Csuklótörések

Mi a csuklótörés (törött csukló)?

A csukló egy olyan ízület, amely az alsó kar két fő csontjából áll, amelyeket sugárnak és ulnának neveznek. A sugár és az ulna a kéz kis csontjaihoz kapcsolódik. Az egészségügyi szolgáltató diagnosztizálja a csuklótörést, amikor a sugár vagy az ulna a csukló két hüvelykén belül megtörik. Amikor ez a fajta törés a sugárban bekövetkezik, Colles-törésnek nevezhetjük.

Mennyire gyakori a csuklótörés?

Becslések szerint évente több mint 400 000 csuklótörés van minden korosztályú férfiaknál és nőknél az Egyesült Államokban. A csuklótörés a törések olyan gyakori típusa, amely a nőknél fordul elő leggyakrabban a menopauza idején.

Honnan tudja, hogy eltört a csuklója?

Gyakran előfordul, hogy az emberek fájdalmat éreznek a csuklótörés után, amelyek többségéről egy esés következtében számoltak be. Ha gyanítja, hogy csuklótörése van, fontos, hogy konzultáljon egészségügyi szolgáltatójával. Megvizsgálja a csuklóját, hogy megállapítsa a röntgen szükségességét. A röntgen meg tudja állapítani, hogy törött-e a csontja.

Hogyan kezeljük a csuklótörést?

A csuklótöréshez általában több hétig öntvény, sín vagy merevítő szükséges. Ez korlátozza a csukló és a könyök mozgását, lehetővé téve a törött csont gyógyulását. Ha a csuklótörés bonyolult, műtétre lehet szükség a törött csontok megfelelő igazításához. A csontsűrűség felmérése érdekében fontos, hogy az egészségügyi szolgáltató szorosan kövesse a csuklótörést.

A csonttörés felnőttként kockázati tényező a csontritkulás szempontjából?

A csontritkulás néma betegség. A csonttörés 50 éves kor után az oszteoporózis első jele lehet. Fontos, hogy az egészségügyi szolgáltatóval megbeszélje a csonttörések személyes és családi kórtörténetét és az oszteoporózis kockázati tényezőit. Ezen információk körültekintő áttekintése után egészségügyi szolgáltatója meghatározza a csontásványsűrűség (BMD) teszt elvégzésének megfelelő időpontját. A csontritkulás korai felismerése és az indikáció szerinti kezelés fontos a törések kockázatának csökkentése érdekében a jövőben.

Hogyan befolyásolja a csuklótörés a napi tevékenységemet?

Eleinte segítségre lehet szüksége a mindennapi élet egyszerű tevékenységeihez, például öltözködéshez, fogmosáshoz vagy ágyfekvéshez. Szükséges lehet családtagoktól vagy barátoktól segítséget kérni a vásárláshoz és a házimunkához. Egészségügyi szolgáltatója javasolhat konkrét gyakorlatokat, vagy egy foglalkozási/gyógytornászhoz fordulhat, hogy személyre szabott kezelési tervet nyújtson a csukló megerősítésére és a mozgástartomány javítására.

Mit tehetek az egészséges csontok elősegítése érdekében?

Mindig fontos, hogy kövesse az erősebb csontok lépéseit.

Érje el és tartsa meg az egészséges súlyt. Fogyasszon elegendő kalóriát és fehérjét. A szükséges mennyiség függ a testmagasságától, súlyától, életkorától és egészségi állapotától.

Szerezze be a szükséges kalciumot. A felnőtteknek ajánlott naponta 1000–1200 milligramm (mg) kalciumot fogyasztani. A legjobb, ha kalciumot kap az elfogyasztott ételekből. Kalciumban gazdag ételek, például alacsony zsírtartalmú tejtermékek (tej, joghurt, sajt), sötétzöld leveles zöldségek (bok choy, brokkoli, collard zöldek, kelkáposzta, mustár zöldek és fehérrépa), halkonzervek (szardínia, lazac) csontok, vagy kalciummal dúsított (kalciummal kiegészített) ételek. A szervezet a kalciumot akkor használja a legjobban, ha a nap folyamán elosztja. Próbáljon minden étkezésnél vagy snacknél kalciumban gazdag ételt fogyasztani. Ha úgy gondolja, hogy nem kapja meg az ajánlott kalciummennyiséget az elfogyasztott ételekben, fontos, hogy konzultáljon egészségügyi szolgáltatójával, hogy megtudja, megfelelő-e Önnek egy kalcium-kiegészítő. A kalcium-kiegészítőket nem szabad az egészségügyi szolgáltató tanácsa nélkül bevenni. A rutinszerűen bevitt túl sok kalcium, különösen a kiegészítőkből, káros lehet.

Szerezze be az ajánlott mennyiségű D-vitamint. Csak néhány jó természetes D-vitamin-forrás létezik, beleértve a zsíros halakat, mint a harcsa, az angolna, a makréla, a lazac, a szardínia, a tonhal és a shiitake gomba. Kis mennyiségű D-vitamint adnak az összes tehéntejhez, bizonyos típusú italokhoz (mandula-, kókuszdió-, rizs- vagy szójaitalok és narancslé), joghurthoz, sajthoz és táplálkozási bárokhoz. Az 50 év alatti felnőtteknek napi 400-800 nemzetközi egységet (NE) vagy 10-20 mikrogramm (mcg) D-vitamint kell fogyasztaniuk. Az 50 éves vagy annál idősebb felnőtteknek napi 800-1000 NE vagy 20-25mcg-ot kell fogyasztaniuk. Egészségügyi szolgáltatója az Ön igényei alapján több D-vitamint ajánlhat, mint a fent megadott mennyiség.

Legyen fizikailag aktív. A csontjai erősebbé és sűrűbbé válnak, amikor működésbe hozzák őket. A gyaloglás, a lépcsőzés és a tánc olyan hatásgyakorlat (vagy súlyt viselő), amely megerősíti a csontokat azáltal, hogy testét a gravitáció ellen állva állítja. Az ellenállási gyakorlatok, például a súlyemelés vagy a testpántok használata erősíti a csontokat és az izmokat is! A Tai Chi egy példa a fizikai aktivitásra, amely javítja a testtartást és az egyensúlyt, hogy csökkentse az esések és törések kockázatát. A testmozgás könnyű lehet; próbáljon egyszerre 10 percet, összeadva a perceket a cél eléréséhez.

Ne dohányozzon. Ha mégis, hagyja abba. A kilépés módjával kapcsolatos információkért hívja az 1-800-NYQUITS telefonszámot.

Korlátozza az alkoholt. Az alkoholfogyasztás előtt fontos, hogy beszéljen az egészségügyi szolgáltatóval a gyógyszerével vagy egészségi állapotával kapcsolatos lehetséges kölcsönhatásokról. A túl sok alkohol káros lehet csontjaira és általános egészségi állapotára.

Tegyen lépéseket az esések megelőzése érdekében. A legtöbb törött csont megelőzhető zuhanás következménye. Az otthoni esések megelőzésére szolgáló néhány intézkedés magában foglalja az éjszakai fények használatát, a szórószőnyegek eltávolítását vagy rögzítését, valamint a rendetlenség megszabadulását.

Az erős csontok egy életen át tartó elkötelezettség. Soha nem túl korai vagy késő megtenni az erősebb csontok előmozdításához szükséges lépéseket. Bármely életkorban csökkentheti a leesés és a csonttörés kockázatát.