A makréla hal kalóriái, táplálkozási tények és előnyök
Hány kalória van makréla halban? Lásd alább a makréla kalóriákat a különböző adagméretekhez. A makréla táplálkozási tényeivel és a makréla egészségügyi előnyeivel segítünk a fogyásban és az egészséges táplálkozásban.
A makréla nagyon olajos, erős ízű hal. Más halakhoz képest elég magas a zsírtartalma, kb. 18 g/100 g, ebből 4 g telített zsír.
Vitaminokban és ásványi anyagokban azonban tele van. A 3,5 uncia vagy 100 g adag a B12-vitamin ajánlott napi bevitelének (RDI) több mint háromszorosát biztosítja. Ezenkívül fantasztikus A-, B1-B3-, B5-, B6-vitamin-, vas-, magnézium-, foszfor-, kálium-, cink-, réz-, szelén-, valamint egyéb vitaminok és ásványi anyagok forrása. Ez is tele van fehérjével.
A makréla omega-3 és omega-6 zsírsavakat egyaránt tartalmaz, ezért úgy gondolják, hogy nagyon jót tesz a szívünk egészségének. A makréla egyéb előnyei közé tartozik a rossz koleszterinszint (LDL) és a vérnyomás csökkentése.
Hasonlítsa össze a makréla kalóriáit a többi hal kalóriájával.
- Feketeribizli táplálkozási tények és egészségügyi előnyök
- Spárga egészségügyi előnyök, kockázatok (büdös pisilés); Táplálkozási tények Élő tudomány
- Kék sajt egészségügyi előnyei, egészségügyi kockázatok, táplálkozási tények és GYIK - StayNaturally
- 11 csodálatos dátum táplálkozási tények és egészségügyi előnyök
- 7 egyedi füge gyümölcs táplálkozási tény és egészségügyi előny