Visszatérés a munkához a mentális egészség hiánya után

Ha csonttörést szenved, valamilyen balesetet szenved, vagy fizikai betegségben szenved, kollégáinak gyakran sokkal könnyebb tudnia, mit kell mondania, amikor visszatér a hosszabb távollétéből. Azonban azoknak, akik mentálhigiénés problémák vagy pszichés meghibásodás miatt térünk vissza a munkába, sokkal nehezebb lesz újrabeilleszkedni a régi szokásainkba, míg azok közül, akik egy új a mentális betegség szinte lehetetlenné teheti a kilátást.

A „normális” életbe való visszatérés a mentális egészségi állapot megsértése után rendkívül hasznos lehet a gyógyulás szempontjából. Ez okot ad sok embernek arra, hogy felkeljen az ágyból, és legyen célja, visszahelyez minket a normális rutinba, és gyakran nagy pénzügyi nyomást von le - különösen táppénz vagy alacsonyabb jövedelem után.

Beszéljen a főnökével

Noha főnöke teljesen tisztában lehet azzal, hogy miért hosszabbított távollétet, rendkívül előnyös lehet egy-egy beszélgetés folytatása velük, hogy jobban megértsék az állapotát, és megnyugtassa őket, hogy készen állsz a jövésre. vissza dolgozni. A beszélgetés és a tabu eltávolítása lehetőséget adhat a főnökének - ha szeretné -, hogy egy kicsit elmagyarázza a csapatának, hogy mire számíthat, ha visszatér, valamint hogyan segíthet Önnek, amikor megteszi.

A munkahelyen sok ember számára óriási stresszt jelent a határidők betartása, a költségvetéshez való ragaszkodás és általában a tüzek oltása, hogy biztosan semmi baj ne essen - függetlenül attól, hogy milyen karrieren dolgozik. Előre tervezze meg a hetét, és ütemezze az időt, hogy minden beleférjen nem csak abban segíthet, hogy jobban kezelje az idejét, hanem eltávolíthatja azt a stresszt is, amelyet az utolsó pillanatban elfelejtett dolog elvégzése jelent, és segíthet abban, hogy több időt találjon arra, hogy egy kis időre szánjon. Mielőtt éjszaka aludna, a ruháját vagy egyenruháját már elrendezte, győződjön meg róla, hogy van tej a hűtőszekrényben a reggeli teához, töltse fel a telefonját, és hagyja a házkulcsokat az ajtó melletti horogon, hogy megakadályozza a reggeli extra stresszt mielőtt még elhagynád a házat.

Az edzőterembe való beilleszkedés teljes munkaidős munkavállalás mellett, otthoni vezetés, gyermekgondozás és általában a mindennapi élet - különösen, ha hosszú idő után újra talpra áll - a legtöbb ember számára lehetetlen, de megtartani az aktívnak nem kell elvonnia az idejét. Menjen a lépcsőn a felvonó helyett, menjen egy 20 perces sétára az ebédszünetben, vagy próbáljon meg hetente egyszer munkába állni - ezek a tevékenységek elősegítik a „boldog hormon” endorfinok felszabadulását, míg 30 percig Úgy gondolják, hogy a heti néhány alkalommal végzett testmozgás rendkívül előnyös a depresszió tüneteinek megelőzésében és csökkentésében.

Míg a teljes zsírtartalmú, dupla lövésű, vanília-karamellás kávé a munkába menet reggel úgy érezheti, hogy ez a nap legjobb kezdete, mind a cukor, mind a koffein káros hatással lehet mentális egészségére, különösen a gyógyulók számára. A hangulatváltozások, a mesterséges magasságok és mélypontok lehetetlenné tehetik a gondolatok és érzelmek kezelését a nap folyamán - és érezhetik magukat az asztal fölött, mielőtt még ebéd ideje lenne. Úgy gondolják, hogy a magasan feldolgozott ételek - például a péksütemények - szintén fokozzák a depresszió tüneteit, ezért gyakran az a legjobb, ha ezt a meleg kolbászos tekercset heti csemegeként élvezzük, nem pedig napi harapnivalót. A kiegyensúlyozott étrendhez való ragaszkodás mind a testi, mind a lelki egészség szempontjából előnyös lehet - próbálja meg előre megtervezni étkezését, ebédeket hozni otthonról a kísértés elkerülése érdekében, és próbálja meg bevenni napi öt gyümölcsét és zöldségét, hogy a pályán maradjon.

Mivel a kávé segít nekünk a reggeli első órákban, sokan - különösen azok, akik depresszióban és más mentális egészségi problémákban szenvednek - gyakran alkohol vagy más drogok felé fordulnak, hogy segítsenek nekik kikapcsolódni egy stresszes nap után, és aludni küldik őket mi lenne egyébként egy újabb álmatlan éjszaka. Míg az alkohol - mint a kávé - úgy érezheti, hogy kezdetben segít, néhány munka utáni sör utóhatása nem csak reggel fájó fej lehet. Az alkohol depressziós, és arra hagyatkozik, hogy kikapcsolódjon vagy elaludjon, nemcsak ronthatja a depresszió tüneteit, hanem a függőség felé vezet.

Beszéljen a terapeutájával

A terapeuta segíthet egy olyan terv elkészítésében, amely segít visszatérni a régi rutinjába anélkül, hogy depressziója újból kialakulna vagy súlyosbodna. A rendszeres terápiás foglalkozások fenntartása segíthet megtanulni a kisebb hátrányok leküzdését mind a munka, mind a munka után heti vagy napi rendszerességgel, míg a hosszú távú terápia segíthet a tünetek kezelésében az idő múlásával, és személyre szabott wellness-tervet készíthet. újra boldogabb életet élni.

Ha azon gondolkodik, hogy mentális betegség vagy meghibásodás miatt hosszabb időre visszamegy a munkába, beszéljen szakemberrel arról, hogyan lehet a legjobban kezelni a munka hátát. Az online terápia nagyszerű módja lehet a rendszeres foglalkozások fenntartásának a munkarend vagy a mindennapi élet megzavarása nélkül. Látogasson el hozzánk online, hogy többet tudjon meg az általunk kínált különféle online terápiákról, hogy segítsen számos mentális egészségi kérdésben.

Kezdje még ma a terápiás utazását.

Töltse le az alkalmazást, hogy párosuljon pszichológussal, és az első terápiás foglalkozást ugyanazon a napon tartsa.