Ha viseljen arcmaszkot szabadtéri futásokhoz a koronavírus-járvány idején?

Tudja meg, hogy a CDC új álláspontja az arcmaszkok nyilvános viseléséről érvényes-e a szabadtéri futásaira.

futás

Most, hogy a Betegségellenőrzési Központok (CDC) azt javasolják, hogy nyilvános arcmaszkokat viseljenek, az emberek furfangosak és az interneten keresik azokat a lehetőségeket, amelyek kiszállítása nem tart hónapokig. A maszk viselése nem jelent nagy gondot az alkalmi élelmiszerboltok számára, de ha kifelé szalad, az új ajánlás nagyobb kellemetlenséget jelent. Ha meg szeretné tenni a maga részét, hogy lassítsa a COVID-19 terjedését, de utálja azt a gondolatot is, hogy szöveten kell futnia az arcán, akkor ezt kell tudnia. (Kapcsolódó: Kifelé futhatok a koronavírus-járvány alatt?)

Viseljek-e maszkot, miközben a szabadban edzek?

Először is, a koronavírus elleni védelemről szóló CDC irányelvek nem követelik a szabadtéri testmozgás elkerülését, feltéve, hogy nem érzi magát rosszul. Ne üsd fel a futó haverodat. Az ügynökség hangsúlyozta, hogy mindenkinek gyakorolnia kell a társadalmi távolságtartást, elkerülve a csoporttalálkozókat és megpróbálva legalább hat méterre maradni más emberektől.

Ha úgy dönt, hogy társadalmilag távolságtartó futásra indul, attól függ, hogy arcmaszkot kell-e viselnie, attól függ, hol tart. A CDC álláspontja szerint maszkokra van szükség, "amikor az emberek közösségi környezetben tartózkodnak, különösen olyan helyzetekben, amikor emberek közelében tartózkodhat", például "élelmiszerboltok és gyógyszertárak". Tehát ha nem hajlandó elhaladni az emberek mellett a futásodon, akkor úgy hangzik, hogy akkor is futhatsz anélkül.

"A maszk fontos, hogy megvédje önmagát [és másokat] olyan helyeken, ahol az emberek tartózkodnak" - mondja Dean Hart mikrobiológus, O.D. "Futó körülmények között azonban általában nem emberek tömegén vagy csomagolt környezetben fut át" - magyarázza. "Nem szükséges, ha elhagyatott területeken fut és fenntartja a társadalmi távolságot, de ha emberek vesznek körül, azt javaslom, hogy tegye meg az elővigyázatosságot és viselje a megfelelő maszkot." (Kapcsolódó: Kezdjen el barkácsolási maszkokat készíteni és viselni a koronavírus elleni védelem érdekében?)

Bármit is dönt, ne kezelje az arcmaszk viselését a társadalmi távolságtartás helyettesítőjeként. A másoktól való fizikai távolság megtartása továbbra is a legfontosabb intézkedés a koronavírus terjedésének lassításában, Anthony Fauci, az Országos Allergiás és Fertőző Betegségek Intézetének igazgatója, a Fox & Friends nemrégiben tisztázta.

Melyek a legjobb arcmaszkok a futáshoz?

Az arcmaszkokkal kapcsolatos új álláspontjával a CDC a mindennapi használatra mosható ruhás arcmaszk típusát ajánlja. (FYI: Kerülje a műtéti maszkok vagy N-95 vásárlását, amelyekre az egészségügyi szakembereknek megfelelő védelemre van szükségük.)

A CDC emellett két nem varrható arcmaszk utasításkészletet, valamint egy fejlettebb barkácsolási lehetőséget is kínál. Mindegyik jól fut, mondja Alesha Courtney, C.P.T., személyi edző és táplálkozási szakember. Bár a maszkkal való futás némi megszokást igényel, mivel ez befolyásolhatja a légzését - jegyzi meg. "A kezdő futók számára ez kihívást jelenthet, és az otthoni edzés lehet a legjobb megoldás" - magyarázza. "Mindig hallgasson a testére. Ha úgy találja, hogy kifullad a lélegzete, vagy nem tud könnyen lélegezni, lassítson, járjon, vagy most tartsa magát az otthoni edzéshez." (Kapcsolódó: Ezek az oktatók és stúdiók ingyenes online edzésórákat kínálnak a koronavírus-pandémia közepette)

Bizonyos lábszárvédők és balaclavák (más néven símaszkok) szintén működhetnek, ha szorosan illeszkednek, és eltakarják az orrát és a száját, a CDC ajánlása szerint. Csak vegye figyelembe, hogy az ügynökség több réteg pamutszövet használatát javasolja a házi maszk utasításaiban. Hagyományosan a lábszárvédők túlnyomórészt spandexből készülnek, rugalmassága miatt. De a nem pamut anyagok általában nem ideálisak a házi maszkokhoz; többet izzadhatnak, tompíthatják a szövetet, és ezáltal porózusabbá tehetik az olyan kórokozók bejutását, mint a SARS-COV-2, Suzanne Willard, Ph.D., klinikai professzor és a Rutgers School globális egészségügyének dékánja az ápolásról, korábban Shape-nek elmondta. Ha pamut lábszárvédőt szeretne vásárolni, van néhány lehetőség az Amazon-on és az Etsy-n, például ez a 100% pamut kötött nyak sál és ez a pamut arcmaszk.

Ha a szabadtéri futás az egyetlen dolog, ami megtakarít a kabinláz ellen, biztos lehet benne, hogy az új arcmaszk frissítés nem azt jelenti, hogy le kell állnia. Az, hogy viseljen-e egyet, abból derül ki, hogy milyen zsúfolt az útvonal.

A történetben szereplő információk a sajtóidőhöz képest pontosak. Mivel a koronavírus COVID-19-ről szóló frissítései tovább fejlődnek, elképzelhető, hogy ebben a történetben néhány információ és ajánlás megváltozott az első publikálás óta. Javasoljuk, hogy a legfrissebb adatok és ajánlások alapján rendszeresen jelentkezzen be olyan forrásokkal, mint a CDC, a WHO és a helyi közegészségügyi osztály.