ideális testtípus a sportos és fitt.

Reggelire tojást eszek, vegyes zöldségekkel, mint egy rántót valamilyen hússal, például sonkával, csirkével vagy steak-kel az előző este. Néhány bogyót vagy banánt is. A reggeli edzés után fehérje turmixot kapok, hogy felépüljenek az izmaim a súlyzós edzéstől. Aztán egyenesen gyakorlni kezdek, és közben folyamatosan iszom vizet és azokat a kis gumicukrokat, Shot Bloksot. Az időszakok között lesz egy fél banán és mogyoróvaj vagy mandulavaj, amellyel a játék hátralévő részében át tudok kötni. Vacsorára szeretem a csirkét spárgával vagy bármilyen zöldségfélét. Néha sült krumpli.

Az étkezés, amelyet legjobban várok, egy édesanyám házi készítésű étele. Nagyon szeretem az enchiladáit vagy a garnélarákjambalaya-t. "

Heather McPhie, szabadfogású síelő: "Az étellel kapcsolatos kérdésem az, hogy alul eszem. Kicsit különleges tudok lenni abban a tekintetben, hogy szeretek bioat enni. Szeretek gyümölcsöt vagy zöldséget enni. Szeretek vigyázni a testemre, és ha olyan helyen, ahol ez nem lehetséges, hajlamos vagyok nem enni. Nyilvánvalóan tudom, hogy ez nem jó nekem. Néha a kalória jobb, mint a kalória nélkül. Egy kicsit kíméletesebbnek kell lennem magamon, ha úton vagyunk és más helyeken vagyok. Csak meg kell próbálnom enni, és rendben lesz. Nem pontosan az, amit otthon megennék - vagy bármi, ami közel áll ahhoz, amit otthon megennék -, de ez valami.

Szinte mindig reggel van zabpehelyem - organikus, lassan főtt zab, ami egy teljes reggelig jóllak. Általában dobok valamilyen gyümölcsöt és valamilyen fehérjét, például mogyoróvajat vagy napraforgó vajat. Harapok sárgarépát és hummust. Ebédre quinoa salátát fogyasztok zöldekkel, napraforgó és tökmaggal. Edzés után lesz egy Luna bárom. Vacsorára a vörös húst élvezem főtt brokkolival és párolt zöldségekkel. És rengeteg víz a nap folyamán.

A diéta az olimpia után nem változik túl sokat. Nincs vágyam a gyorsételekre, mert feldolgozott ételeket vettem elő. Amikor kivettem ezeket a dolgokat, egyszer csak egy sárgarépa édes íze volt. Van néhány málnád, és ez olyan: "Hú, ezek nagyon édesek!"

Jessica Schultz, Curler: "A curlinget még mindig sörivó sportnak tekintik, ezért az étrend fontossága még mindig növekszik. A legutóbbi olimpián sok szó esett a pizza és a McDonald's étkezéséről, így ez mindenképpen változik. Meg kell győződjön meg róla, hogy a lehető legjobb táplálékot kapjuk, hogy az agyunk táplálkozhasson, hogy a jégen töltött két és fél órára koncentrálhassunk. Sokkal többet edzünk a jégtől súlyemeléssel és a test biztosításával megkapja a vitaminokat.

Reggelire megeszek egy két tojásfehérje omlettet spenóttal, paradicsommal, egy kis sajttal és egy kávéval. Reggeli uzsonnára megiszom egy fehérjeszeletet és narancsszeleteket. Az ebéd egy pulykahamburger - zsemle nélkül - és quinoa saláta paradicsommal. Játék közben megeszek egy fehérjetartalmat, vagy eszek egy csokis tejet és egy banánt - egy csésze tejjel teli kávésbögrét viszek magammal a pályára és megiszom a játékok között. Délutáni falatozáshoz lesz egy húspálca és egy körte. És vacsorára garnélarák zöldbabbal.

A versenyek során nem iszunk - várunk addig, és lehet, hogy igyunk egy üveg bort. Az elmúlt két évben edzés vagy verseny közben nem volt alkohol. Célom, hogy a játékok után folytassam azt, amit csinálok. Nem akarok visszalépni a régi módjaimhoz. Lehet, hogy van egy nagy tál tésztám, de aztán visszatérek a pályára. "

Kelly Clark, snowboardos: "30 éves vagyok, és valószínűleg a bőrömön vagyok a legkényelmesebb, mint voltam. Azt hiszem, fiatalabb korában az önképét sokat diktálhatja a társadalom és a kultúra, de mivel idősebb lettem, kényelmesebb lettem velem lenni. A sportunk annyira új, és vannak olyan elemei, amelyek életstílusa, és elemei, amelyek sport. A közelmúltban ez inkább egy sportra vált át, ahogy a trükkök előrehaladnak. Azt gondoltam: "én" Sikeres snowboardos vagyok, de talán, ha úgy bánok a testemmel, mint egy sportoló a testével, akkor figyeljek oda, hogy mit teszek bele és kondicionálom, talán jobban megvalósíthatnám az álmaimat, és elüldözhetném ezeket a dolgokat, amelyekre mindig is vágytam. "

Amikor otthon vagyok, akkor a luxus a gyümölcslevek készítése, amit minden nap csinálok. Amikor úton vagyok, turmixokat készítek ennek pótlására. Vitaminjaim és zöldségeim nagy részét turmix vagy gyümölcslé formában kapom meg. Minden reggel vagy turmixot, vagy friss gyümölcslevet és tojást, pirítóst és szalonnát. Nagyon hagyományos reggeli. És a kávé. Amikor a dombon vagyok, legalább egy snack bár van a zsebemben. Mint egy fehérjeszelet. Még ha nincs is kedvem enni, tudom, hogy ez több energiát ad nekem. Edzés utáni uzsonnaként csokoládé tejet kezdtem inni, mint helyreállító italt. A táplálkozási szakembertől hallottam, hogy ez a zsírok, szénhidrátok és fehérjék megfelelő egyensúlya. Az ebéd egy pulyka szendvics vagy taco - valamilyen hús, szénhidrátokkal és zöldségekkel keverve. Edzés után általában mandulavajjal és banánnal kell pirítanom. Vacsorára általában csirkét vagy marhahúst eszek - egy nagy csirkés tészta ételt vagy vörös húst édesburgonyával és spenót salátával.

Amikor elmegyek a repterekre és onnan, az In-N-Out-nél csinálom. A kedvenc időtöltésem. "