Víz fogyókúra: Hogyan működik és milyen lépéseket kell követni

A társadalomban tetszőleges számú divat és diétás program folyik. De egy alaptétel igaz. A víz kulcsfontosságú bármely egészségügyi vagy fogyókúrás program sikeréhez. Hogyan segíti a víz a fogyást? Olvass tovább.

Ez nem mítosz. Fogyhat, ha ivóvizet használ az étrend kalibrálásának módszereként.

fogyókúrás

Az okok egyszerűek. Az ivóvíz fokozza az anyagcserét és elnyomja az étvágyat. Nem lehet rosszul értelmezni az éhség jeleit, mint az éhséget.

Továbbá, ha elegendő mennyiségű vizet iszik, a test leállítja a vízvisszatartás folyamatát - vagy visszatartja a felesleges vizet a testben. Ez viszont súlyvesztést okoz.

De ebben van egy követendő módszer. Nem javasoljuk, hogy inkább hagyja ki az étkezéseket és igyon vizet. Egyáltalán nem javasolunk drasztikus módszereket. A vízfelvétel okos felhasználása a testsúlyfelesleg csökkentése érdekében.

1. Időzítse jól. inni, mielőtt eszel
Így elnyomja az étvágyat, és korábban teljesebbnek érzi magát. Sok fogyókúrázó szerint az ivóvíz segít megakadályozni a túlevést. Sok fogyókúrázó úgy találja, hogy az ivóvíz segít megakadályozni a túlevést - mondja a WebMD.

2. Mondj nemet a kólára, az édesített sörbetre és igent a vízre
Cserélje ki ezeket a kalóriatartalmú italokat vízzel. adhat szeletet kedvenc ízes gyümölcséből az ivott vízbe. Talán egy szelet citrom, vagy narancs. Vagy menta és bazsalikom levelek. De a szódavíz abszolút nem-nem. Így vannak az úgynevezett energiaitalok vagy cukros-tejes tea-kávé stb. A cukor és koffein nélküli zöld tea azonban jó.

3. Igyon jeges hideg vizet
Feltéve, hogy Ön nem allergiás a hűtött vízre, vagyis. És ügyeljen arra, hogy ne alakuljon ki más egészségügyi probléma a jeges hideg víz ivása miatt. Ez megnöveli az anyagcserét. Hogyan? Amikor megissza azt a jeges hideg vizet. a testednek rendkívül keményen kell küzdenie a felmelegedésért, hogy elérje a test többi hőmérsékletét. Ennek során végül keményebben dolgozik, és kalóriát veszít.

4. Most égesse el a kalóriákat
A víz, mint minden sejt életének létfontosságú tápanyaga, az egész test tápanyaghordozója is. A testünk táplálékként felhasznált szénhidrátok és fehérjék metabolizálódnak és a víz által szállítják a véráramban, és ez is kenje az ízületeket. Most, hogy a víz segít megelőzni az izomgörcsöket, és kenje az ízületeket, valóban ki lehet csapni az edzőteremben. Beszéljen tanúsított oktatójával, és szerezzen be egy biztonságos és az Ön számára tervezett programot.

5. Győződjön meg arról, hogy a vízfelvétele jó marad-e
Keresse meg a vízbevitel magas szinten tartásának módját, amennyire orvosa megengedi Önnek, ha egészségi állapota van. Szakértők szerint a vízigény súlytól függően változik. A testsúly minden kilogramma körülbelül 0,033 ml vizet garantál. Ennek egyszerű megfogalmazása az lenne, ha elosztaná a súlyát 30-mal. Ennyi liter vízre lesz szüksége egy nap alatt. Mondjuk, hogy 60 kg a súlya. Ezután a testednek legalább két liter vízre van szüksége. Ha 80 éves vagy, akkor készítsd el azt a 2600 litert, ami minimum 2600 ml. Ha az egyik súlya 90 kg, akkor azonnal napi 3 liter vízre van szüksége a méreganyagok kiürítéséhez.

Maradjon hidratált, maradjon egészséges.

Szerezd meg a legfrissebb egészségügyi híreket, az egészséges táplálkozást, a fogyást, a jógát és a fitnesz tippeket, további frissítéseket a Times Now-ról