365 mód arra, hogy fittebb legyünk: inspiráció és motiváció minden napra

Описание

Szeretne szerelőbb lenni, egészségesebb? Maradjon motivált minden nap ezzel a praktikus ötletgyűjteménygel, legjobb edzési tippekkel, élénkítő tevékenységekkel, egészséges táplálkozási javaslatokkal és bölcs szavakkal. A táplálkozástól az állóképességig ez a kis könyv segít abban, hogy remek formába lendüljön.

Об авторе

Соответствующие авторы

Связано с 365 Ways to Fitter

Связанные категории

Отрывок книги

365 mód a fittebbségre - Summersdale Publishers

365 MEGFELELŐSÉG

Szöveg: Claire Chamberlain

Minden jog fenntartva.

A könyv egyetlen része sem a kiadók írásbeli engedélye nélkül, sem semmilyen módon nem reprodukálható, nem továbbítható és gépi nyelvre sem fordítható le.

Értékesítés feltétele

Ezt a könyvet azzal a feltétellel adják el, hogy kereskedelem útján vagy más módon nem kölcsönözhető, nem értékesíthető újra, bérbe adható, vagy más módon nem terjeszthető semmilyen kötésben vagy borítóban, a kiadásán kívül és hasonló feltétel nélkül. beleértve ezt a feltételt a későbbi vevőre.

Egy Hachette UK Company

www.hachette.co.uk

Vie Books, a Summersdale Publishers Ltd

Az Octopus Publishing Group Limited része

50 Victoria töltés

www.summersdale.com

Jelentős kedvezmények állnak a Summersdale könyvek tömeges mennyisége mellett vállalatok, szakmai szövetségek és más szervezetek számára. Részletekért forduljon általános kérdésekhez: telefon: +44 (0) 1243 771107 vagy e-mail: [email protected].

Sem a szerző, sem a kiadó nem tehető felelőssé az itt szereplő javaslatok felhasználásából vagy visszaéléséből eredő veszteségekért vagy követelésekért. Az új testmozgás megkezdése előtt konzultáljon orvosával.

TARTALOM

365 mód a fittebbségre

1

Az első lépés az ön fittségének eldöntése! Most tegyen meg mindent, hogy megkönnyítse saját szándékainak betartását.

2

Gondoljon arra, hogy miért szeretne fittebb lenni. Az, hogy energikusabbnak érezzem magam? Javítani a mentális egészségét? Súlyt leadni? Ha világosan meghatározod az okod, akkor jobban kitartasz.

3

Írja le a fő okot a szerelésre, és rögzítse valahol, ahol naponta látja, például az ágya mellett vagy a hűtő ajtaján.

4

Tegye szokássá a testmozgást, akárcsak a fogmosás vagy a hajmosás.

5.

Ütemezze be az edzés idejét a naplójába. Ha fekete-fehéren van leírva, akkor nagyobb valószínűséggel rangsorolja.

6.

Tegyen kézzelfogható célt, például 5K-s versenyt vagy 800 m-es úszást - ez nagyszerű módja a motiváció megőrzésének.

7

Mondja el másoknak a fitnesz célját - ez elszámoltathatóvá teszi, és ezért nagyobb valószínűséggel fogja elérni azt.

8.

Mindenki, aki rendszeresen gyakorol, kezdő volt. Kezdje ma, és csatlakozzon a klubhoz!

9.

Ez az első fitnesz edzés gyakran a legnehezebb, mert ismeretlen területre lépsz - tehát tedd túl rajta!

10.

Ne feledje, hogy valamit tenni mindig jobb, mint semmit - akár öt perc testmozgás is pozitívan hat.

11.

Vegyen fel egy barátot, akivel együtt edzhet! Segíteni fogjátok egymást.

12.

Ne mondd el magadnak, hogy nem teheted meg. A szerelés megszerzése az első lépés annak bizonyítása felé, hogy teheti.

13.

Ne hasonlítsa össze magát másokkal. Ez az ön fitneszútja, szóval