Veszítsen zsírt légzéssel - tényleg

Ha lefogy, hova megy? Gondolkodott már azon, hogy mi történik a zsírral, amikor sikeresen levesz néhány kilót?

légzéssel

Az ausztrál kutatók aggódtak amiatt, hogy a fogyásról való félretájékoztatás hozzájárul ahhoz, hogy egyesek nem fogyókúráznak. Vannak, akik úgy gondolják, hogy például a felesleges zsír energiává vagy hővé alakul. A kutatók szerint ez nem lehet igaz, mert sérti a tömeg megőrzéséről szóló fizikai törvényt.

Tehát nekiláttak, hogy kiderítsék, mi történt a zsírral, és felfedezték, hogy szó szerint leheled. Bár ez nem is olyan egyszerű, mivel a fogyókúrázók túl jól tudják.

Az oxidációhoz szükséges belélegzett oxigén súlya majdnem háromszor annyi, mint a „vesztett” zsír.

Amikor 10 kilogramm - nagyjából 22 font - zsír teljes mértékben oxidálódik, 8,4 kilogramm kilélegzik szén-dioxidként (CO2), és 1,2 kilogramm vízként ürül a vizelettel, ürülékkel, verejtékkel, könnyekkel vagy más testnedvekkel. A kilélegzett szén kicserélődik, ha eszik vagy iszik valamit.

"Ezen biokémia egyike sem új keletű, de ismeretlen okokból úgy tűnik, senkinek nem jutott eszébe korábban elvégezni ezeket a számításokat" - mondták az Új-Dél-Wales-i Egyetem kutatója, Ruben Meerman és Andrew Brown, a Biotechnológiai és Biomolekuláris Tudományok Karának professzora. sajtóközleményben.

"A mennyiségeknek teljesen értelme van, de meglepődtünk a felbukkanó számokon."

Meerman és Brown kiszámította, hogy az oxidációhoz szükséges belélegzett oxigén súlya csaknem háromszor annyi, mint a „vesztett” zsír. Például 10 kilogramm zsír oxidálásához az embernek 29 kilogramm oxigént kell belélegeznie. Ez 29 kilogramm CO2-t és 11 kilogramm vizet eredményez.

A súlycsökkentéshez csak kevesebb szén-dioxidot kell bevinnie az evéssel, mint amit kilégzés közben lélegez ki - mondta Meerman és Brown. Kiszámolták, hogy ha egy órányi pihenést fizikai tevékenységgel, például kocogással helyettesítenek, az anyagcsere sebessége a pihenés hétszeresére növeli. Az anyagcsere ezen megugrása további 40 gramm szenet távolít el a szervezetből, így 240 gramm szén veszik el aznap.

De itt van a dörzsölés. Ezt a fogyást könnyen visszavonhatja a viszonylag kis mennyiségű felesleges étel - mondta Merman és Brown. Papírjukban rámutatnak, hogy a 100 g (kb. 3,5 uncia) muffin az ember napi energiaigényének mintegy 20 százalékát képviseli. Tehát a kanapés burgonya a horogon marad. Még mindig tornázni kell.

"A fogyáshoz szükség van a zsírsejtekben tárolt szén felszabadítására, ezáltal megerősítve azt a gyakran hallott tartózkodást, hogy" kevesebbet egyél, többet mozogj " - mondta Meerman és Brown. Javasolták, hogy ezeket a fogalmakat vegyék fel a középiskolai természettudományi tantervekbe és az egyetemi biokémiai tanfolyamokba „a fogyással kapcsolatos széles körben elterjedt tévhitek kijavítása érdekében”.