Vitaminok, amelyek hozzájárulnak a szem egészségéhez

Sajnos a szürkehályog és az életkorral összefüggő makula degeneráció káros szembetegségek, amelyek évente több millió amerikait érintenek. Ezek a betegségek vezetik a vakságot és a látásromlást az országban.

Tudta, hogy a táplálkozás hatalmas hatással van a szem egészségére? A kiegyensúlyozott, tápláló étrendhez való ragaszkodás jelentősen megzavarhatja a szürkehályog és az AMD progresszióját. Az Országos Szemkutató Intézet azt is elmondta, hogy az egészségtelen ételektől való távolmaradás elősegítheti az egészséges testsúly megőrzését, ami valójában csökkentheti annak esélyét, hogy olyan látásvesztési körülményeket tapasztaljon, mint például a diabéteszes szembetegség vagy a glaukóma.

A jobb szemegészségért való étkezés az egyik módja annak, hogy helyreállíthassa egészségét és láthassa azt a fényt, amelyet Isten teremtett számodra, az életed minden szakaszában.

„A szem a test lámpája. Ha a szeme egészséges, az egész teste tele lesz fénnyel. ”

Fontolja meg a következő vitaminokban gazdag ételek hozzáadását étrendjéhez a vizuális egészség javítása érdekében.

A-vitamin
A béta-karotin az a pigment, amely az ételek színét adja. A szervezetben megemésztve retinollá alakul, az A-vitamin egyik típusává. Ez a vitamin létfontosságú az erős immunrendszer, az egészséges bőr és nyálkahártya, valamint a szem erős egészsége és látása szempontjából. A béta-karotin kifejezés a sárgarépa latin elnevezéséből származik, és valószínűleg már összekapcsolja a kettőt, amikor a jobb szemegészség érdekében eszik. A sárgarépa azonban nem az egyetlen A-vitaminnal töltött egészséges étel.

A-vitamint tartalmazó ételek: A spenót, a paprika, a sárgadinnye, a kajszibarack, a brokkoli és a fekete szemű borsó tele van a jobb látási vitaminnal a Nemzeti Egészségügyi Intézet szerint.

A sárgarépa és a paprika kiváló A-vitamin forrás.

E-vitamin

Ez a zsírban oldódó tápanyag antioxidánsként működik, megvédi a sejteket a szabad gyökök néven ismert vegyületek által okozott károsodásoktól, amelyek a táplálék energiává alakulása a szervezetben. Az E-vitamin erősíti az immunrendszert, megakadályozza a vér alvadását, és hozzájárul az egészséges szemekhez is. Ha elhanyagolja a test megfelelő mennyiségű E-vitaminnal történő táplálását, látási problémákat tapasztalhat. Az Amerikai Optometriai Szövetség arról számolt be, hogy számos tanulmány készült annak elemzésére, hogy az E-vitamin csökkenti-e a katarakták és az életkorral összefüggő makula degeneráció hajlamát vagy esélyét, és mindez pozitív eredményt hozott.

E-vitamint tartalmazó ételek: A napraforgómag, a mandula, a spenót és a spárga gazdag ebben a tápanyagban.

C vitamin

A C-vitamin elősegíti az egészséges ínyt, fogakat, porcokat, és közismerten hozzájárul az egészséges immunrendszer kialakulásához. Feladata a szem erek támogatása is. Az Age Related Eye Disease Study (AREDS) nevű nagy klinikai vizsgálat során kiderült, hogy azok, akik makula degenerációval éltek, akik 500 mg C-vitamint, valamint cink, E-vitamin, béta-karotin és réz kombinációját vették be, kisebb progressziót tapasztaltak. a romlás.

C-vitamint tartalmazó ételek: Míg a narancs a leggyakrabban a C-vitaminnal társul, valójában számos olyan szuperélelmiszer létezik, amelyekben magasabb ez a tápanyag. A paprika, a kelkáposzta, a brokkoli, az ananász és az eper a sok C-vitamin-tartalmú gyümölcs és zöldség közül.

Tudta, hogy az ananászok C-vitamin-tartalma magasabb, mint a narancs?

Lutein és zeaxanthin

Ezek a karotinoidok antioxidánsok, amelyekről kimutatták, hogy csökkentik a krónikus szembetegségek kialakulásának esélyét, mivel a nagy energiájú kék hullámhosszú fényt kiszűrik a szem védelme érdekében. Az emberi test nem saját maga állítja elő ezeket a tápanyagokat, ezért nagyon fontos, hogy a megfelelő ételekkel táplálja testét az egészséges szint fenntartása érdekében.

Ételek luteinnel és zeaxantinnal: Zöld leveles zöldségek, például kelkáposzta, spenót, gallér és fehérrépa. A zöldborsó, a brokkoli és a zöldbab szintén kiváló forrás.

Miközben ezeket az ételeket gazdag vitaminforrásokkal fogyasztva hozzájárulhat az egészségesebb szemhez, néha ez nem elég. A teljes szemegészségügyi kiegészítésünk tele van karotinoidokkal, amelyek biológiailag jobban elérhetőek, mint a nyers gyümölcsök és zöldségek, diófélék és magvak. Az ezekben az élelmiszer-forrásokban található tápanyagok csak akkor kerülnek felszívódásra, ha teljesen lebomlanak. Képletünk célja, hogy a lehető leggyorsabban és hatékonyabban biztosítsa a test számára a szem egészségéhez szükséges alapvető tápanyagokat. Úgy gondoljuk, hogy nincs olyan termék, amely javíthatja a szem szerkezetét és működését, mint a Total Eye Health.

Érdekelhet még:

A tudomány a B-len kiegészítés mögött

A B-Flax-D nagyszerű rostforrás. A Hallelujah Diet során kifejezetten hosszú távú felhasználásra fogalmazzuk meg a B-Flax-D-t. Ban ben

Hogyan lehet csökkenteni az ínybetegség kockázatát

A szájüregi egészségügyi problémák bármilyen formát ölthetnek, de az ínybetegség különösen zavaró állapot. Amikor az íny

A cukorbetegség megfordításának kulcsa

A cukorbetegség megfordításának kulcsa egyszerűbb lehet, mint gondolná.