XI. Egység - A táncos igazítása

1. Integrálja az anatómiai információkat a táncos helyes beállításával.

2. Integrálja az anatómiai információkat ismerős táncpozíciókkal

3. Hasonlítsa össze és állítsa szembe a helyes és helytelen beállítást és táncpozíciókat

4. Figyelje meg és azonosítsa a gerinc mozgását az egész testhez viszonyítva

5. Figyelje meg és azonosítsa a felsőtest mozgását az egész testhez viszonyítva.

Anatómiai helyzet és vízvezeték

Párhuzamos vagy részvételi arány fenntartása a lábak igazításában

A gerinc igazítása

Ha a táncos szándéka a test könnyedségének demonstrálása, ez a feszültség ellentmondást vált ki, amely nem vonzó vizuális esztétikát eredményez.

A gerinc és az alaptámogatás mozgásai

A két filmben lent látni fog egy táncost, aki egy közös mozdulatot hajt végre, általában a balett bárban. A táncos a első klip van szegmentálisan halad előre a padló felé. Figyelje meg először a nyaki, majd a mellkasi, végül az ágyéki és a csípő mozgását az előre hajlító helyzet elérése érdekében. Vegye figyelembe azt is, hogy a medence stabil és nem mozog a mozgás közben. Ez megmutatja a hasfal fontos magtámaszát. E magtámasz nélkül a táncos képtelen lenne fenntartani az erős medenceállást, és hátrafelé mozogna az űrben.

Állj fel és próbáld ki ezt te is. Végezze el az előre hajlítást a hasizmokkal nyugodtan. Ezután ismételje meg a mozgást az összehúzódott hasrészekkel.

Ban,-ben második klip a táncos az előre hajlított helyzetből függőlegesen tér vissza. Figyeljük meg, hogy a függőleges helyzetbe való visszatérés vagy a gerinc meghosszabbítása akkor kezdődik, amikor a has "behajlik" vagy befelé húzódik az ágyéki gerinc felé. A hasi beavatkozás a medencét úgy állítja be, hogy a farok a padló felé essen. Ez mély hasi izometrikus összehúzódással fordul elő. Ezekben az izmokban kezdve a mozgás elindul szegmentálisan a faroknál vagy a medencefenéknél, és a gerincen keresztül halad felfelé a medencével, majd az ágyéki, majd a mellkasi és a nyaki sorrendben felfelé haladva.

A fotón vegye figyelembe, hogy az alsó testben a vízvezeték sértetlen, és a medence nem mozdult. Az oldalirányú hajlítás mozgása elsősorban a felső mellkasi gerincben és a nyaki gerincben fordul elő. Van néhány látható mozgás, amely az alsó mellkasi és ágyéki részen fordul elő, de ezeken a területeken kevésbé elérhető mozgás. Amint az oldalirányú hajlítás bekövetkezik, a bordák összeérnek a domború oldalon, megakadályozva a további mozgást ebben az irányban.

Most megfontoljuk a felsőtest és a gerinc integrációját.

A kar és a váll összekapcsolása a gerincvel

Ban,-ben videoklip alább látni fog egy másik példát a kar és a lapocka integrált működésére, amikor a vállöv az elrablástól az addukcióig halad a vízszintes síkban.

A jobb oldali képen a karok helyzete változatlan. A mellkasi gerinc jobb elfordulásának hozzáadásával a karok relatív helyzete eltérőnek tűnik. A legfontosabb az, hogy a további mozgástartomány a gerincben volt. Ez ismét szemlélteti a gerinc és a vállöv fontos kapcsolatát. Ezt a kapcsolatot a gerinc és a vállöv összes alkotóeleme között nevezzük lapocka-humorális ritmus. Ezek a testrészek együttesen működnek együtt, hogy széles mozgástartományt és a kar lehetséges helyzetét biztosítsák az űrben, miközben a test és a gerinc magja továbbra is támogatja őket.

Megnézheti újra a klipet, és azonosíthatja a lapocka és a kar változó helyzetét? Például meg tudja határozni azt a karot, amely a körülmetélés összetett mozgásán keresztül mozog, amely magában foglalja az összeadást, a hajlítást, a kar nyitását az összeadásba - mindez elsősorban a frontális síkban fordul elő?

Az álló versus a gesztus láb

A táncosnak meg kell értenie, hogyan lehet súlyt váltani annak érdekében, hogy felszabadítsa a lábát a csomagtartó alatt. Ez súlyeltolódás a térben való mozgás kezdete. Az alábbi képek olyan táncmozdulatokat szemléltetnek, amelyekhez egy álló támasztólábra van szükség, amely kiegyensúlyozott a mozgó mozdulattal. Ez ismét szemlélteti a mobilitás és stabilitás. Az "álló lábnak" stabilitást kell biztosítania a test megtámasztására, míg a "mozdulóláb" a térben biztosítja a mozgást vagy az artikulációt. A hatékony működés érdekében a mobilitás és a stabilitás egyensúlyának kell lennie.

Figyelje meg a hosszú görbét a lábtól kezdve és a megvilágított golyókon át a bokáig, a térdig és a törzs elejéig. Ezt a görbét a görbe végeinek meghosszabbításával és megemelésével érjük el, a magtámasz (azaz a felső törzs és a láb) segítségével az alsó gerinctől. A felső gerinc és a törzs előre és magasan halad, a láb pedig hátra és magasra ível. Helyesen végzett, ez csökkenti az ágyéki gerinc stresszét. Helytelenül végrehajtva összenyomás és stressz van az alsó háton.

Ban,-ben videoklip alább látni fogja a táncos előadását a ronde de jambe:

A táncos az első pozícióban (a csípő külső forgása) kezdi a mozdulatot, és a gesztus lábát hajlításba, majd elrablásba helyezi, miközben megtartja a csípő hajlítását.

A láb ekkor kinyúlik a hátulra, és a csípő meghajlításával visszatér az első helyzetbe.

Amikor a mozdulóláb előre mozdul a hajlításhoz, a súly oldalirányú elmozdulása következik az álló láb felett.

Próbálja ki ezt - álljon és hajtsa végre a ronde de jambe miközben az álló láb medencéjét szorította vagy reteszelte. Észre fogja venni a mozdulóláb mozgásának hiányát a hátrafelé irányuló mozgás befejezéséhez. Ezen mozgás végrehajtásakor engedje meg, hogy a has megereszkedjen vagy ellazuljon. Ez kiküszöböli a test emelését, miközben megpróbálja mozgatni a gesztus lábát.

Most nézze meg a következőt két videoklip alatt. Két nézetet fog látni a ronde de jambe helyesen hajtják végre. Figyelje meg, hogy a megvilágított golyók a csípőn egyformák. A medence vízszintes marad, miközben a medence előre és oldalra tolódik az álló láb felett.

Ban,-ben első klip a gesztus lábát a térdnél meghosszabbítják, és a második klip a mozdulóláb a térdnél hajlított vagy hajlított.

Ezek a fogalmak szolgáltak a vita alapjául anatómiai helyzet, a láb helyes és a gerinc helyes beállításának fenntartása, szegmentális gerinc mozgása, a kapcsolat a vállöv és a gerinc között, és áll szemben a mozdulattal.

Ezzel lezárul a XI. Térjen vissza a táblára, hogy folytassa a XII.