5 szexpozíció, amely komoly kalóriákat éget el

A szex nem biztos, hogy igazi edzés, de ez nem azt jelenti, hogy nem tudja maximalizálni a kalóriaégést.

A szex a végső gyakorlat, ugye?

izom

Nem pontosan. A New England Journal of Medicine 2013-ban megjelent tanulmánya szerint az átlagos srác, aki 150 fontot nyom, körülbelül 3,5 kalóriát éget el szex percenként. És egy 2008-as Penn State-i szexterapeuták felmérése szerint a szex kielégítése három és 13 perc között tart - ez kevesebb, mint egy jó napon 50 kalória elégetése munkamenetenként.

Elsősorban senki nem vesz részt fogyásban vagy izomépítésben, de mindenképpen megtehet néhány dolgot a hálószobában. Például tanulmányok kimutatták, hogy pusztán a szex előrejelzése kiváltja a tesztoszteron beáramlását a rendszerbe. Mivel az emelkedett tesztoszteronszint növeli a kalóriaégetést, a meghosszabbított előjáték segít maximalizálni a szexuális edzést - mondja a versenyképes erőemelő, Robert Herbst.

A szex nem pótolja a lábnapot, de mindenképpen egészséges része lehet az aktív életmódnak - mondja Kat Van Kirk szexterapeuta, a The Married Sex Solution szerzője. "Rengeteg szexhelyzet foglalkoztatja a magodat" - mondja Van Kirk. "Vagy módosítható úgy, hogy inkább edzés legyen, ha nem az edzés."

Izometrikus misszionárius

A misszionárius általában meglehetősen alacsony kulcsfontosságú pozíció, de Van Kirk szerint eltarthat egy percet izometrikus munkák elvégzésére. És ez nagyon egyszerű - bár könnyebb dolgod lesz, ha keményebb matracon ülsz: Ha fent vagy, tartsd deszkás helyzetben magad, és hagyd, hogy hozzád jöjjön.

Talicska

Bármely testhelyzet, amelyben támogatod a súlyának egy részét vagy egészét (és a sajátodat is), jobb edzés lesz, mint akkor, amikor nem. A talicska helyzete egyfajta módosított kutyus stílus: a kezét a padlóra teszi, te pedig mögé állsz, felemeled a lábát és a bokáját tartod (a lábai hajlítottak lesznek), így hátulról behatolhatsz. És ha valami kicsit nagyobb kihívást keres, akkor állíthatja be a talicska szögét azáltal, hogy guggoló helyzetbe kerül - mondja Van Kirk.

Szex egy medencében

Azt gondolhatja, hogy a szex a vízben könnyebb, de valójában nehezebb - mondja Van Kirk. "Mivel nincs súrlódás a vízben, sok energiát és erőt fogsz használni, ha egyszerűen a helyzetedben maradsz" - magyarázza. Szinte minden helyzet működni fog, de ne felejtse el használni a kenőanyagot - a víz lemossa a természetes kenőanyagát, és ez kellemetlen lehet.

Fogva őt

A szex garantálásának legjobb módja talán az, ha az egész testtömeget állva tartja, állítja Van Kirk. A helyzet egyszerű: Ön áll, és ő átkarolja a nyakát. Felveszed és behatolsz, amíg a lány a derekad köré tekeri (könyökét a térd alá akasztod, hogy még jobban megemelkedhess). Ez a helyzet megfogja az egész magot, valamint a nyakat és a karokat, és a hátát a falnak támasztva módosítható.

A híd

Ez a lány a tetején állás nem halvány szívű vagy rugalmatlan. Ehhez a pozícióhoz be kell kerülnie a fordított asztalra vagy a felfelé íjra, és meg kell tartania a pozícióját. Ezután rád süllyedhet, súlyával részben vagy egészben a lábával támaszkodhat, miközben téged vezet. Ne próbálja ezt betonpadlón megtenni.