Fenntartása Étrendje a büféasztalnál

A büféasztalok elfelejtik, hogy diétázik.

Ha mindenki kis komikus gondolatbuborékokat cipelne a feje felett a büfék közelében, nem lennék meglepve, ha ezeket a kijelentéseket találnám bennük.

„Nem ettem ebédet. Ez több helyet biztosít a svédasztalos vacsorának!
"Fogyókúrás vagyok - gondolom, először enni fogok salátát ennyi öntettel."
- Lehet, hogy elfogynak - hadd szerezzek egy nagy tányért!
„Csak a drága dolgokat fogom megenni. Haha."
- Ó, jó, büfé. Holnap fogyókúrázom! ”

Meglehetősen igazságtalannak tűnik, hogy 5000 lépést kell tennie ahhoz, hogy egyetlen hot dogot átégessen. Gondoljon csak arra, hogy a büféasztalnál mi lesz az étrenddel. A büféasztalnál elfogyasztott mennyiségének még sokszorosára lesz szüksége - órákon át tartó órákig tartó testmozgás lehet. De hogyan tudja fenntartani étrendjét, ha epikus méretű lakomával néz szembe?

Zseni szeletek

A büfében még mindig élvezhet minden apróságot, anélkül, hogy kitörne. Íme néhány gyors tipp:

1. Ne menjen éhesen a rendezvényre.
Ne hagyja ki az étkezéseket csak azért, mert tudja, hogy sok étel lesz a nap későbbi részében. A mértéktelen evés az északi-sarki expedíciók számára legmegfelelőbb gyakorlat. Az éhségérzet arra ösztönöz, hogy többet fogyasszon a kelleténél.

2. Ne üljön a büféasztal közelében.
Normális reakció, ha többet eszel, amikor mindez annyira kéznél van. Válasszon minden falatból egy falatot, menjen el és nézzen szembe barátaival. Szocializálj, lassan egyél és élvezd.

3. Vessen egy pillantást a büféasztalra, és jegyezze fel a fogott ételeket.
Az alacsony kalóriatartalmú ételek kiválasztása nehéz lehet valakinek a testsúly-szabályozási tervben. Időt takarít meg az is, ha előre megismeri, hogy mit szeretne.

4. Vegyen kis adagokat egy kis tányérra.

Az ételek kis adagjának megszerzése segít az étvágyának kordában tartásában.

Az egyes fogásokból egy kis adag megszerzése kielégíti kíváncsiságát, és kontrollálja az étvágyat is. Mi egy kicsit? Körülbelül a legkisebb kör, amelyet mutató- és hüvelykujjával megtehet. Ez a büféélmény maximalizálásában is segít, mert másodpercekre visszamehet (várjon 15 percet), és csak azt kapja, amit igazán szeretne.

5. Igyon vizet koktélok és egyéb italok között.
A szóda és a bor nagymértékben növelheti az adott nap kalóriaszámát. Próbáld korlátozni őket, amikor csak teheted.

6. Fékezze le szervereit!
Lehet, hogy valaki hússzeleteket vág vagy helyben omlettet főz. Ne féljen kevesebb olajat kérni a tésztájából, kevesebb sajtot, kisebb szelet húst vagy zsíros öntetet.

Mindezen tanácsok ellenére élvezd jól magad. Nem gyakran lehet kipróbálni ilyen sokféle ételt. Próbáljon úgy gondolni rá, mint az íz egyensúlyának gyakorlására, nem pedig a túlevés mentségére. Például pároljon füstölt lazacot salátákkal és egy kis pezsgő fehérborral. A lazachoz mellékelt citrom ékek helyettesítik a hozzáadott salátaöntetet - és ezekben az öntetekben (ezer sziget, mézes mustár) gyakran van majom, cukor vagy más zsíros dolog. Ha az étkezést művészetté változtatja, rájön, hogy jobban élvezte az étkezését, mint ha mindent összekevert volna a tányérján.

Viszlát a büfében!

Az ételek mind el vannak terítve, és az asztal készen áll. Kérjük, végezzen szolgáltatást nekünk, kitöltve a megjegyzéskártyát, mielőtt elmész. Boldog étkezést!