A zsírleszívási eredmények fenntartása: Mit kell tenni a zsírleszívás után

Az egyik leghatékonyabb és legnépszerűbb testformázási módszer, a zsírleszívás, egy biztonságos módszer, amely kiküszöböli a testből a lokalizált zsírzsebeket. A zsírleszívás révén egy szakképzett orvos azonnal átalakíthatja a test kontúrjait, hogy javítsa annak általános megjelenését.

Sok betegnek egy közös tévhit van: a zsírleszívás útján eltávolított zsír soha nem térhet vissza. Sajnos a zsír visszatérhet a lipo után ... ha engedi. Az a beteg, aki jelentős mennyiségű súlyt (testtömegének 10% -át meghaladó mértékben) növekszik az eljárás után, új zsírsejteket fejleszt ki az egész testben, beleértve a kezelt területeket is.

A zsírleszívási eljárás eredményeinek fenntartása érdekében, a betegeknek meg kell őrizniük a zsírleszívás utáni súlyukat. Ha egy beteg az eljárás előtt 140 fontot nyomott és 10 kilót eltávolítottak, a zsírsejtek továbbra is távol maradnak, ha a beteg súlya 130 font alatt vagy ennél alacsonyabb.

Sokak számára ez hosszú távú életmódbeli változásokat jelent az étrend és a testmozgás terén. A zsírleszívás eredményeinek megőrzéséhez itt talál egy nagyon alapvető teendőket:

Figyelje a kalóriákat

Ezzel az egyszerű kalória kalkulátorral meghatározhatja a zsírleszívás utáni súlyának fenntartásához szükséges kalóriák számát. Ezután összpontosítson a napi kalóriaigény kielégítésére (nem haladhatja meg). A kalóriaszámlálás folyamata nagyon hasznos lehet, mivel növeli az ön tudatát arról, hogy mit eszik és iszik.

Kerülje a rossz ételeket

Távolítsa el a feldolgozott ételeket, és korlátozza a cukorba csomagolt italok, például a szódavíz és a gyümölcslé, mindennapjait. Korlátozza a cukrok, egyszerű szénhidrátok és telített zsírok bevitelét. A telített zsírok elsősorban a sertéshúsból, a marhahúsból, a baromfiból és a tejből készült termékekből, például vajból, sajtból és tejből származó állati zsírokban találhatók. Általános irányelv, hogy a telített zsírtartalmú kalóriákat a napi bevitt összes kalória 5–6% -ára kell korlátozni.

Egyél jó ételeket

Ahelyett, hogy rövid távon divatos diétát próbálna ki, inkább tápláló, kiegyensúlyozott étrendre összpontosítson. A magas telített zsírtartalmú ételek egyszeresen és/vagy többszörösen telítetlen zsírokat tartalmazó ételekkel való helyettesítése elősegítheti a kiegyensúlyozott étrendet. Néhány javaslat magában foglalja az elfogyasztott hús egy részének kicserélését babra vagy hüvelyesre, és több gyümölcs, zöldség, sovány fehérje és teljes kiőrlésű gabona beépítését az étrendbe.

Kisebb (gyakrabban) étkezések

Ahelyett, hogy napi 3 ételt fogyasztana, készítsen 5-7 kisebb ételt a nap folyamán. Több kisebb étkezés elfogyasztása elősegítheti az anyagcserét, fenntarthatja az energiaszintet és megelőzheti az éhséget, amely egészségtelen ételválasztáshoz vezethet.

Igyál sok vizet

Ha sok vizet iszik, hidratált maradhat az éhség visszaszorításában, a magas anyagcsere-szint fenntartásában és az emésztésben. Mellékhatásként a megfelelő hidratálás segíthet abban is, hogy a bőre a legjobb legyen. Arra kell törekedni, hogy minden kilogrammra körülbelül 1 uncia vizet igyon, vagy durván a súlyának felét unciában fogyassza. Például egy 130 kilós embernek naponta 60 uncia vizet kell inni.

Rendszeres testmozgás

Készítsen konzisztens testmozgási rutint, lehetőleg olyan tevékenységeket tartalmazva, amelyek valóban élvezik (ami nagyobb eséllyel ragaszkodik hozzá). Az aerob gyakorlatok (a kalóriák elégetése) és a súlyemelés (az izomépítés és az anyagcsere növelése) keveréke a legideálisabb.

Bár a zsírleszívás megváltoztatja az életet, ez nem varázslat. Azok a betegek, akik az eljárásuk után visszatérnek a régi (egészségtelen) szokásokhoz, elveszíthetik az eljárás összes megengedett javítását. Tehát fektessen be önmagába! Az egészséges életmód kiválasztása tartósan megőrzi új sziluettjét.