Banán | Tényleg híznak?

Banán: enni vagy nem enni?

Biztos vagyok benne, hogy hallott néhány ellentmondásos táplálkozási tanácsot a gyümölcsökről, például a banánról, mivel ezek a zsírvesztéssel kapcsolatosak.

Tehát először is, a gyümölcs nem hízik meg.

Ez rengeteg B.S.

Vannak azonban olyan esetek (mint a híres fogyó napjainkban), amikor a gyümölcsök korlátozása fokozhatja a zsírvesztést, mert segíti a máj glikogén kimerülését és korlátozza a felesleges fruktózt az étrendben.

Tehát bizonyos szempontból a gyümölcs olyan, mint az „egészséges” keményítő és zsír.

Ha túl sokat eszik gyümölcsöt, az blokkolhatja a zsírvesztés folyamatát.

Ezért stratégiai kell, hogy legyen.

Tökéletes példa erre banán.

Egészséges gyümölcs mikor rendesen fogyasztják. De vigyáznod kell.

után
Tehát itt vannak a banán előnyei és hátrányai
valamint a „hogyan” megenni őket a megfelelő módon.

A banán előnyei

A banán kiváló B6-vitamin-forrás, és mérsékelt mennyiségű C-vitamint, mangánt és természetesen káliumot tartalmaz.

Számos cikk és kutatás, amelyet olvastam, azt is jelzi, hogy a banán fogyasztása a vastagbélrák kockázatának csökkenésével járhat.

A banánfogyasztás közvetlenül befolyásolhatja a tiramin aminosav elődjének számító dopamin termelését is.

A tirozin az egy erős „neurotranszmitter”, amely segíthet növekedés
fókusz és koncentráció.

Gyakran használják edzés előtti és utáni kiegészítőkben, mert elképesztő előnyökkel jár.

Tehát, amint láthatja, a banán félelmetes gyümölcs, de van egy hátránya is…

A banán hátrányai

A banán nagyon egyedi. Attól függően, hogy MIKOR eszi meg az érési folyamat során, meghatározza, hogy ez hogyan befolyásolja az inzulint és/vagy a zsírvesztést.

Az érési folyamat során a banán növényi hormont termel, amely közvetetten befolyásolja az ízt.

Ez a hormon (az úgynevezett etilén) stimulálja egy enzimet (amiláz), amely a keményítőtartalmú komponenst (glükóz) cukorrá (fruktóz és szacharóz) bontja, ami édesebbé teszi az ízét.

Egyszerűen fogalmazva: minél érettebb a banán, annál kevesebb glükóz és több fruktóz és szacharóz (cukor) lesz.

Tehát más gyümölcsöktől eltérően, érett a banánban rendkívül magas a szacharózszint, ami alapvetően megegyezik az asztali cukorral.

Ez rendben van és pofás, ha a cél az izmok gyarapítása, de a rosszul időzített cukorfogyasztás mindig = zsírtartalom.

Tehát itt van, hogyan kell kezelni a banán dilemmát, ha tetszik nekik, és zsírvesztés miatt akarja megenni őket, mint én.

Hogyan kell megenni őket:

1. Kombinálja őket: Mindig kombinálja a banánt egy „teljes” fehérjével
és soha ne egyék meg maguktól. Ha mégis megteszi, óriási vért okozhat
tegye a testét zsírraktározási környezetbe.

2. Időzítse őket: Próbálja meg enni őket kora reggel, amikor az inzulinérzékenység
a legmagasabb, vagy ami még jobb, edzés után, hogy segítsen a kimerült májglikogén pótlásában
és maximalizálja a helyreállítást. Mindig tartalmazzon teljes fehérjét ebben az étkezésben is.

3. Figyelje őket: Ügyeljen arra, hogy ne "vigye túlzásba". Próbáljon banánt fogyasztani
súlyzós edzésnapokon, és naponta csak egyet fogyasszon.

Csak kövesse ezeket az irányelveket, és folytathatja élvezetét ennek a gyümölcsnek minden nagy előnyével - Aggódás nélkül a cukor- és zsírraktározásról.

Valójában ebből a csúnya összetevőből csak egy csekély mennyiség elfogyasztása növelheti a szívbetegség kockázatát, és egyre több zsigeri zsír tárolására késztetheti…

Veszélyes hasi zsírfajta, amely szinte lehetetlen megszabadul.

Valójában ez az első számú összetevő, amely az embereket meghízza, és ez
szinte mindenben megtalálható…

- pizza és pite kéreg
- granola szelet
- dióvajak
- bármi táskából vagy dobozból
- szinte minden csaló étel
- gyorséttermi turmixok
- sütik
- fánk (sajnálom Homer!)
- néhány frappuccino stílusú kávé
- és ami még rosszabb, annyi gyermeke étele!

Kérjük, vigyázzon erre a MÉRGES AVENGERRE, és szabadítsa meg a
diéta ASAP.